သင့္အဆုတ္ က်မ္းမာခ်င္ပါသလား

သင့္အဆုတ္ က်န္းမာခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေအာက္ပါ နည္းလမ္း ခုနစ္သြယ္တို႔ျဖင့္ လိုက္နာက်င့္သုံးပါ။
(၁) စပ်စ္သီး (သို႔မဟုတ္) နာနတ္သီးတို႔ထဲတြင္ အသက္႐ႉလမ္းေၾကာင္းစနစ္ကို တိုးတက္ေကာင္းမြန္ ေစေသာ သဘာ၀ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥည္းမ်ား အလုံ အေလာက္ပါရွိသျဖင့္ ထိုသစ္သီးေဖ်ာ္ရည္တို႔ကို တစ္ေန႔ လၽွင္ ၃၀၀ မီလီ လီတာခန္႔ေသာက္ပါ။

(၂) နံနက္ထမင္းစားၿပီးခ်ိန္ႏွင့္ ေန႔လယ္စာ မစားမီ ၾကားကာလအတြင္း မုန္လာဥနီေဖ်ာ္ရည္ ၃၀၀ မီလီလီတာ ေသာက္ေပးျခင္းျဖင့္ သုံးရက္အတြင္း ေသြးထဲရွိ အယ္လ္ ကာလီဓာတ္ကို မၽွတေစသည္။

သားေၾကာျဖတ္ျခင္းႏွင့္ ရာသီေပၚျခင္း

ဘယ္လိုလူမ်ဳိးေတြက သားေၾကာ ျဖတ္သင့္ပါသလဲ ဆရာ။
သားေၾကာျဖတ္တဲ့သူဟာ ဒီတစ္သက္မွာ ဘယ္လို အေၾကာင္းေၾကာင္းေၾကာင့္မွ ကေလးထပ္မယူေတာ့ဘူးလို႔ အခိုင္အမာ ဆံုးျဖတ္ခ်က္ ခ်ထားတဲ့သူေတြသာ ျဖတ္သင့္ပါတယ္။ အသက္ ငယ္ရြယ္ေသးတဲ့သူေတြ၊ အေၾကာင္းေၾကာင္းေၾကာင့္ ကိုယ္က ကေလး ျပန္လိုခ်င္တယ္ဆိုတဲ့ သူေတြကေတာ့ သားေၾကာမျဖတ္တာ ေကာင္းပါတယ္။ ဥပမာ- အသက္ငယ္တဲ့သူဆိုရင္ ကေလး ဘယ္ေလာက္ပဲရွိရွိ ဆရာဝန္ေတြက သားေၾကာျဖတ္မေပးတတ္ၾကဘူး။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ အသက္က ငယ္ေသးတာေၾကာင့္ ေနာက္ထပ္ အိမ္ေထာင္ျပဳတာမ်ဳိးဆိုရင္၊ ပထမေယာက်္ားနဲ႔က ကေလး ဘယ္ႏွေယာက္ပဲရွိရွိ ကေလး ထပ္လိုခ်င္တာမ်ဳိးေတြ ျဖစ္လာႏိုင္တယ္။ မေမွ်ာ္လင့္ဘဲ ကိုယ္ေမြးထားတဲ့ ကေလးက မေတာ္တဆ ထိခိုက္မႈေတြေၾကာင့္ ဆံုးပါးသြားမယ္ဆိုရင္ ကေလး ျပန္လိုခ်င္တာမ်ဳိးေတြ ျဖစ္ႏိုင္တယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဘယ္လိုအေၾကာင္းေၾကာင္းနဲ႔မွ ကေလး မယူေတာ့ဘူးလုိ႔ ဆံုးျဖတ္ထားသူေတြ၊ အသက္အရြယ္ ႀကီးရင့္သူေတြနဲ႔ တျခား ကေလးေမြးရ ခက္ခဲတဲ့ က်န္းမာေရး ျပႆနာေတြ ရွိတယ္ဆိုရင္ေတာ့ သားေၾကာျဖတ္ဖို႔ စဥ္းစားသင့္ပါတယ္။ မဟုတ္ဘူးဆိုရင္ေတာ့ သားေၾကာျဖတ္တာကို အလြယ္တကူ မဆံုးျဖတ္သင့္ပါဘူး။ အခုေခတ္မွာဆိုရင္ သားေၾကာျဖတ္တာထက္ေတာင္ ပိုၿပီး ကေလးမရေအာင္ တားဆီးႏိုင္တဲ့၊ စိတ္ခ်ရတဲ့ နည္းလမ္းေတြ ေပၚေနၿပီ ျဖစ္တာေၾကာင့္ သားေၾကာျဖတ္ဖို႔ကို အေတာ္ စဥ္းစားသင့္ပါတယ္။

အိမ္တြင္းျခံ၀န္း လသန္ ့ပင္( ၆ )မ်ိဳး

ေအာက္ပါ အပင္မ်ားအား အိမ္တြင္း ျခံ၀န္း စသည္တို႕တြင္ ထားျခင္း စိုက္ပ်ိဳးျခင္းျဖင့္ ေလေကာင္းေလသန္႕မ်ားရရွိေစျပီး မေကာင္းေသာ ဓာတ္ေငြ႕မ်ားကို သန္႕စင္ေစပါတယ္

၁။ဝါးအုန္းပင္။ ။
အေရာင္မဲ့ ေဖာ္မယ္ဒီဟိုက္ ဓာတ္ေငြ ့ဖယ္ထုတ္ေပးတဲ့အပင္ျဖစ္ပါတယ္

၂။ေျမြဂမုန္း။ ။
ႏိုက္ထရုိဂ်င္ေအာက္ဆိုဒ္ ႏွင့္ အေရာင္မဲ့ ေဖာ္မယ္ဒီဟိုက္ ဓာတ္ေငြ ့စုပ္ယူေပးပါတယ္

သင့္၀မ္းဗိုက္သားေလး ခ်ပ္ရပ္လွပဖို႔လိုက္နာရမယ့္နည္းလမ္းေကာင္းေလးေတြ

၁။ အစာမစားခင္ ေရတစ္ဖန္ခြက္ေသာက္ေပးပါ။
၂။ တစ္ေန႔ကို အစာသံုးနပ္အစား နည္းနည္းနဲ႔ ၅ႀကိမ္စီခြဲစားပါ။
၃။ အစာကို ေျဖးေျဖးစားပါ။
၄။ သင့္အစားအစာပမာဏကိုသတ္မွတ္ပါ၊ ဗိုက္မျပည့္ခင္မွာ အစာစားျခင္းကိုရပ္တန္႔ပါ။
၅။ ေလ့က်င့္ခန္းကိုု တစ္ေန႔ကိုမိနစ္၂၀၊ တစ္ပတ္ကို ၅ရက္ျပဳလုပ္ေပးပါ။
၆။ ကိုယ္ေနဟန္ထားမွန္ေအာင္ထားပါ၊ ခါးမတ္မတ္ထိုင္ေပးပါ။
၇။ သင့္ရဲ႕ခႏၶာကိုယ္ဗဟိုခ်က္ကို သတိထားပါ။ ေျပေလ်ာ့စြာထိုင္ျခင္း၊ ခါးလိမ္ျခင္းကိုေရွာင္ေပးပါ။
၈။ ခ်ိဳေသာအစားအစာေတြ၊ သေရစာေတြစားသံုးေသာအက်င့္ကိုျဖတ္ေတာက္ပါ။
၉။ အနဲဆံုးထိုင္ထ လုပ္အႀကိမ္ ၁၀၀လုပ္ေပးပါ။
၁၀။ အရက္၊ဘီယာ ေလ်ာ့ေပါ့ေသာက္သံုးပါ၊ ဆားပမာဏစားသံုးမႈေလ်ာ့ခ်ပါ။
ဒီအခ်က္ေတြလိုက္နာရင္ေတာ့ လွပခ်ပ္ရပ္တဲ့ ဝမ္းဗိုက္ကေလးပိုင္ဆိုင္ၿပီေပါ့ေနာ္။

credit to original writer

သင့္ကိုေကာင္းမြန္စြာအိပ္ေပ်ာ္ေစမယ့္အစားအစာမ်ား

အိပ္မေပ်ာ္ျခင္းက ဆိုးႀကိဳးေတြကို ျဖစ္ေစပါတယ္သင့္ေနထိုင္မႈပံုစံေတြကလည္းသင့္အိပ္စက္ျခင္းကို အေနွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစပါတယ္။
ဥပမာ မအိပ္ခင္ အစာအမ်ားႀကီးစားျခင္း၊ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ ျပင္းထန္စြာလုပ္ျခင္း ၊ ဆူညံတဲ့ပတ္၀န္းက်င္၊ အနံ႕အသက္မ်ား ....တို႕ျဖစ္ပါတယ္။
ေကာင္းမြန္စြာအိပ္ေပ်ာ္ေစနိုင္ဖို႕ စားသံုးသင့္တဲ့အစားအစာေတြကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။

ခရမ္းသီးရဲ႕ က်န္းမာေရးအက်ိဳးျပဳပံုေလးေတြ

လူတခ်ိဳ႕က ခရမ္းသီးရဲ႕က်န္းမာေရးအေထာက္အပံ့ေလးေတြကို သတိမျပဳမိၾကပါဘူး။ ခႏၶာကိုယ္အတြက္မရွိမျဖစ္လိုအပ္တဲ့ သံဓာတ္၊ ကယ္လ္စီယမ္နဲ႔ တျခားအဟာရဓာတ္မ်ားစြာကို ခရမ္းသီးစားသံုးျခင္းျဖင့္ရရွိႏိုင္ပါတယ္။ ခရမ္းသီးကို အမ်ိဳးမ်ိဳးအဖံုဖံု စံုလင္စြာ ခ်က္ျပဳတ္စားေသာက္ႏိုင္ပါတယ္။ မီးဖုတ္ျခင္း၊ ျပဳတ္ျခင္း၊ ေၾကာ္ေလွာ္သုပ္ စသည္ျဖင့္ အမ်ိဳးစံု ျပဳလုပ္စားသံုးႏ္ုင္ပါတယ္။

ပါမုန္႔ရဲ႕ေဘးသားကို စားသင့္သလား??

ကၽြႏ္ုပ္တို႔ အၿမဲတမ္းလိုလို ၾကားေနရတာက ပါမုန္႔တစ္ခ်ပ္ရဲ႕ေဘးသားေတြကို မျဖတ္ထုတ္သင့္ဘူး။ ဗီတာမင္ဓာတ္ေတြ ျပည့္ေနလို႔ျဖစ္ပါတယ္။ ၂၀၀၂ ခုႏွစ္မွာျပဳလုပ္ခဲ့တဲ့ ဂ်ာမနီႏိုင္ငံ သုေတသနတစ္ခုမွာ သုေတသီမ်ားက မုန္႔ဖုတ္ျခင္းအဆင့္ဆင့္ဟာ ပါမုန္႔မွာ ကင္ဆာေရာဂါကာကြယ္ေပးတဲ့ ဓာတ္တိုးဆန္႔က်င္ပစၥၥည္းကို ျဖစ္ေပၚလာေစတယ္လို႔ျဖစ္ပါတယ္။ ထိုအင္တီေအာက္စီးဒင့္ဟာ ပါမုန္႔သားမွာထက္ ေဘးသားမွာပိုၿပီးမ်ားျပားပါတယ္။ ေဘးသားပါသည္ျဖစ္ေစ၊ မပါသည္ျဖစ္ေစ ဂ်ံဳစစ္စစ္ပါမုန္႔ကိုေတာ့ စားသံုးေပးဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ အေၾကာင္းကေတာ့ အမွ်င္ဓာတ္ကဲ့သို႔ အာဟာရေတြ ျမင့္မားစြာ ပါဝင္ေနလို႔ပါပဲ။ ပါဝင္ပစၥၥည္းထဲမွာ ရာႏွဳန္းျပည့္ Whole-Wheat Flour ပါဝင္မွသာ ဝယ္ယူပါ။

က်န္းမာေရးနွင့္ အစားအေသာက္

ေလခ်ဥ္တက္ျခင္းအတြက္ ေဆာင္ရန္၊ ေရွာင္ရန္အခ်က္မ်ား

ေလတက္ျခင္းက အစာအိမ္ထဲက အစာနဲ႔အတူပါလာတဲ့ ေလပမာဏကို မျဖစ္မေန ျပန္ထုတ္ရျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာတာပါ။ တခ်ိဳ႕ အသံဆိုးဆိုးဝါးဝါး ျမည္ၿပီး ေလတက္တာကို ေတြ႕ဖူးၾကပါလိမ့္မယ္။ အဲ့ဒီလို အေျခအေနကို ကာကြယ္ဖို႔ ေဆာင္ရန္၊ ေရွာင္ရန္မ်ားကို ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
အႁမွဳပ္ထေနတဲ့ ကာဗြန္နိတ္ နဲ႔ ေဆာ္ဒါရည္ေတြက ေလတက္ျခင္းကို သာမန္ထက္ပိုျဖစ္ပြားေစပါတယ္။ ဒီအခ်ိဳရည္ေတြကို အလြန္ေသာက္သံုးရင္ သင့္အစာအိမ္ထဲက ေလထု အစိုင္အခဲကို ပြေစၿပီး ေလတက္မႈပိုျဖစ္ေစပါလိမ့္မယ္။

လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းနဲ႔ က်န္းမာေရး

-ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ဆင္းေစပါတယ္။

-အစာေျခဖ်က္မႈ၊ အစာစြန္႔ထုတ္မႈ စေသာ ကိုယ္တြင္းဇီဝျဖစ္စဥ္ကို တိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။

-ႏွလံုးက်န္းမာေရးကို အေထာက္အကူျပဳပါတယ္။

-ႂကြက္သားေတြကို က်စ္လစ္သန္မာေစပါတယ္။

ကေလးေသႏႈန္း က်ဆင္းေရးႏွင့္ တုိင္းရင္းေဆးပညာ

မိခင္ ေသႏႈန္း၊ ေမြးကင္းစ ကေလး ေသႏႈန္း၊ တစ္ႏွစ္ေအာက္ ကေလးေသႏႈန္း၊ ငါးႏွစ္ေအာက္ ကေလး ေသႏႈန္း မ်ားသည္ ႏုိင္ငံေတာ္ အတြက္ အေရးႀကီးၿပီး အေျခခံ က်ေသာ စီးပြားေရး၊ လူမႈေရးႏွင့္ က်န္းမာေရး ဆုိင္ရာ အၫႊန္းကိန္းမ်ား ျဖစ္ၾကသည္။ ထုိ႔အတြက္ ႏုိင္ငံေတာ္မွ တိက်ေသာ စီမံကိန္းမ်ား ခ်မွတ္၍ ေဆာင္ရြက္ လုပ္ကုိင္ မႈေၾကာင့္ မိခင္ႏွင့္ကေလး က်န္းမာေရး က႑တြင္ သိသာထင္ ရွားေသာ တုိးတက္မႈမ်ား ရရွိခဲ့သည္။ “ျမန္မာႏုိင္ငံ ကေလးမ်ား က်န္းမာ ဖြံ႔ၿဖိဳးေရး မူဝါဒ” (မူၾကမ္း) တစ္ရပ္ကုိ ၂၀၀၄ ခုႏွစ္တြင္ ေရးဆြဲ အေကာင္ ထည္ေဖာ္ႏုိင္ ခဲ့သျဖင့္ ေမြးကင္းစ ကေလး အပါအဝင္ ကေလးက်န္းမာ ဖြံ႔ၿဖိဳးေရး လုပ္ငန္းမ်ား ပုိမုိပီျပင္ ခဲ့ပါသည္။ ႏုိင္ငံေတာ္ အေနျဖင့္ ၂၀၁၅ ခုႏွစ္တြင္ ကေလး ေသႏႈန္းကုိ ၃ပုံ ၂ပုံ ေလွ်ာ့ခ်ႏုိင္ေရး အတြက္ ရည္မွန္းခ်က္ ထား၍ ေဆာင္ရြက္ အေကာင္အထည္ ေဖာ္လွ်က္ ရွိပါသည္။ ျမန္မာႏုိင္ငံတြင္ ကုိယ္ပုိင္ ႐ုိးရာ တုိင္းရင္းေဆးျဖင့္ ကေလးသူငယ္ က်န္းမာေရး ကုိ ေစာင့္ေရွာက္၍ တုိင္းျပည္ ဖြံ႔ၿဖိဳးတုိး တက္ေအာင္ ေဆာင္ရြက္ခဲ့ သည္မွာ ႏွစ္ေပါင္းေထာင္ခ်ီ ၾကာျမင့္ခဲ့ၿပီ ျဖစ္ပါသည္။

စိတ္ဖိစီးမူေတြ ေျပေပ်ာက္ေအာင္္ ေခါင္းေလ်ာ္ပါ

လူတိုင္းေခါင္းေလ်ာ္ ဖူးပါတယ္။ ေခါင္းေလ်ာ္လိုက္တာနဲ႔ ေျပာင္းလဲ
သြားတဲ့ စိတ္အေျခအေနကိုလည္း လူတိုင္း ခံစားဖူး ပါတယ္။ သည့္
အတြက္ အထူးတလည္ စာေရးသူ ရွင္းျပရန္ လိုမည္မဟုတ္ေပ။

ခါးနာေသာသူမ်ားအတြက္ အလြယ္ဆံုးကုသနည္း

အခုနည္းကေတာ့ သေဘာၤရြက္ပါဘဲဗ်ာ လြယ္ကူပါတယ္၊ သေဘၤာရြက္စိမ္းတစ္ရြက္ကို ညအိပ္ခါနီး ေက်ာဘက္အက်ႌ အတြင္းက အသားေပၚမွာ ကပ္ထားၿပီး အိပ္ရမယ္။ ပက္လက္လွဲၿပီး ညအိပ္ပါ။ ခါးထဲက အပူအခိုးေတြ ကို သေဘၤာရြက္က စုပ္ယူပါတယ္။ ကပ္ထားခိုက္မွာ စပ္ရွိန္းရွိန္းခံစားရပါမယ္။ အဲဒီလို ေန႔စဥ္ ရက္ဆက္ မပ်က္မကြက္ လုပ္ရပါတယ္။ေနာက္ၿပီး ခါးေလ့က်င့္ခန္းကိုလည္း လုပ္ရပါမယ္။ လုပ.္ပံုကေတာ့ မတ္တပ္ရပ္ေနၿပီး ခါးကို ေရွ႕အနည္း ငယ္ ကိုင္းၿပီး ခႏၶာကိုယ္ကို ခါးမွစ၍ ဆန္ေကာ၀ိုင္းသလို လွည့္ပတ္ေပးရပါမယ္။ ဘယ္ျပန္ညာျပန္ (၁၀)ႀကိမ္ေလာက္ အလိုက္သင့္ သက္သက္သာသာ လွည့္၀ိုက္ေပးရပါမယ္။ အဲဒီလိုလုပ္ေတာ့ ခါး႐ိုး၊ ခါးဆစ္က အေၾကာအရြက္ေတြ ပြင့္လာၿပီး အေညာင္းအကိုက္ သက္သာလာပါလိမ့္မယ္။ တစ္ေန႔မွာ ႏွစ္ႀကိမ္ေလာက္ ေလ့က်င့္လုပ္ၾကည့္ပါ။

အျဖဴေရာင္မီဒီယာ

ဘီပုိး စီပုိး အသည္းသမားမ်ား သခြတ္ကုိေသာက္ ေရာဂါေပ်ာက္

အသည္းေရာဂါခံစားေနရေသာ လူသားမ်ား အတြက္ က်န္းမာလာဘ္တစ္ပါး ဝမ္းေၿမာက္ေစသည့္ သခြတ္ၿပဳတ္ေဆးရည္ ..… (သခြတ္ပန္းပင္ မျမင္ဖူးသူမ်ားအတြက္ ဓါတ္ပံုႏွင့္တကြျပန္လည္ေဖာ္ျပ ေပးရျခင္းျဖစ္ပါသည္။)

ဘီပုိး စီပုိး အသည္းသမားမ်ား သခြတ္ကုိေသာက္ ေရာဂါေပ်ာက္၏….( အသည္းေရာဂါၿဖစ္ေနေသာ မိသားစုဝင္မ်ားအား စိတ္ခ်မ္းသာမွဳ ့ ၿဖစ္ေစၿပီး လူ ့သက္တမ္းအၿပည့္ေနႏုိင္ေသာေႀကာင့္ Mg Mandalay မွ ေလးနက္စြာ မွ်ေဝပါသည္ ။ )

သဘာဝေဆးဖက္ဝင္ အာဟာရျပည့္ အလွအပသုံး ဒန့္သလြန္တပင္လုံးအသုံးဝင္ပံု

ဒန့္သလြန္ပင္ဟာ အၾကီးျမန္တဲ့ျပင္ မိုးေခါင္ေရရွားဒဏ္ကိုပါ ခံႏိုင္ပါတယ္။
အေရွ႕ေတာင္အာရွ၊ ဖိလစ္ပိုင္ကြၽန္း၊ အာဖရိကတိုက္၊ ေတာင္အေမရိကတိုက္တို႕မွာ အႏွံ့အျပားေပါက္တယ္။
ဒန့္သလြန္ အရြက္နဲ႕ တုတ္ေခ်ာင္းပံုအသီးေတြကို အေစ့ပါခ်က္စားၾကတယ္။
အရြက္က ဗီတာမင္ ဓာတ္သတၱဳနဲ႕ ပရိုတင္းေတြပါလို႕ အသားေနရာကို ပဲ၊ေျမပဲလို လုံးဝအစားထိုးစားသုံးႏိုင္ပါတယ္။
ႏြားႏို႕ထက္ အဆီ၂ဆ၊ ငွက္ေပ်ာသီးထက္ ပိုတက္ဆီယမ္၃ဆ၊
ဥနီထက္ ဗီတာမင္ေအ ၄ဆ၊ လိေမၼာ္သီးထက္ ဗီတာမင္၇ဆ ပိုျပီးပါဝင္တယ္။

အေရျပားကို ဖ်က္ဆီးတတ္ေသာ အဓိက အေၾကာင္းရင္း ၁၇ ခ်က္

၁။ ကမ္းေျခ၊ ပင္လယ္ျပင္နဲ႔ ေနပူတဲ့ ခရီးေတြ သြားခ်ိန္မွာ ေနေရာင္ကို ကာကြယ္ႏိုင္တဲ့ Sun Cream ကို အသံုးမျပဳဘဲ အျပင္ထြက္ျခင္း။

၂။ ေဆးလိပ္နဲ႔ စီးကရက္ ေသာက္သံုးတတ္ျခင္း၊ ဒါမွမဟုတ္ ေဆးလိပ္ ေသာက္သံုးတတ္သူေတြရဲ႕ ပတ္ဝန္းက်င္မွာ ေနထိုင္ျခင္း။

၃။ အရက္နဲ႔ အယ္လ္ကိုေဟာ ပါဝင္တဲ့ ေဖ်ာ္ရည္ေတြကို အလြန္အကၽြံ ေသာက္သံုးတတ္ျခင္း။

သက္ေတာင့္သက္သာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေစႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းေကာင္းေလး (၈) ခ်က္

သက္ေတာင့္သက္သာနဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေစႏိုင္မယ့္ နည္းေလးေတြပါ။ လူအေတာ္မ်ားမ်ားမွာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ဆင္းေစဖို႔ ႀကိဳးစားရာမွာ အစာေရစာျဖတ္ေတာက္မႈမ်ိဳး၊ စားခ်င္ေနလွ်က္ ႀကိတ္မွိတ္ေရွာင္က်ဥ္ၾကတာ ျမင္ေတြ႕မွာပါ။ အစားအလြန္အကၽြံေရွာင္လို႔ က်န္းမာေရးကိုပါ ထိခိုက္လာပါမယ္။

၁။ သင္စားမယ့္အစားအစာ စာရင္းကို မႏွဳတ္ပါနဲ႔၊ ထပ္ေပါင္းေပးပါ။

စိတ္ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈကို တိုက္ဖ်က္ေပးမယ့္ သဘာဝက်က် နည္းလမ္းေကာင္းမ်ား

စိတ္ပင္ပန္းမႈဟာ လူတစ္ဦးတစ္ေယာက္ျခင္းစီမွာ ျဖစ္ေပၚတတ္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ ပင္ပန္းမႈထက္ကို စိတ္ပင္ပန္းမႈက ပိုမိုဆိုးရြားပါတယ္။ သင္စိတ္ဖိစီး ပင္ပန္းေနတာနဲ႔ တၿပိဳင္နက္ မိသားစုအေရးေတြ လစ္ဟင္းလာတတ္သလို ေကာင္းမြန္စြာအိပ္စက္မေပ်ာ္ျခင္း လုပ္ငန္းတာဝန္ေတြထိခိုက္ျခင္းနဲ႔ ေနာက္ဆက္တြဲ ဆိုးႀကိဳးေတြ ျဖစ္ေစပါမယ္။

စိတ္ပင္ပန္းမႈကို ဘယ္လိုတိုက္ခိုက္မလဲ???

နားျပည္ယိုျခင္းကို ၾကက္သြန္နီျဖင့္ ကုမယ္

နားကိုက္ျခင္း ျဖစ္ေပၚတဲ့အခါမွာ တကယ္ထိေရာက္ျပီး အသံုးဝင္မယ့္
နည္းလမ္းေလး ျဖစ္တာမို႔ မွ်ေဝေပးလိုက္ ရပါတယ္။

ကုသနည္း

Alcoholism အရက္အတြက္ ခက္ေနသူေတြ

သမီးက အသက္ (၂၈) ႏွစ္ပါ။ သမီးႏွင့္ သမီးခ်စ္သူမွာ ယခုႏွစ္ကုန္ပုိင္းေလာက္တြင္ လက္ထပ္ဖုိ႔ ရည္ရြယ္ထားပါသည္။ သုိေပမယ့္ ယခု သူခံစားေနရေသာ ေဝဒနာေၾကာင္႔ သူ၏မိဘမ်ားႏွင့္ သမီးမွာလည္း စိတ္မေကာင္းျခင္းမ်ား၊ စုိးရိမ္ျခင္းမ်ား ခံစားေနရပါသည္။ သမီး၏ခ်စ္သူမွာ အသက္ ၂၅ ႏွစ္ျဖစ္ျပီး၊ အရက္စြဲျခင္းေဝဒနာကုိ ခံစားေနရသည္ဟု ေျပာပါသည္။

Alcohol withdrawal syndrome အရက္ျဖတ္လိုက္ရင္

အေမး
အရက္ျဖတ္တဲ႔အခါ ျဖစ္လာနိုင္တဲ႔ျပႆနာေတြကို သိလိုပါတယ္။ က်ေနာ္ အသက္က (၅၁)ႏွစ္ပါ။ အရက္ကို ရက္ဆက္ ေသာက္ျဖစ္ခဲ့တာ (၆) နွစ္ေက်ာ္ေလာက္ရွိပါၿပီ။ မည္သည့္ျပႆနာမွမရွိ ွအလုပ္ကျပန္ ေရာက္တဲ့အခ်ိန္ အိမ္ကတိုလီမိုလီ အလုပ္ကေလးေတြလုပ္ရင္း တခါတေလစာဖတ္ရင္း ဒါမွမဟုတ္ ဝါသနာပါတဲ့ ပန္းခ်ီဆြဲရင္းနဲ႔ ေသာက္တာပါဆရာ။ ဖန္ခြက္ထဲအရက္ (ရမ္) လက္ႏွစ္လံုးေလာက္ထဲ့ ေရအျပည့္ေရာၿပီး ျဖည္းျဖည္းျခင္း ေသာက္တာပါ။ တေန႔ကိုေရေရာၿပီး ခြက္ (၃/၄) ခြက္ေလာက္ေသာက္ျဖစ္တာမ်ားပါတယ္။ အဲဒါအရက္ျဖတ္ဘို႔စိတ္ကူးမိၿပီး ျဖစ္လာႏိုင္တဲ့ ျပႆနာေတြကို သိခ်င္တာနဲ႔ ႀကိဳတင္ျပင္ဆင္ထားရေအာင္ အကူအညီေတာင္းရတာပါဆရာ။

Alcohol and Depression အရက္က စိတ္က်ေစတယ္

ကၽြန္ေတာ္ အသက္က ၃၁ ေက်ာ္ပါၿပီ။ အခု (႕႕႕႕႕) မွာ ေရာက္ေနပါတယ္။ အရက္ကို ၂ နွစ္ေလာက္ ေန႔တိုင္း ေသာက္ပါတယ္။ မႏွစ္က ၁ဝ လပိုင္းကစၿပီး အရက္ၿဖတ္လိုက္တာ ၃ လ ေလာက္ရွိပါၿပီ။ ဘယ္ဘက္ ေခါင္းေအာက္ပိုင္းက ထိုးၿပီး မၾကာခဏ ကိုက္ပါတယ္။ စိတ္ဂနာမၿငိမ္ ၿဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီလို ၿဖစ္ရင္ ေသခ်င္သလို ရူးခ်င္သလို ၿဖစ္ပါတယ္။ ဗိုက္ကလဲတဂြီဂြီနဲ႔ ေလထိုးေသးပါတယ္။ ေဆးခန္းသြားၿပေတာ့ အာရုံေၾကာ အားနည္းတယ္ဆိုၿပီး ဒရစ္သြင္းေပးပါတယ္။ ၿပီးေတာ့ ဗီတာမင္ Flavetts Neuroforte နဲ႔ Xana (Alprazolam) ေဆးေတြေပးပါတယ္။ ညဆိုရင္ ၁၂ နာရီ ေလာက္ အိပ္ၿပီး မနက္ၾကရင္ ၉ နာရီေလာက္ နိဳးပါတယ္။ ဝမ္းလည္း နည္းနည္းခ်ဳပ္ပါတယ္။ Pricolax ေဆး ေသာက္ရပါတယ္။ အဲဒီလိုၿဖစ္ရင္ ရူးခ်င္သလို ၿဖစ္ပါတယ္။ တစ္ခါတစ္ခါ သတ္ေသခ်င္စိတ္ေတာင္ ေပါက္ပါတယ္။ စိတ္ကလည္း မၾကည္၊ လူကလည္း မလန္းပါဘူး။ ဒီလ ၇ ရက္ ေန႔ေလာက္မွ စၿဖစ္တာ။ အရင္ ၁ လ ၂ လ ေလာက္ကေတာ့ နည္းနည္းေတာ့ ၿဖစ္တယ္။ ဒီေလာက္ မဆိုးပါဘူး။ အခု ေတာ္ေတာ္ ခံေနရလို႔ပါ။

Alcohol and Coffee အရက္မူးတာကို ေကာ္ဖီကထူးေစသလား

ေကာ္ဖီေသာက္လိုက္ရင္ ေသာက္ထားတဲ့အရက္ရွိန္ (မူးေနတာ) ေျပသြားမယ္လို႔ယူဆခ်က္ဟာ နားေထာင္ရင္ အဟုတ္လို႔ ထင္စရာပါ။ ဒါေပမဲ့ ေလ့လာမႈေတြလုပ္ၾကည့္ေတာ့ အဲလိုမဟုတ္ပါ။

ႏွစ္အနည္းငယ္တံုးက မိတ္ေဆြတခ်ိဳ႕နဲ႔အတူ က်မ ဇာတ္ရံုတခုကကပြဲမွာ အသံုးေတာ္ခံခဲ့ပါတယ္။ က်မခင္ပြန္းက အေရာက္ေနာက္က်ပါတယ္။ သူက ခရစ္မတ္ေန႔လည္စာနဲ႔ ေကာ္ဖီေသာက္ျပီး မြန္းလဲေနာက္ပိုင္းတခုလံုးမွာ ဝိုင္ေတြ ေသာက္ေနခဲ့တာပါ။ ကံေကာင္းတာက ျပဇာတ္က ဟာသျဖစ္ပါတယ္။ က်မေယာက္်ားဟာ လိုတာထက္ပိုျပီး ရယ္ေမာေနလို႔ သူနဲ႔တြဲသရုပ္ေဆာင္ရသူကေတာင္ အံ့ၾသေနၾကရပါတယ္။

Albendazole သန္ခ်ေဆး

သန္ေကာင္ အမ်ိဳးမ်ိဳးရွိတယ္။ အမ်ားဆံုးျဖစ္တာက သန္လံုးေကာင္ နဲ႔ ပင္အပ္ပံု သန္ေကာင္ေတြျဖစ္တယ္။ အမ်ိဳးမတူရင္ ေဆးေပးတာလဲ မတူပါ။ အၾကမ္းေျပာရရင္ တၾကိမ္ေသာက္ျပီးေနာက္ ၃-၄ ပါတ္အၾကာမွာ တခါေသာက္ရတယ္။
ပဌမအၾကိမ္တံုးက ဥအေနနဲ႔ရွိေနခဲ့တာေတြ အေကာင္ျဖစ္လာခ်ိန္မွာ တခါထပ္သန္ခ်ရတာပါ။ အမ်ားဆံုးျဖစ္တာအတြက္ ေဆးကို တၾကိမ္ထဲနဲ႔ျပီးတယ္။ တခ်ိဳ႕ကို ၃ ရက္ဆက္ေသာက္ရတယ္။ ၂ ႏွစ္ေအာက္ကို ေဆးတဝက္၊ ၂ ႏွစ္အထက္ ဘယ္ေလာက္အသက္ၾကီးၾကီး ေဆးတလံုးေသာက္ရတယ္။ တခ်ိဳ႕က ေသာက္ရတဲ့ေဆးျပား၊ တခ်ိဳ႕က ဝါးစားရတဲ့ေဆးျပား၊ တခ်ိဳ႕က ေဆးရည္။

Ajinomoto ဟင္းခ်ိဳမႈန္႔

Sun, Apr 29, 2012 at 11:26 AM
က်ေနာ္တို႔ ျမန္မာလူမ်ိဳးေတြဟာ အခ်ိဳမႈန္႔ကို ဟင္းထဲမွာထည့့္ၿပီး စားေသာက္ေလ့ ရွိၾကပါတယ္။ ႏိုင္ငံၿခားမွာ လံုးဝ မစားသေလာက္ပါပဲ။ စားေသာက္ဆိုင္ေတြကအစ ဟိုတယ္အဆံုး ဆိုသလို ႏိုင္ငံၿခားမွာ အခ်ိဳမႈန္႔ကို မသံုးစြဲၾကဘူး။ အခ်ိဳမႈန္႔ရဲ႕ ဆိုးက်ိဳးေတြႏွင့္ ဓါတုေဗဓပါဝင္မႈေတြကို သိခ်င္ပါတယ္။ ေနာက္ၿပီး ၿမန္မာေတြဟာ ဘယ္ခုႏွစ္ေလာက္က စတင္သံုးစြဲလာခဲ့ၾကပါသလဲ။

Age Spots အသက္ နဲ႔ အစက္

Hi Sayar please advise how to reduce getting black spots on skin when getting age. Thanks

လူတိုင္း အိုလာရင္ ဇာတာသက္သာမက အပုိေတြ တိုးလာတာေတြ မ်ားလွတယ္။ ဒါေတြထဲမယ္ လူျမင္ရာ ကိုယ္ေပၚမွာ အညိဳစက္၊ အနက္ေပ်ာက္ေတြလဲ ပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ Age Spot လို႔ေခၚၾကပါတယ္။ Liver spots လို႔ပါ ေခၚေသးတယ္။ “အသဲ-အသက္ အစက္” ေတြေပါ့။ အသဲေရာဂါနဲ႔ေတာ့ ဘာမွမဆိုင္ပါ။ အေရာင္ ဆင္တာေတာ့ ရွိတာေပါ့။ ဒီလိုသာ ေခၚၾကေၾကးဆိုရင္ (ခရုသင္း) ကို Brain spots လို႔ ေခၚပါလား။

Aerotitus အျမင့္ပ်ံ နားမ်ား

Q: ဆရာရွင့္ ေလယာဥ္စီးတိုင္း နားကိုက္တတ္ပါတယ္။ အရင္ကဆို ပိုဆိုးပါတယ္။ စစီးျပီး သိပ္မၾကာခင္ နားအတြင္းထဲက ကိုက္ပါတယ္။ နားထဲ နားၾကပ္ထဲ့ထားျပီး သီခ်င္းနားေထာင္ရင္ နည္းနည္းသက္သာသလို ခံစားရပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ ခုေနာက္ပိုင္းေတာ့ ေလယာဥ္ဆင္းတဲ့အခ်ိန္ဆို အရမ္းကိုက္ပါတယ္။ က်န္တဲ့အခ်ိန္နားနဲ႔ ပါတ္သက္ျပီး ဘာမွ မျဖစ္ပါဘူး။ ေလယာဥ္ဆင္းရင္ အရမ္းနာလာျပီး ေပါက္မ်ားထြက္မလား ထင္ရပါတယ္။ အသက္က ၂ဝပါ။ ေသြးအားေတာ့ နည္းပါတယ္ ၉ဝ-၆ဝ ေလာက္ပံုမွန္ပါ။

Adult Vaccines လူၾကီးေတြလဲ ကာကြယ္ေဆးလိုတယ္

ကာကြယ္ေဆးဆိုရင္ ကေလးေတြဘဲလိုမယ္ထင္တာ မမွန္ပါ။ လူၾကီးေတြလဲလိုတယ္။ ဒါေပမဲ့ တေယာက္နဲ႔တေယာက္ လိုတာေတြ မတူၾကေသးပါ။ သီးသန္႔အလုပ္ခြင္မ်ိဳးမွာလုပ္ရသူေတြ၊ ခရီးထြက္ရသူေတြ၊ ငယ္ရြယ္တဲ့အမ်ိဳးသမီးေတြ၊ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ေတြ၊ အသက္ၾကီးသူေတြ လိုအပ္တာေတြ မတူၾကပါ။ အမ်ားဆံုးလိုတဲ့ကာကြယ္ေဆး ၁ဝ မ်ိဳးမက ရွိပါတယ္။

၁။ Tetanus Vaccine ေမးခိုင္ကာကြယ္ေဆး
၂။ Chickenpox (Varicella) ေရေက်ာက္
၃။ Shingles Vaccine (ရွင္းဂဲလ္) ကာကြယ္ေဆး
၄။ HPV Vaccine (အိတ္ခ်္ပီဗြီ) ကာကြယ္ေဆး

သင္မ်က္ကြင္းညိုေနပါသလား

အမ်ိဳးသားမ်ားထက္ အမ်ိဳးသမီးမ်ားတြင္ မ်က္ကြင္းညိုတတ္ၾကျပီး၊ အမွတ္တမဲ့ၾကည့္ပါက ေနမေကာင္း၍ ႏံုးခ်ိအားနည္းေနပံု ေပၚေစပါတယ္။ မ်က္ကြင္းညိုျခင္းကို မိက္ကပ္ျဖင့္ဖံုးဖိမရသလို၊ ေဆးသိပၸံနည္းမ်ားျဖင့္ အေရျပားခြဲစိပ္ျပဳျပင္ဘို ့လည္း အင္မတန္ မွ ခက္ခဲလွပါတယ္။ ေမြးရာပါ (သို ့မဟုတ္) မ်ိဳးရိုးဗီဇေၾကာင့္ မ်က္ကြင္းညိုျခင္းကို ယေန ့အခ်ိန္ထိ ရိုးရာ ကုထံုးေရာ၊ သိပၸံေဆး၀ါး မ်ားျဖင့္ ထိထိေရာက္ေရာက္ ကုသႏိုင္ျခင္း မရွိေသးပါ။ သို ့ေသာ္ ေနထိုင္စားေသာက္ပံု မမွန္ျခင္းေၾကာင့္လည္း ရံဖန္ရံခါ မ်က္ ကြင္းညိုတတ္ေပရာ၊ ေအာက္ပါ ေဆာင္ရန္ေရွာင္ရန္နည္းမ်ားျဖင့္ ညိုသူျဖဴ၍ ျပံဳးေပ်ာ္ႏိုင္ၾကပါေစရန္ မွ်ေ၀လိုက္ရပါတယ္္။

Adolescent Health and Food Security လူငယ္မ်ား က်န္းမာေရး၊ အစားအစာလံုၿခံဳေရး

ကေလးအရြယ္မွ လူႀကီးပိုင္းမေရာက္မီ စပ္ကူးမတ္ကူးအရြယ္ကို Adolescent လူပ်ဳိေပါက္-အပ်ဳိေပါက္အရြယ္၊ ျမီးေကာင္ေပါက္အရြယ္ စသျဖင့္ေခၚသည္။ သူတို႔၏ အမူအရာ၊ ဘဝပံုစံ တို႕သည္ သူတို႔၏ လက္ငင္းႏွင့္ အနာဂတ္ဘဝ က်န္းမာေရးအေျခအေနကို မ်ားစြာသက္ေရာက္ေစသည္။ သူတို႔၏အရြယ္၌ ဆိုးရြားေသာ က်န္းမာေရး ျပႆနာမ်ားမွာ ယာဥ္တိုက္မႈ၊ အၾကမ္းဖက္မႈ၊ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း။ မူးယစ္ေဆးဝါးသံုးစြဲျခင္း။ လိင္ပိုင္းဆိုင္ရာ အမူအက်င့္မ်ား စသည္တို႔ပါဝင္သည္။ သူတို႕၏ အစားအေသာက္ အေလ့အထမ်ားကလည္း အနာဂတ္ ကိုယ္ခႏၶာဖြံ႕ၿဖိဳးျခင္းမ်ားကို မ်ားစြာ သက္ေရာက္ေစသည္။ ပတ္ဝန္းက်င္(မိသားစု၊ ေက်ာင္း၊ သူငယ္ခ်င္း၊ ရပ္ရြာထဲ) ရွိ အေျခအေနမ်ားကလည္း သက္ေရာက္ေစသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ အေပါင္းလကၡဏာ ေဆာင္သည့္သက္ေရာက္မႈမ်ားရရွိေစရန္ အစိုးရေကာင္း၊ (ကြန္ျမဴနတီ)ေကာင္း စသည္တို႕က စုစုစည္းစည္း လက္တြဲေဖၚေဆာင္ေပးရမည္။

Hepatitis C Viral Load (စီ) ပိုး (ဗိုင္ရယ္လ္-လုဒ္)

HCV Viral Load အသဲေရာင္ (စီ) ပိုး (ဗိုင္ရယ္လ္-လုဒ္) ဆိုတာ ေသြးထဲမွာ (ဗိုင္းရပ္စ္) အရာဝတၳဳေလးေတြ ရွိေနတယ္လို႔ ေျပာတာျဖစ္တယ္။ (ဗိုင္းရပ္) ရဲ႕ မ်ိဳးဗီဖ-မိတၱဴပြါးေတြ ျဖစ္တယ္။ Viral load ဆိုတာ Hepatitis C virus ရဲ႕ RNA (အာရ္-အင္-ေအ) သိပ္နည္းနည္းေလးရွိေနတာကုိ နည္းပညာ အကူအညီနဲ႔ သိေအာင္လုပ္တာျဖစ္တယ္။ ပိုးရဲ႕ အုပ္ခ်ပ္ေတြလို႔ ေျပာၾကတယ္။

ADHD ပတ္ဝန္းက်င္ကို သတိမမူတဲ့ စိတ္ေရာဂါ

အာရံုမစုိက္ႏုိင္တဲ့ေရာဂါ (attention deficit hyperactivity disorder) အတြက္ ေသာက္ရမယ့္ေဆးနဲ႔ ကုထံုးေတြ သိပါရေစဆရာ။ ေဆးက ရွာရလြယ္ပါသလား။

Attention Deficit Hyperactivity Disorder (ADHD) ဆိုတဲ့ “ပတ္ဝန္းက်င္ကို သတိမမူတဲ့ စိတ္ေရာဂါ” ဆိုတာ ကေလးမ်ားမွာ အျဖစ္မ်ားတယ္။ ကေလး ၃-၅% ျဖစ္တယ္။ ေသျခာ မကုသလို႔ ၾကာသြားရင္ ၾကီးတဲ့အထိ မေကာင္း ျဖစ္တတ္တယ္။ ဘာလို႔ျဖစ္ရသလဲဆိုတာ မ်ားေသာအားျဖင့္ တိက်က်မသိပါ။ မ်ိဳးဗီဇ၊ အစားအေသာက္ နဲ႔ ပတ္ဝန္းက်င္တို႔ကေန ျဖစ္ေစႏိုင္တယ္လို႔ ထင္ရပါတယ္။

Ascites ေရဖ်င္း

ခုတေလာ ေဖ့စ္ဘြတ္ထဲမွာ ကေလးငယ္တေယာက္ အလြန္ၾကီးေဖါင္းေနတဲ့ ေရဖ်င္းေရာဂါနဲ႔ပံု တင္ထားတာေတြ႔ရတယ္။ ေဆးကုဘို႔ရာ စိတ္ေကာင္းေစတနာနဲ႔ အကူအညီေတာင္းေနတာပါ။

အရပ္ေခၚ “ေရဖ်င္း” ကို ေဆးစာနဲ႔ Portal hypertension လို႔ေခၚပါတယ္။ ေသြးတိုးကိုေခၚတဲ့ (ဟိုက္ပါတင္းရွင္း) ဆုိတဲ့ စကားလံုးပါတာ သတိထားမိပါလိမ့္မယ္။ ဖိအားမ်ားေနတာ ေနာက္တမ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ (ပိုတယ္လ္) ဆိုတာက Portal venous system (ပိုတယ္လ္) ေသြးျပန္ေၾကာနစ္တခုကေန လာတာပါ။ ေသြးလွည့္စနစ္ထဲက ထူးျခားတဲ့စနစ္တခုပါ။ ေသြးမွန္သမွ် ႏွလံုးကိုျဖတ္ရေပမဲ့ ဒီစနစ္ထဲကေသြးေတြဟာ ႏွလံုကို မျဖတ္ၾကပါ။ ေသြးေၾကာေသးေသးေလးေတြ ပါတယ္။ လူေတြမွာ ေဘလံုး၊ သရက္ရြက္၊ သည္းေျခအိတ္၊ ဗိုက္ထဲမွာေနတဲ့ အစာလမ္းေတြနဲ႔သက္ဆိုင္တယ္။ Ascites ေရဖ်င္း ဆိုတာက ဒီစနစ္နဲ႔ လံုးဝသက္ဆိုင္တယ္။

Acute glomerulonephritis ေက်ာက္ကပ္ေရာင္ျခင္း

ေဆးခန္း အကူဆရာမတေယာက္ မေန႔က ေနမေကာင္း ျဖစ္လာတယ္။ ရုတ္တရက္ ဆိုပါေတာ့ မ်က္ႏွာေရာင္လာတယ္၊ ဗိုက္နာတယ္။ BP ေသြးဖိအား တိုင္းေတာ့ တက္ေနတာတာနဲ႔ ေရာဂါနာမည္ တပ္တာ တဝက္ေသျခာသြားျပီ။ ဆီးစစ္တယ္။ ေက်ာက္ကပ္ ေရာင္ေနတယ္လို႔ ေျပာလိုက္တယ္။

ေဆးစာနဲ႔ဆို နာမည္က ခပ္ရွည္ရွည္ Acute glomerulonephritis လို႔ ေခၚတယ္။ Immunologic mechanism (အင္ျမဴႏိုေလာဂ်စ္) ျဖစ္စဥ္ ေရာဂါျပီးစနစ္ေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္ထဲက စစ္တဲ့စကာလို လုပ္ေပးတဲ့ Glomerular tissue (ဂလိုမာရူးလာ-တစ္ရွဴး) ေတြဟာ ပြါးမ်ားလာရာကေန ျဖစ္တယ္။ ေရာဂါေဗဒ ဗဟုသုတ ေျပာရရင္ Basement membrane (ေဘ့စ္မင့္-မင္ဘရိန္း) အဖံုးလႊာေရာ Capillary endothelium ေသြးေၾကာမ်ဥ္ေတြပါ ပ်က္စီးသြားတယ္။

Acne ဝက္ျခံ ေရာင္စံု

Acne ဝက္ျခံဆိုတာ ဆရာဝန္ေတြ အေတာ္ေလး အေမးခံရ ကုေပးၾကရတဲ့ ေရာဂါ တခုပါ။ နာတာရွည္လဲ ျဖစ္တယ္။ လူငယ္-လူရြယ္ေတြ ၈၅% မွာ ျဖစ္ၾကရတယ္။ ဝက္ျခံ ဆိုတိုင္း အတူတူနဲ႔ အႏူႏူ မဟုတ္ပါ။ အေရာင္ မတူၾကဘူး။ Red bumps, Whiteheads, Blackheads အနီ-အျဖဴ-အနက္။ မတူဘူးဆိုတာက ကုရာမွာလဲ မတူဘူး။ အျဖဴနဲ႔ အနက္ေတြက (ပလပ္) ေတြလိုဘဲ။ ေမြးညင္းအိတ္ ပိတ္ေနရင္ အျဖဴ၊ ပြင့္ေနရင္ အမဲ။ ရင္းေနရင္ အနီ။ Pus ျပည္ရွိေနတာပါ။ ဝက္ျခံ ဆိုတာက ေမြးညင္းအိတ္၊ ေခြ်းထြက္အိတ္နဲ႔ ေမြးညင္း၊ ၃ မ်ိဳး ဆက္စပ္ေနတယ္။

Acne Laser treatment ဝက္ျခံကို ေလဆာ နဲ႔ ကုသျခင္း

ဝက္ျခံဆိုတာ အမ်ိဳးမ်ိဳးရွိတယ္။ Acne ဒါမွမဟုတ္ Pimples ဆိုတာ အေမႊးေပါက္ရာအိတ္ တနည္း ေျပာရရင္ အေပါက္မွာ အဆီနဲ႔ ပ်က္စီးသြားတဲ့ အေရျပား (ဆဲလ္) ေတြ ပိတ္တာကေန ျဖစ္တယ္။ ဒီလိုျဖစ္တာကို ဗက္တီးရီးယားေတြက သိပ္ၾကိဳက္ၾကတယ္။ ဒီအေကာင္ေတြ ဝင္လာရင္ Red bumps ေခါင္းနီ နဲ႔ Pus-filled red bumps အနီေပၚ အျဖဴဆင့္ေတြ ျဖစ္လာေတာ့တယ္။

Abscess ခူနာ ေခၚေသာ ျပည္တည္နာ

Q: ဆရာခင္ဗ်ာ က်ေနာ့္အမ်ိဳးသမီးမွာ ခူနာေရာဂါကို ခံစားေနရပါတယ္။ ဟိုအရင္ သူငယ္စဥ္ အခ်ိန္မွာလဲ ျဖစ္ခဲ့ဖူးပါတယ္။ က်ေနာ္သိခ်င္တာက အဲဒီေရာဂါက ဘယ္လိုအေျခအေနမ်ိဳးမွာ ျဖစ္ေစလဲဆိုတာရယ္၊ ဘာ့ေၾကာင့္ ျဖစ္ေစတယ္ဆိုတာရယ္၊ ဘယ္လိုကုသေပ်ာက္ကင္းႏိုင္သလဲ ဆိုတာေလး ေျပာျပေပးပါ။ ေနာက္ထပ္ အဒီေရာဂါကို အျမစ္ျပတ္ေအာင္ ကုသလို႔ ရသလား ဆိုတာရယ္၊ ဘယ္လို ကာကြယ္ရမယ္ ဆိုတာရယ္ကိုပါ ရွင္းျပေပးပါ ဆရာခင္ဗ်ာ။

ဇီဝျဖစ္စဥ္ကုိအားေပးနည္း (၁ဝ)

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းထားလိုသူတိုင္း Metabolism Boost ဇီဝျဖစ္စဥ္ အားေပးနည္းဟာ အလိုအပ္ဆံုးအရာ ျဖစ္တယ္။ စားလိုက္တဲ့အစာေတြကို ဘယ္ေလာက္ျမန္ျမန္ ေက်ခ်က္ႏိုင္သလဲ၊ တနည္းေျပာရရင္ (ကလိုရီ) ေတြကို ဘယ္ေလာက္ ျမန္ျမန္ ေလာင္ကြ်မ္းေစႏိုင္သလဲဆိုတာက အေၾကာင္းတရားေတြ မ်ားတယ္။ တခ်ိဳ႕က ဗီဇျဖစ္စဥ္ ျမန္တယ္။ ျငိမ္ေနတာခ်င္းအတူတူ ေယာက္်ားေတြက မိန္းမေတြထက္ ပိုျမန္တယ္။ ေယဘုယ်ေျပာရရင္ အသက္ရလာေလ ျဖစ္စဥ္ေႏွးေလ။ "မ်ိဳးဗီဇကိုေရာ၊ အသက္ကိုပါ ထိန္းမရႏိုင္ပါ။ ဒါေပမဲ့ တျခားနည္းေတြနဲ႔ (ကလိုရီ) ေလာင္ကြ်မ္းမႈကို ျမန္ေစႏိုင္ပါတယ္။"

ကေလးေတြမွာ အျဖစ္မ်ားတာ လကၡဏာ (၁ဝ) ခု

1. Stomach Ache ဗိုက္နာ
ကေလးငိုရင္ ႏို႔ဆာတာ၊ ေလနာတာျဖစ္ႏိုင္တယ္။ ကေလးနဲနဲၾကီးရင္ သံေကာင္ျဖစ္ႏိုင္တယ္။ ေလေၾကာင့္နာရင္ ခါးေကာ့ ငိုမယ္။ Colic ဗိုက္ရစ္နာတာ၊ Gastroesophageal reflux အေစာေျခရည္အထက္ဆန္တာ၊ Food intolerance အစာကို လက္သင့္မခံႏိုင္တာ၊ Virus ဗိုင္းရပ္စ္ေတြကေန ျဖစ္ေစႏိုင္တယ္။ အန္တာ၊ ဖ်ားတာ၊ ဝမ္းပ်က္တာေတြနဲ႔ ေရာရင္ ဆရာဝန္ျပပါ။

ေလပြျခင္းကို သက္သာေစမည့္ နည္းလမ္းအခ်ိဳ႔

ေလပြျခင္းကို သက္သာေစမည့္ နည္းလမ္းအခ်ိဳ႔အစာေျခာက္ေတြကုိ အစားမ်ား တာေၾကာင့္ အစာမေၾကဘဲ ေလပြတာ မ်ဳိးေတြ ျဖစ္ေစတတ္ပါတယ္။ ေလပြတာ ကို အလြယ္တကူ သက္သာေစမယ့္နည္း လမ္းေတြရွိ ပါတယ္။ သင္ေန႔စဥ္စားေန က် အစားအစာေတြကို သတ္မွန္ထားၿပီး အစာစားၿပီးတိုင္း ျဖစ္ေပၚတတ္တဲ့ သင့္ က်န္းမာေရး အေျခအေနကို ေလ့လာႏိုင္ ပါတယ္။ ေန႔တိုင္း ေလပြတယ္လို႔ခံစား ေနရရင္ သင္စားေနက် အစားအစာေတြ ရဲ႕ အစာစားနည္းပံုစံကို ငါးရက္ေလာက္ ေျပာင္းကာ စားေပးပါ။

မ်က္စိထဲသို႔ တစ္စံုတစ္ခုဝင္ေရာက္ပါက အႏၲရာယ္မရွိေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္သင့္သလဲ

''မ်က္စိထဲကုိ တစ္စံုတစ္ခုဝင္သြားၿပီဆိုရင္ ဘယ္ လိုလုပ္သင့္တယ္ဆိုတာ မသိၾကဘူး။ အဲဒီလို အခါမ်ိဳးမွာ အျမင္အာ႐ုံကုိ ထိခိုက္မႈအနည္းဆံုးျဖစ္ေအာင္ ဘယ္လိုလုပ္ရမလဲဆိုတာ သိၾကဖို႔လို ပါ တယ္'' ဟု မ်က္စိအထူးကုဆရာ ဝန္ႀကီးေပါေမာကၡေဒါက္တာတင္ဝင္း ကေျပာၾကားသည္။

ဓာတ္ဆီ၊ ေရနံဆီဝင္ေရာက္ပါက

မ်က္စိထဲသို႔ဓာတ္ဆီ၊ ေရနံဆီ တစ္ခုခုဝင္သြားပါက ခ်က္ခ်င္းမ်က္လုံး အား သန္႔စင္သည့္ေရျဖင့္ ေဆးေၾကာ သင့္ေၾကာင္း၊ ယင္းေနာက္ နီးစပ္ရာ ေဆး႐ုံ၊ ေဆးခန္းမ်ားသုိ႔ အျမန္ဆုံး သြားေရာက္ျပသကာ ကုသမႈမ်ားကုိ ခံယူသင့္ေၾကာင္း သိရသည္။

မုန္လာဥနီ (Carrots)

အူမ်ားဟန္ခ်က္မညီျခင္း၊ အခ်ဳိးအစားမက်ျခင္းကို မူလအေျခအေနအတိုင္း ျပန္ေရာက္ေစ၍ ေရာဂါကင္းေအာင္ အေထာက္အကူျပဳပါသည္။

ဘီတာကယ္႐ိုတင္း (beta-carotene) ပါ၀င္တဲ့အတြက္ လိေမၼာ္ေရာင္ေတာက္ေတာက္ရွိေသာ မုန္လာဥနီသည္ အလြန္ အစြမ္းထက္ေသာ အင္တီေအာက္ဆီဒင့္တစ္မ်ဳိးျဖစ္၍ ဗီတာမင္ ေအ ျဖစ္ေပၚမည့္ ေရွ့ေျပးနိမိတ္တစ္ခုလည္း ျဖစ္ပါသည္။

သခြားေမႊးသီး (Cantaloupe)

ဘီတာကယ္ရိုတင္း beta-carotene ၾကြယ္၀သည္။
ေတာက္ပတဲ့အေရာင္ရွိေသာ သခြားေမႊးသီးတြင္ ပိုတက္ဆီယမ္၊ ဘီဗီတာမင္မ်ား၊ ေဖာလစ္အက္ဆစ္ႏွင့္ အမွ်င္ဓာတ္မ်ားသာမက အင္တီေအာက္ဆီဒင့္ ဗီတာမင္စီ ႏွင့္ ဘီတာကယ္႐ိုတင္းမ်ား အလြန္ႂကြယ္၀ပါသည္။ ပန္းကန္လံုးေသးအျပည့္တစ္လံုးတြင္ ဗီတာမင္စီႏွင့္ ဘီတာကယ္႐ိုတင္း ပါ၀င္သည့္ ပမာဏမွာ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ ေန႔စဥ္သင့္ေလ်ာ္တဲ့ ပမာဏ ၁၀၀ရာခိုင္ႏႈန္းထက္ပိုပါ၀င္ပါသည္။

သခြားေမႊးသီးသည္ ေက်ာက္ကပ္၏လုပ္ငန္းမ်ားႏွင့္ သန္႔စင္ျခင္းကို အားေပးလ်က္ သဘာ၀အေလ်ာက္ ၀မ္းကို သန္႔စင္ေကာင္းမြန္ေစပါသည္။
သခြားေမႊးသီးသည္ polyphenol အင္တီေအာက္ဆီဒင့္မ်ားႏွင့္ က်န္းမာေရးကို အက်ဳိးျပဳေထာက္ပံ့ေပးသည့္ ဓာတ္ပစၥည္းမ်ား၏ အရင္းအျမစ္ႀကီး လည္း ျဖစ္ပါသည္။

Health Articles

ၾကက္သြန္ျဖဴ အစြမ္း ေသြးတုိးေရာဂါအတြက္ အ့ံမခန္း

Ace Inhibitor ကဲ့သို႔ အာနိသင္ ရွိသည့္ Gamma-Glutamyl Cysteine ပါဝင္တဲ့အတြက္ ေသြးတိုးက်ေစသည္ ဟု သုေတသန စာတမ္းအခ်ိဳ႕တြင္ ထုတ္ေဖာ္ေရးသားထားပါတယ္။ လတ္တေလာခံစားေနရသည့္ မျပင္း ထန္ေသာ ေသြးတိုးေရာဂါႏွင့္ နာတာ ရွည္ ေသြးတိုးေရာဂါလူနာမ်ားအေန ျဖင့္ ၾကက္သြန္ျဖဴကို စားသံုးေပးသင့္ ေၾကာင္း သိရပါတယ္။

ေရႊအိမ္စည္စာၾကည့္တိုက္

ဆင္တုံးမႏြယ္ (Tinospora Cordifolia)

ဆင္တံုးမႏြယ္ႏွင့္ ပတ္သက္၍ "အသက္ႀကီးလွ်င္ ဆင္စီးပါ" ဟူ ေသာ စကားစုကို ေဆာင္းပါးမ်ားတြင္ မၾကာခဏ ဖတ္႐ႈရပါတယ္။ ဆင္တံုး မႏြယ္ဟာ အလြန္ေဆးဖက္ဝင္ၿပီး ေရာဂါေဝဒနာ အေတာ္မ်ားမ်ားကို ကုသႏိုင္ခဲ့ပါတယ္။ အိႏၵိယအာယုေဗၺဒ ေဆးက်မ္းေတြမွာလည္း အသက္ရွည္ က်န္းမာေရးေဆးဝါးအျဖစ္ ေဖာ္ျပ ခ်က္ေတြကိုလည္း ဖတ္႐ႈခဲ့ရပါတယ္။ ဆင္တံုးမႏြယ္ပင္ကို အရပ္ေဒသအလိုက္ အမည္ အမ်ိဳး မ်ိဳးနဲ႔ အစြဲျပဳၿပီး ေရးသားထားခ်က္ လည္းရွိပါေသးတယ္။

Ref: ေက်ာ္တင့္ေဆြ
ေရႊအိမ္စည္စာၾကည့္တိုက္

ၾကက္ဟင္းခါးသီး

ဆီးခ်ိဳ၊ေသြးခ်ိဳေရာဂါအတြက္ ၾကက္ဟင္းခါးသီးမွာ ပါတဲ့ အခါးဓာတ္နဲ႕ အဖန္ဓာတ္ေတြဟာ ေသြးထဲမွာရွိတဲ့ Glucose သၾကားဓာတ္ကို က်ေစႏို္င္တဲ့ သတၱိရွိပါတယ္. . Glucose ေတြဟာ ေသြးထဲကို အမ်ားၾကီးေရာက္မလာလို႕ ဆီးခ်ိဳေသြးခ်ိဳ ေ၀ဒနာေတြအတြက္ အက်ိဳးရွိပါတယ္. ဒါေၾကာင့္ ဆီးခ်ိဳ၊ေသြးခ်ိဳသမားေတြဟာ ၾကက္ဟင္းခါသီးကိုစားရင္ မ်ားစြာာ အက်ိဳးရွိပါတယ္. . .

Ref: ေဒါက္တာခင္ေမာင္လြင္္
ေရႊအိမ္စည္စာၾကည့္တိုက္

ခရမ္းခ်ဥ္သီး

ခရမ္းခ်ဥ္သီးတြင္ ေပါေပါမ်ားမ်ား ပါဝင္သည္႕ Lycopene ဓာတ္သည္ Heart Attack ႏွလံုးရပ္ဆိုင္းျခင္းကို ကာကြယ္ တားဆီးေပးႏိုင္ၿပီး အူမႀကီးကင္ဆာႏွင္႕ ေလျဖတ္ျခင္းကိုလည္း တားဆီးႏိုင္သည္ ဟုဆိုၾကသည္။Lutein ႏွင္႕ Zeaxanthin ဓာတ္မ်ားပါဝင္ျခင္းေၾကာင္႕ မ်က္စိ အျမင္ကို ေကာင္းမြန္ၾကည္လင္ေစႏိုင္ ေၾကာင္း သုေတသီမ်ားက ေျပာသည္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးတြင္ ဗီတာမင္ဘီဓာတ္၊ ဗီတာမင္စီ၊ မေကာင္းေသာ LDL အဆီ ဓာတ္မ်ားကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္ေသာ HDL ေကာင္းေသာကိုလက္စထေရာဓာတ္၊ က်န္းမာေရးႏွင္႕ ခႏၶာကိုယ္တည္ေဆာက္ ေရးတြင္ အေရးပါေသာ ဆိုဒီယမ္ႏွင္႕ ပိုတက္ဆီယမ္ဓာတ္၊ ေသြးနီဥထုတ္ေပးရာ တြင္ မရွိမျဖစ္လိုအပ္ေသာ ဖိုလစ္အက္ ဆစ္ဓာတ္က ကေလးငယ္မ်ား ႀကီးထြား ဖြံ႔ၿဖိဳးေစရန္ မီးယပ္ေသြးဆံုးၿပီး အမ်ိဳးသမီး မ်ား အ႐ိုးပါးျခင္း၊ အ႐ိုးဆက္ျခင္းမွ ကာ ကြယ္ေပးႏိုင္သည္႕ ကယ္လ္ဆီယမ္ဓာတ္၊ အမ်ိဳးသမီးမ်ား အထူးလိုအပ္သည္႕ သံ ဓာတ္၊ သက္ႀကီးရြယ္အိုႏွင္႕ ႏွလံုးခုန္မမွန္ သူမ်ားအတြက္ လိုအပ္သည္႕ မဂၢနီစီယမ္ ဓာတ္မ်ားလည္း ပါဝင္ေၾကာင္း သိရသည္။ ထို့ေၾကာင္႕ ခရမ္းခ်ဥ္သီးကို အစိမ္း စားျခင္း၊ ခ်က္ျပဳတ္စားျခင္း၊ ခရမ္းခ်ဥ္သီး ေဆာ့စ္ျပဳလုပ္စားျခင္းျဖင္႕ အာဟာရမ်ိဳးစံု ရရွိႏိုင္မည္ျဖစ္သည္။

Ref: Health Care Journal
ေရႊအိမ္စည္စာၾကည့္တိုက္

ခ်ယ္ရီသီးစားပါ။

အစာစားၿပီးလို႔မွ မၾကာခင္မွာ ဗိုက္ဆာသလို ျဖစ္ေနသလား၊ အိပ္ေရးမဝတဲ့ အတြက္ ခႏၶာကိုယ္တြင္းမွာ Leptin အဆင့္ေတြ က်ဆင္းေနတာေၾကာင့္ပါ။ Leptin ဆိုတာဟာ သင့္ဗိုက္ျပည့္တင္းတာကို သိရိွႏိုင္တဲ့ေဟာ္မုန္းပါ။ ခ်ယ္ရီသီးေဖ်ာ္ရည္ ေသာက္ေပးရင္ ဆာေလာင္တာ ေလ်ာ့သြားႏုိင္တယ္လို႔ သုေတသီေတြက ေတြ႔ရိွခဲ့ပါတယ္။

စိုးရိမ္စိတ္ေၾကာင့္ အိပ္မေပ်ာ္ျဖစ္ေနသလား။

စိုးရိမ္စိတ္ေပ်ာက္ကင္းေအာင္ Passion Flower (ပင္မွည့္သီးပြင့္) လက္ဖက္ရည္ေသာက္ေပးပါ။ အိပ္မေပ်ာ္သူေတြဟာ ေန႔စဥ္ ပင္မွည့္သီးေဖ်ာ္ရည္ကို တစ္ပတ္ေသာက္တာေၾကာင့္ ျမန္ျမန္အိပ္ေပ်ာ္ႏိုင္ၿပီး ညဘက္တစ္ေရးႏိုးတဲ့ အႀကိမ္ေလ်ာ့သြားတယ္လို႔ သိရပါတယ္။ အဲ့ဒီေဖ်ာ္ရည္ဟာ စိတ္ခ်မ္းသာေစတဲ့ ေဟာ္မုန္း(dopamine) အဆင့္ကို ျမင့္တက္ေစႏိုင္လို႔ပါ။

Ref: Good Health
ေရႊအိမ္စည္စာၾကည့္တိုက္

ကန္စြန္းရြက္

မန္မာ့ေဆးက်မ္းတစ္ေစာင္ျဖစ္တဲ့ ဥတုေဘာဇနသဂၤဟေဆးက်မ္းတြင္ ကန္စြန္းရြက္က ခ်ိဳတယ္၊ ႏို႔ရည္၊သုတ္တုိ႔ က္ို ပြားမ်ားေစတယ္၊ သည္းေျခနဲ႔ဆိုင္ေသာေ၀ဒနာတို႔ကို ေျပေပ်ာက္ေစတယ္၊ ေသြး ကင္း၊ေလကင္း၊အဖ်ားကင္း၊အပုပ္ ကင္း စတဲ့ေ၀ဒနာတုိ႔ကိုလည္း ေပ်က္ေစႏို္င္တယ္။ ကန္စြန္းရြက္ကို သန္႔စင္ေအာင္ေဆးေၾကာျပီး ကန္စြန္းရြက္ၾကိတ္ ညွစ္ရည္ကို လူႏို႔နဲ႔ေဖ်ာ္ျပီး မ်က္စဥ္းေဆးရည္အျဖစ္ ခတ္ေပးရင္ မ်က္ခမ္းစပ္နာ၊မီးယပ္မ်က္စိနာ၊မ်က္စိမႈန္၀ါး၀ါးျဖစ္ေပၚေနတဲ့ ေ၀ဒနာေတြကို

ၾကက္ဥ စားသံုးျခင္းျဖင့္ စိတ္က် ေရာဂါကို သက္သာေစႏိုင္

ၾကက္ဥထဲတြင္ ပါဝင္သည့္ ဓါတ္တစ္မ်ိဳးမွာ စိတ္က် ေရာဂါကို သက္သာေစႏိုင္ေၾကာင္း ဂ်ပန္ ႏိုင္ငံရွိ သုေတသန ပညာရွင္မ်ားမွ ေတြ႔ရွိခဲ့ျပီ ျဖစ္သည္။

Kyushu တကၠသိုလ္ ဘဲြရမ်ား ေက်ာင္းမွ ပါေမာကၡ Mitsuhiro Furuse ဦးေဆာင္သည့္ သုေတသန အဖြဲ႔ တစ္ခုမွာ လြန္ခဲ့သည့္ ဗုဒၶဟူး ေန႔က ဂ်ပန္ရွိ Society of Animal Science ကြန္ဖရင့္တြင္ အဆိုပါ သုေတသန ရလာဒ္ကို ထုတ္ျပန္ခဲ့ျခင္း ျဖစ္သည္။ အဆိုပါ သုေတသနကို ပံုမွန္ လႈပ္လႈပ္ရွားရွား ေနတတ္သည့္ ၾကြက္မ်ားထက္ အနည္းငယ္ ျငိမ္သက္သည့္ စိတ္က်ေရာဂါ လကၡဏာကို ျပသသည့္ ၾကြက္မ်ားကို ေရြးခ်ယ္ျပီး တစ္လၾကာ ၾကက္ဥ အရည္မ်ား တိုက္ေကၽြးျပီး စမ္းသပ္ခဲ့ျခင္း ျဖစ္ကာ ယခင္ကထက္ ပိုျပီး လႈပ္လႈပ္ရွားရွား ေနထိုင္သည္ကို ေတြ႔ရွိခဲ့ျခင္း ျဖစ္သည္။

ႏွလံုးေရာဂါ ျဖစ္ပြားမႈမွ ကာကြယ္ေပးတဲ့ ေစာင္းလ်ားသီး

ေစာင္းလ်ားသီးမွာ ကယ္လိုရီ ပါဝင္မႈနည္းၿပီး ဗီတာမင္ ေအ၊ အမွ်င္ဓာတ္နဲ႔ ပိုတက္စီယမ္ေတြ မ်ားစြာပါဝင္ပါတယ္။ ပိုလီဖီေနာနဲ႔ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ေတြ ပါဝင္ၿပီး ႏွလံုးနဲ႔ ေသြးေၾကာေတြ ေရာင္ရမ္းမႈကို တြန္းလွန္ေပးႏုိင္ပါတယ္။ ေဇာင္းလ်ားသီးရဲ႕ အရသာက ဘာနဲ႔မွ မတူဘဲ တစ္မူထူးျခားပါတယ္။ အခြံႏႊာစရာ မလိုဘဲ လွီးစားပါက ၾကယ္ပံုသဏၭာန္ ေလးေတြ ရွိပါတယ္။ ေစာင္းလ်ားသီး တစ္လံုးကေန ၂၈ ကယ္လိုရီ၊ ဗီတာမင္ေအ ၅၆ အိုင္ယူ၊ အမွ်င္ဓာတ္ ၂ ဒသမ ၅ ဂရမ္၊ ပိုတက္စီယမ္ ၁၂၁ မီလီဂရမ္ကို ရရွိႏုိင္ပါတယ္။

Ref: Good Health

ဗီတာမင္ေတြနဲ႔ မွတ္ဥာဏ္ Vitamins and Memor

ဗီတာမင္ေတြက မွတ္ဥာဏ္ တိုးေစႏိုင္သလားဆိုတဲ့ ေဆးပညာသတင္းကို ၂၉-၇-၂ဝ၁၁ ေန႔ကဖတ္ရတယ္။ ဗီတာမင္ေတြနဲ႔ ဓါတ္ဆားေတြကို ဆယ္စုႏွစ္နဲ႔ ေသာက္ခဲ့ၾကတဲ့ လူၾကီးေတြမွာ Memory test မွတ္ဥာဏ္-စမ္းသပ္မႈ လုပ္ၾကည့္ေတာ့ ပိုေကာင္းၾကတာကို ျပင္သစ္မွာ ေတြ႔လာရတယ္။
အသက္ၾကီးလာသူေတြဟာ အစားအစာ လံုေလာက္ ျပည့္စံုေအာင္ စားသံုေတာ့ စဥ္းစားမႈ နဲ႔ မွတ္ဥာဏ္အတြက္ ပိုေကာင္းမယ္ဆိုတာ ဒိထက္ က်ယ္ျပန္႔တဲ့ ေလ့လာမႈေတြေတာ့ လိုပါေသးတယ္။
ယူေကႏိုင္ငံ (အဘာဒင္း) တကၠသိုလ္က အာဟာရ-ပညာရွင္ (မက္ေနးလ္) ကေျပာတာက "အဆန္းၾကီးေတာ့ မဟုတ္ပါ။ လူတိုင္း ေသာက္သင့္ပါတယ္။"
ေျပာခဲ့တဲ့ သုေတသနမွာ မပါခဲ့သူ (မက္ေနးလ္) ေျပာတာက " ဗီတာမင္ေတြ နဲ႔ ဓါတ္ဆား နည္းေနသူေတြ အတြက္ကေတာ့ မွတ္ဥာဏ္ တိုးေစႏိုင္ပါတယ္။"

အဆိပ္အေတာက္ျဖစ္ေစႏိုင္မႈ အျမင့္မားဆံုး အစားအစာ (၁၀)မ်ိဳး

၁။ မိႈမ်ား (Mushrooms)
မိႈတိုင္းကေတာ့ အဆိပ္အေတာက္ မျဖစ္ေပမဲ့ မႈိဟာ အဆိပ္အေတာက္ ျဖစ္ပြားႏုိင္မႈ မ်ားျပားတဲ့ အစားအစာ ျဖစ္ပါတယ္။ မိႈမွာ စားေကာင္းတဲ့ မိႈနဲ႔ မစားေကာင္းတဲ့ မိႈ(အဆိပ္ရိွမိႈ) ဆိုျပီး ရိွပါတယ္။ အဲဒီ့ ႏွစ္ခုကို ခြဲျခားႏိုင္တဲ့ လကၡဏာရပ္ေတြ ရိွေပမဲ့ အမိ်ဳးအမည္ မသိတဲ့ မိႈေတြကိုေတာ့ မစားတာ အေကာင္းဆံုးပါပဲ။ အၾကမ္းအားျဖင့္ အဆိပ္ရိွတဲ့မိႈနဲ႔ အဆိပ္မရိွတဲ့မိႈ (စားလို႕ရတဲ့ မိႈ) ခဲြျခားနည္း ကေတာ႕ အဆိပ္မရိွတဲ့မိႈဟာ မိႈရဲ႕ထိပ္ဖက္(Cap)ဟာ ျပားရပါမယ္။ မိႈရဲ႕ရိုးတန္မွာ(Bumps) လို႔ ေခၚတဲ့ မိႈရိုးတံရဲ႕ေျခစြပ္(ကြင္းစြပ္) မပါရိွရပါဘူး။

ပိန္သြယ္သူတို႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တက္လာေစမည့္ မွန္ကန္ေသာ နည္းလမ္းေကာင္းမ်ား

ကိုယ္အေလးခ်ိန္မ်ား ေနသူတို႔ အတြက္ ကိုယ္ အေလးခ်ိန္ က်ေအာင္ ႀကိဳးစားရတာ ခက္ခဲသလိုပဲ ပိန္သြယ္သူေတြ အေနနဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တက္ဖို႔ ႀကိဳးစားရတာ ခက္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ သြယ္လ်တာ က အမ်ားအားျဖင့္ က်န္းမာေရး ေကာင္းတတ္ေပမယ့္ အာဟာရ ခ်ဳိ႕တဲ့မႈ၊ ေရာဂါေဝဒနာ ခံစားရမႈနဲ႔ ေဆး ကုသမႈ ခံယူရတာေတြေၾကာင့္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်တတ္ ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင့္အေနနဲ႔ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ေနရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ျမင့္တက္လာေအာင္ ေအာက္ပါ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္ တဲ့နည္း ေတြကို လုိက္နာဖို႔ အႀကျံပဳ လိုက္ပါတယ္။

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္ ငါးမ်ားမ်ားစားပါက ကေလးေမြးဖြားျပီး စိတ္က်ေဝဒနာ ျဖစ္ပြားမႈ ေလ်ာ့က်

အုိမီဂါ-၃ အဆင့္ နည္းတာနဲ႔ ကေလး ေမြးၿပီး စိတ္က် ေဝဒနာျဖစ္တာ ဆက္စပ္မႈရွိ ေၾကာင္းကို သိပၸံပညာရွင္ ေတြက ေဖာ္ထုတ္လုိက္ ပါတယ္။ အမ်ဳိး သမီးေတြအေနနဲ႔ ကေလး ေမြးဖြားႏုိင္တဲ့ အရြယ္ေတြမွာ စိတ္က်ေဝဒနာ ျဖစ္နုိင္ေျခ အျမင့္ဆံုးျဖစ္ၿပီး ကေလးေမြး တာေၾကာင့္ အႏၱရာယ္ မ်ားတဲ့ အမ်ဳိးသမီးေတြမွာ ေရာ ဂါျဖစ္သြား တတ္ပါတယ္။

အရိုးပါး ေရာဂါ မျဖစ္ေအာင္ ဘာေတြ စားမလဲ ဘာေတြ ေရွာင့္ရမလဲ

အ႐ိုးပြ အ႐ိုးပါး ေရာဂါမျဖစ္ ေအာင္ အေကာင္းဆံုး ကာကြယ္နည္း ကေတာ့ အ႐ိုးတည္ ေဆာက္ရာမွာ ႏွင့္ အ႐ိုးသိပ္ သည္းဆကို ထိန္းရာမွာ အေရးတႀကီး လိုအပ္တဲ့ အာဟာရ ဓာတ္မ်ားကို လံုလံုေလာက္ေလာက္ ရရွိဖို႔ပဲ ျဖစ္ပါတယ္။

က်န္းမာ လွပေစရန္ မီးဖိုေခ်ာင္တြင္ ရွိသင့္ေသာ အရာကိုးမ်ိဳး

မီးဖိုေခ်ာင္ဆိုတာ အိမ္တစ္အိမ္ရဲ႕ ႏွလံုးသားတစ္ခုလို႔ ေျပာလို႔ ရပါတယ္။ မီးဖိုေခ်ာင္ထဲက အစားအစာေတြေၾကာင့္ သင့္ကို ပိုၿပီး က်န္းမာလွပေစ သလိုပဲ အ ခန္႔မသင့္ရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တိုးလာၿပီး က်န္းမာေရးလည္း ခ်ဴခ်ာတတ္ ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မွန္ကန္တဲ့ ေဆးဖက္ဝင္ မီးဖို ေခ်ာင္ေလးတစ္ခု ျဖစ္ေစဖို႔ ဖန္တီးေပးရ မွာပါ။ ဒီအတြက္ သိပ္ၿပီး ေခါင္းမစားပါနဲ႔။ ေဖာ္ျပပါ အခ်က္ေတြကို ေလ့လာၾကည့္ လိုက္ပါ။

အခ်ိဳရည္နွင့္ အခ်ိဳစာမ်ားေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္ ထိခိုင္နုိင္

အစားအစာမွာ ပါဝင္တဲ့ အခ်ဳိရည္ နဲ႔ သၾကားေတြေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္ေပၚမွာ အက်ဳိး ဆုတ္ယုတ္ႏုိင္ေၾကာင္း ေလ့ လာမႈ အသစ္ႏွစ္ခုအရ ေတြ႕ရွိထားပါ တယ္။ ဂ်ပန္မွာ ျပဳလုပ္တဲ့ ေလ့လာမႈအ သစ္တစ္ခု အရ တစ္ေန႔ကို အနည္းဆံုး အခ်ဳိရည္ ႏွစ္ခြက္ေသာက္သူေတြဟာ ဆီးထဲမွာ ပ႐ုိတင္းပါဝင္မႈ မ်ားတာနဲ႔ ဆက္ စပ္ေနေၾကာင္း ေတြ႕ရွိခဲ့ပါတယ္။ ဆီးထဲ မွာ ပ႐ုိတင္းပါဝင္မႈ မ်ားတာဟာ ေက်ာက္ ကပ္အလုပ္ မလုပ္ႏုိင္တာရဲ႕ လကၡဏာ တစ္ခုပါလုိ႔ ဆုိပါတယ္။

ဂရင္ဂ်ီနာ

ဂရင္ဂ်ီနာဟာ လိပ္ေခါင္း တစ္မ်ဳိး ျဖစ္ၿပီး ကာလ ရွည္ၾကာစြာ ျဖစ္တတ္တဲ့ ေရာဂါ တစ္မ်ဳိး ျဖစ္ပါ တယ္။ ဂရင္ဂ်ီ အနာ ေပါက္ဟာ နီ ရဲတဲ့ ေသြးလိုအ ရည္က် တတ္တယ္။ ဆီးသြားတဲ့ အေၾကာနဲ႔ ယွဥ္တြဲ ေနလို႔ ဆီးက်န္၊ ဆီးက်ဥ္၊ ဆီးပူ ျခင္းတို႔ျဖစ္ တတ္ပါ တယ္။

စအိုပတ္ လည္မွာ အဖု အပိမ့္ မ်ားထြက္ လာျခင္း၊ ယား ယံျခင္း၊ ေရာင္ျခင္း၊ နာက်င္ျခင္း၊ ကိုက္ခဲျခင္း၊ အနာနဲ႔ အနာ ေပါက္ေလးမ်ား ထြက္ေပၚလာရင္ ဂရင္ဂ်ီနာ ျဖစ္လာ ပါတယ္။

မက္ကေလာင္ျခစ္ျခင္း

ေရွးယခင္ နွစ္ေပါင္းမ်ားစြာကတည္းက တရုတ္လူမ်ိဳးေတြဟာ ဖ်ားနာကိုက္ခဲတဲ့အခါ မက္ကေလာင္ျခစ္နည္းကို အသံုးျပဳခဲ့ၾကတယ္။ မက္ကေလာင္နည္းဟာ တရုတ္ရုိးရာတိုင္းရင္းေဆးပညာကေန ဆင္းသက္လာခဲ့တယ္။ တရုတ္အပ္စိုက္ကုထံုးရဲ႕ အစြယ္အပြားနည္းတခုလည္း ျဖစ္တယ္။ မက္ကေလာင္ျခစ္နည္းကို တရုတ္(mandarin)စကားအရ "Gua Sha" လို႕ ေခၚပါတယ္။"Gua"ဆိုတာ "ျခစ္ထုတ္သည္"လို႕ အဓိပၸါယ္ရျပီး "Sha"ဆိုတာ "အနီကြက္ထျခင္း" ျဖစ္ပါတယ္။မက္ကေလာင္ျခစ္တဲ့အခါ ေသြးေျခဥျပီး အနီကြက္ထလာသည္အထိ အေရျပားကို ကုပ္ျခစ္ေပးရပါတယ္။ တရုတ္သီအိုရီအရ မေကာင္းတဲ့ ေသြးပုပ္ေတြ စုေအာင္းေနတာကို သန္႕ရွင္းေအာင္ ျခစ္ထုတ္ေပးရတဲ့ သေဘာမ်ိဳး ျဖစ္တယ္။ တရုတ္ေဆးပညာအရ အဖ်ားေရာဂါ၊တုပ္ေကြး၊အေအးမိ၊ေခ်ာင္းဆိုး၊ပန္းနာ၊ရင္က်ပ္၊ေခါင္းကိုက္ စတဲ့ေဝဒနာေတြကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစတယ္။ အရိုးနဲ႕ၾကြက္သား နာက်င္ကိုက္ခဲမႈကိုလည္း ေျပေပ်ာက္ေစတယ္။ ဒါ့ျပင္ ခႏၶာကိုယ္တြင္း အဂၤါအစိတ္အပိုင္းေတြရဲ႕ လုပ္ေဆာင္မႈေတြကိုလည္း အားေပးတယ္လို႕ ယူဆခဲ့ၾကတယ္။

Heart Attack ရခဲ့ရင္ ဘယ္လိုလုပ္သင့္သလဲ

Heart Attack ျဖစ္တဲ့ လူနာအေတာ္မ်ားမ်ားဟာ တစ္ေယာက္တည္းရွိေနခ်ိန္မ်ဳိးမွာ Heart Attack ရတာ မ်ားပါတယ္...
Heart Attack ရကာနီး လူတစ္ေယာက္ဟာ ႏွလံုးခုန္ မမွန္မႈေၾကာင့္ အားေလ်ာ့မူးေဝၿပီး သတိလက္လြတ္ ျဖစ္မသြားခင္ ၁၀ စကၠန္႔ေလာက္သာ မိမိကုိယ္ကို ကယ္တင္ဖို႔ အခ်ိန္ရပါတယ္...

Heart Attack ကိုခံစားရတဲ့ လူနာအေနနဲ႔ ႏွလံုးခုန္မူမမွန္မႈနဲ႔ မူးလဲခ်င္သလို ခံစားရတဲ့အခါ အဆက္မျပတ္နဲ႔ ျပင္းျပင္းထန္ထန္ ေခ်ာင္းဆိုးေပးရပါမယ္... ေခ်ာင္းမဆိုးခင္မွာ အသက္ကိုဝေအာင္ ရွဴၿပီး ေခ်ာင္းကိုဆက္တိုက္ၾကာၾကာ (သလိပ္ကပ္တဲ့အခါ သလိပ္ရေအာင္ ဆိုးသလိုမ်ဳိး) ဆိုးရမွာ ျဖစ္ၿပီး "အဟြတ္!!!!!!!!!!" ဆိုၿပီး ေခ်ာင္းတစ္ခ်က္တည္းကို ရွည္ရွည္ဆြဲၿပီး ဆိုးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္...

ႏုပ်ိဳလိုသူတိုင္း ေရွာင္သင့္ေသာ အစားအေသာက္ သံုးမ်ိဳး

နွစ္အေတာ္ၾကာ မေတြ႔ျဖစ္တဲ့ သူငယ္ခ်င္း ေတြနဲ႔ ျပန္ဆံုတဲ့ အခါ " အရင္အတိုင္း ႏုတယ္ေနာ္ " လို႔ အေျပာခံခ်င္ ပါသလား။ ဒီလို ႏုပ်ိဳတယ္ ဆိုရင္ ေန႔စဥ္ သင္စားတဲ့ အစားအေသာက္ ေတြကို ဆန္းစစ္ၾကည့္ပါ။ သင္စားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြမွာ ပါတဲ့ အာဟာရ ဓာတ္ေတြက သင့္အသားအေရကို ၾကည့္ေကာင္း ေစသလို သင္စားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြက က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီညြတ္ရင္ သင့္အသားေရ ကို အိုမင္းေစ ပါတယ္။ သင့္အသားအေရ အတြက္ အဓိက ေရွာင္ရွား သင့္တဲ့ အစားအေသာက္ေတြကို ေဖာ္ျပလိုက္ ပါတယ္။

ေရွာက္သီး၊ သံပုရာသီး အမ်ဳိးဝင္အသီးမ်ား (Citrus)

လိေမၼာ္သီး၊ ပ်ားလိေမၼာ္သီး တို႕ရဲ႕အခြံေတြကေတာ့ ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ပြားျခင္းႏွင့္ ႏွလံုးေရာဂါ ၿဖစ္ျခင္းတို႕ကို အစြမ္း အထက္ဆံုး ကာကြယ္မႈ႕အေပးႏိုင္ဆံုး အခြံေတြျဖစ္ပါတယ္။ ေနာက္ျပီး မေကာင္းတဲ့ LDL ကိုလက္စထေရာဓါတ္ေတြကိုလည္း သိသိသာသာ ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ျခင္းတို႕ရွိတယ္လို႕ အေမရိကန္မွ ေလ့လာသိရွိခဲ့ပါတယ္။ ထိုကဲ့သို႕ပင္ ေဒါက္တာ Glenville မွလည္း ၄င္းအခြံမ်ားနဲ႕ ပါတ္သက္ျပီး ေရွာက္သီး သံပုရာသီး အမ်ဳိးအႏြယ္ဝင္ အသီးမ်ားရဲ႕ အခြံေအာက္မွ အျဖဴေရာင္ တစ္ရွဴးအမွ်င္မ်ားဟာလဲ ျမင့္မားတဲ့ ကာဗြန္ဟိုက္ဒရိုတ္ ဓါတ္ကို ရရွိေစသလို ကိုလက္စထေရာ ေလ်ာ့က်ျခင္း ႏွင့္ ဘက္တီးရီးမ်ား ကိုလဲ ဟန္႕တားေပးႏိုင္တယ္လို႕ ေျပာပါတယ္။

ေရႊအိမ္စည္စာၾကည့္တိုက္

ဘယ္ဘက္ေခါင္းတျခမ္းမၾကာမၾကာကို္က္တတ္ျခင္း

ဘယ္ဘက္ေခါင္းတျခမ္းမၾကာမၾကာကို္က္တတ္တာကေတာ့ မိန္းကေလးေတြမွာအရမ္းအျဖစ္မ်ားတဲ့ Migraine ေၾကာင့္ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ခဏခဏဆံပင္ေပါင္းတာ၊ ေဆးဆိုးတာေတြက က်န္းမာေရးအတြက္မေကာင္းပါဘူး။ အဲဒါမ်ိဳးေတြေတာ့ေရွာင္သင့္ပါတယ္။ ေခါင္းေလွ်ာ္တာနဲ႔ေတာ့ မဆိုင္ပါဘူး။ ဓမၼတာ မျပီးခင္ေခါင္းေလွ်ာ္ ရင္ဘာမွ မျဖစ္ပါဘူး။

ေရေသာက္သံုးသင့္ေသာ အခ်ိန္မ်ား

ေရသည္ လူတို႕၏ အသက္ရွင္ ရပ္တည္ေရးအတြက္ မရိွမျဖစ္ လိုအပ္လွပါသည္။ ထို႕ေၾကာင့္လည္း ေရအသက္ တစ္မနက္လို႕ ေျပာၾကတယ္ထင္ပါတယ္။ သို႕ေပမယ့္ က်န္းမာေရးနဲ႕ ညီညြတ္ဖို႕ ဆိုရင္ေတာ့ ေရကို စနစ္တက် ေသာက္တတ္ဖို႕လိုပါတယ္။ ေသာက္သင့္သည့္ အခ်ိန္တြင္ ေသာက္သင့္သည့္ ပမာဏကို ေသာက္သံုးပါက ခႏၶာကိုယ္ကို အထိေရာက္ဆံုး အက်ိဳးျပဳႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။

အုန္းလြဲျခင္း (Stiffness of Neck)

ေရာဂါမဟုတ္ေသာ ေ၀ဒနာတစ္ခုျဖစ္ပါသည္။ အုန္းလြဲျခင္းသည္ လူအ ေတာ္မ်ားမ်ားျဖစ္ဖူးေသာ ေ၀ဒနာတစ္ခုျဖစ္သည္။ အိပ္ရာေပၚတြင္ အိပ္ေပ်ာ္ ေနစဥ္ ေခါင္းႏွင့္ လည္ပင္းအေနအထား မမွန္ကန္မႈ (Postural Defect) ၾကာရွည္စြာ ေခါင္းငံု႔ လ်က္ျဖစ္ေစ ငဲ႔ေစာင္းလ်က္ျဖစ္ေစ ေနမိရာမွ ျဖစ္ေလ႔ရွိပါသည္။ ျဖစ္ေလ႔ျဖစ္ထ ရွိေသာ ေ၀ဒနာတစ္ခုျဖစ္ရာ သာမန္အားျဖင့္ အေရးမႀကီးဟု ထင္ရေသာ္လည္း ဤေ၀ဒနာျဖစ္ပ်က္ လာပံုကို လည္းေကာင္း၊ ကာကြယ္ႏိုင္ ပံုကိုလည္းေကာင္း၊ စနစ္တက် ကုပံုကို လည္းေကာင္း သိရွိနားလည္မႈ မရွိၾကသျဖင့္ တစ္ရက္ႏွစ္ရက္ႏွင့္ ေပ်ာက္ရမည့္အစား တပတ္ႏွစ္ပတ္မွ တလအထိ ေ၀ဒနာကို ၾကာရွည္္စြာ ခံစားရျခင္းမ်ား ရွိေလသည္။ အခ်ိဳ႕ေသာ လူနာမ်ားသည္ ေခါင္းအံုးကို ေနလွန္း၍ အုန္းျခင္းျဖင့္လည္း ေကာင္း၊ ေရေႏြးကပ္ေပးျခင္း ျဖင့္လည္းေကာင္း၊ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆး မ်ားကို သံုးျခင္းျဖင့္ လည္းေကာင္း အမွတ္မထင္ သက္သာေပ်ာက္ကင္းမႈ ရတတ္ၾက ေသာ္လည္း အုန္းလြဲသူတိုင္းထိုသို႔ ျပဳလုပ္၍ ေပ်ာက္ကင္း ၾကသည္ မဟုတ္ေခ်။

ေခါက္ဆြဲေျခာက္ေတြ စားသုံးျခင္းရဲ႕ ထိတ္လန္႔စရာ အက်ဳိးဆက္

ခင္ဗ်ားတုိ႔ဟာ ေခါက္ဆြဲေျခာက္ကို မၾကာခဏ စားသုံးေလ့ရိွၾကတဲ့သူေတြလား။ စိတ္မေကာင္းစြာနဲ႔ပဲ အဲဒီအက်င့္ဟာ က်န္းမားေရး အက်ဳိးဆက္တခ်ဳိ႕ကို ျပင္းထန္စြာ ခံစားရေစႏိုင္ပါတယ္။ အခ်ိန္တိုအတြင္းျပန္လည္ ျပင္ဆင္စားသုံးႏိုင္တဲ့ ေခါက္ဆြဲေျခာက္ေတြ စားသုံးျခင္းဟာ (Cardiometabolic syndrome) လို႔ ေခၚတဲ့ နလုံးေရာဂါ၊ ဆီးလြန္ေရာဂါ (သို႔) ရုတ္တရက္ ေလျဖတ္ျခင္းေဝဒနာေတြ ျဖစ္ႏိုင္ေခ် ပိုမ်ားပါတယ္။

ေက်ာက္တည္သူမ်ား ေက်ာက္ေၾကေစမည့္ သဘာ၀ေဆးနည္း

ဆီးအိမ္၊ ဆီးလမ္းေၾကာင္း၊ ေက်ာက္ကပ္တို့မွာ ေက်ာက္တည္ေနလွ်င္ သဘာ၀နည္းျဖင့္ ေပ်ာက္ကင္းေအာင္ ကုသႏိုင္ၾကပါတယ္။

၁။ အုန္းသီးႏုႏု တစ္လံုးကို ခူးလိုက္ပါ။ (ေအာက္ကို ျပဳတ္မက်ေစရပါ)

၂။ အုန္းသီးထိပ္ပိုင္းေလးကို ျဖတ္ျပီး ေလွာ္ထားသည့္ ငရုတ္ေကာင္း ၅ ေစ့ခန့္ကို အမွဳန့္ၾကိတ္ျပီး ထည့္စိမ္ထားလိုက္ပါ။

မိွဳ

မွိဳဆိုတဲ့အမ်ိဳးအစားပာာ အမွန္ေတာ့ကပ္ပါးမ်ိဳးသစ္ပင္တစ္ခုပါ။ မိွဳအမ်ိဳးအစားအေတာ္မ်ားမ်ားကေတာ့ လူေတြကိုအဆိပ္အေတာ္ျဖစ္ေစပါတယ္။ အဲဒီထဲမွာမွ တခ်ိဳ႕မိွဳေတြပာာ စားရံုနဲ႔တင္ေသေစပါတယ္။ မိွဳတစ္မ်ိဳးအဆိပ္ရွိမရွိဆိုတာက သူေပါက္တဲ့ေျမေပၚမွာအဓိကမူတည္ပါတယ္။ 

ခရမ္းခ်ဥ္သီး စားသူသည္ ဆီးက်ိတ္ ကင္ဆာေလ်ာ႕ခ်ေပးႏိုင္

တစ္ပတ္ အတြင္း ခရမ္းခ်ဥ္သီး ခုနစ္ႀကိမ္ စားသံုးသူ သည္ ဆီးက်ိတ္ ကင္ဆာ ျဖစ္ႏႈန္းကို ၅၀ ရာခိုင္ႏႈန္း အထိ ေလ်ာ႕ခ် ေစႏိုင္ၿပီး ဆယ္ႀကိမ္အထက္စား သူမ်ားျဖစ္ပါက ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာမွ လြတ္ ကင္းႏိုင္သည္ဟု သုေတသီတခ်ိဳ႔က ဆိုသည္။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးတြင္ ေပါေပါမ်ားမ်ား ပါဝင္သည္႕ လိုင္ေကာ္ပင္းဓာတ္ (Lycopene) သည္ ကင္ဆာေရာဂါမ်ားကို ကာကြယ္တိုက္ဖ်က္ရာတြင္ အားျပင္း ေသာ ဓာတ္တိုးဆန့္က်င္ပစၥည္း Antioxidant ျဖစ္ေသာေၾကာင္႕ ခႏၶာကိုယ္ရွိ ဆဲလ္မ်ားကို ကင္ဆာမကူးစက္ေအာင္ႏွင္႕ မေျပာင္းလဲ မပ်ံ႔ႏွံ့ေအာင္ကာကြယ္ေပး သည္ဟုဆိုသည္။ Antioxidant သည္ အထူးသျဖင္႕ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာ၊ ဆီးအိမ္ ကင္ဆာ၊ သားအိမ္ကင္ဆာႏွင္႕ ကင္ဆာ ျဖစ္မည္႕ အျမဳေတမ်ားကို တားဆီးပယ္ ဖ်က္ေပးႏိုင္သည္။

ခံတြင္းနံ႕နံမွာဆိုးရင္ခရမ္းခ်ဥ္သီးေလး ရွိတယ္ေလ

ခရမ္းခ်ဥ္သီးကိုစားျခင္းျဖင္႕အသားအေရလွတယ္လို႕ေျပာႀကပါတယ္။
လူေတြနဲ႕စကားေျပာခ်ိန္မွာ ခံတြင္းနံ႕ဆိုး၀ါးရင္ ယံုႀကည္႕ခ်က္တစ္စိတ္တစ္ေဒသေလ်ာ႕ေစပါတယ္။ ဒါေႀကာင္႕လည္း လူသားေတြကလည္း မိမိကိုယ္ယံုႀကည္မႈအျပည့္ အ၀ရွိဖို႕အတြက္ ခံတြင္းငံုေဆးေတြ ၊ ပီကယ္ေတြ ၊ ခံတြင္းသန္႕ေဆးေတြသံုးႀကပါတယ္။ ခံတြင္းကိုအနံ႕ဆိုးေစတာကလည္း အသားေတြ နဲ႕ ၀မ္းမွာအလြယ္တကူပုတ္နိဳင္တဲ႕အရာေတြကလည္း ခံတြင္းနံ႕ကို ဆိုး၀ါးေစပါတယ္။ ခံတြင္းငံုေဆးေတြ ၊ ပီကယ္ေတြ ၊ ခံတြင္းသန္႕ေဆးေတြ အလြယ္တကူပါမလာခဲ႕ရင္ေတာင္ ခရမ္းခ်ဥ္ သီးေလးတစ္လံုးက သင္႕ရဲ႕ခံတြင္းနံ႕ကို 5% ပဲက်န္ေအာင္ကူညီေျဖရွင္းေပးပါလိမ္႕မယ္။ ခံတြင္းနံ႕နံမွာဆိုးလို႕ အသားငါးေတြကို ေရွာင္စရာမလိုပါဘူး။ ခရမ္းခ်ဥ္သီးေလး ရွိတယ္ေလ။

ေရႊအိမ္စည္စာၾကည့္တိုက္ - စာေပဒါနျပဳသည္

ဆား၀က္ျခံ ေၾကာင့္စိတ္ညစ္ေနလွ်င္

ဆား၀က္ျခံ အတြက္ ရိုး႐ွင္းလြယ္ကူေသာနည္းလမ္းမ်ား

၁~သြားတိုက္ေဆးကိုခပ္ပါးပါးလိမ္းပါ။နာရီ၀က္ခန္ ့ၾကာလွ်င္ ေရေဆးျပစ္ပါ။ျပီးလွ်င္ facial form နွင့္မ်က္နွာသစ္ပါ။ သြားတိုက္ေဆးနွင့္ ဆက္း၀က္ျခံဓါတ္ျပဳကာ အေပၚပိုင္း တစ္၀က္သာ ထြက္သြားသျဖင့္ တစ္ပတ္နွစ္ၾကိမ့္ခန္ ့ အပတ္တိုင္းျပဳလုပ္သင့္သည္။

၂~ေရေႏြးျဖင့္မ်က္နွာသစ္ပါ။ေရွာက္သီးကို ခြက္ထဲညွစ္ျပီး ဆားနည္းနည္းထည့္ကာ ေမႊပါ။ ၂၀မိနစ္ခန္ ့လိမ္းထားပါ။ ျပီးလွ်င္ေရေႏြးျဖင့္မ်က္နွာျပန္သစ္ပါ။

နဂါးေမာက္သီးအာနိသင္မ်ား

(၁) နဂါးေမာက္သီးထဲမွာ Antioxidant ေတြ ပါဝင္ၿပီး ကင္ဆာမျဖစ္ ေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။

(၂) သုေတသနျပဳလုပ္ ခ်က္မ်ားအရ ေသြးလွည့္ပတ္မႈစနစ္အတြက္ အလြန္ေကာင္းၿပီး စိတ္လႈပ္ရွား မႈေၾကာင့္ျဖစ္ေသာ ေသြးဖိ အားတက္ျခင္း ကို ေလ်ာ့ နည္းေစပါတယ္။ ေသြးတိုးမျဖစ
္ေအာင္ ကာကြယ္ပါတယ္။ မ်က္စိ အျမင္အာ႐ံုေကာင္းေစၿပီး ေသြးထဲက အဆိပ္အေတာက္မ်ားကိုလည္းေျခဖ်က္ေပးပါ တယ္။

အားနည္းျပီး မူးေမ့ခ်င္ ျဖစ္ေနသလား

ဆယ္ေက်ာ္သက္ အရြယ္ေတြမွာ အျဖစ္မ်ားတဲ့ အားနည္းၿပီး မူးေမ့တဲ့ ေဝဒနာ အေၾကာင္း ေဖာ္ျပ ေပးလိုက္ ပါတယ္။

အားနည္းျပီး မူးေမ့ျခင္း ျဖစ္ရေသာ အေၾကာင္းရင္း

ဒါက စိတ္နဲ႔ ခႏၶာမွာ ဖိစီးမႈဒဏ္ရွိ တာေၾကာင့္ ျဖစ္ရတာပါ။ လူတစ္ေယာက္ရဲ႕ ႏွလံုး၊ ေသြးလွည့္ ပတ္မႈ၊ ေသြးဖိအား နဲ႔ အသက္႐ွဴတဲ့ ပံုစံ စတာေတြနဲ႔လည္း ဆက္စပ္မႈ ရွိသလို စိတ္ဖိစီးမႈ၊ စိုးရိမ္ ေသာက မ်ားတာ၊ စိတ္ပင္ပန္းတာစတဲ့ စိတ္ပိုင္းဆိုင္ရာ အေျခအေန ေတြနဲ႔လည္း ဆက္စပ္ ေနပါတယ္။

ကား အတြင္းခန္းထဲမွ အဆိပ္ေငြ႕ထြက္ရွိ

ေနပူပူထဲမွာ ကားရပ္ခဲ့ ျပီဆိုုရင္ ကားေပၚျပန္ ေရာက္ေရာက္ခ်င္း ျပတင္းေပါက္ေတြ အကုုန္ဖြင့္ျပီး ခဏ အၾကာမွ ေလေအးေပးစက္ကိုု ဖြင့္သင့္ပါတယ္…

အေၾကာင္းအရင္းကေတာ့ ကားထဲမွာ ရွိေနတဲ့ ပလတ္စတစ္ အစိတ္အပိုုင္း ေတြကေန အရမ္းပူျပီး Benzene ဘန္ဇင္း ဆိုုတဲ့ ကင္စာျဖစ္ေစတဲ့ အဆိပ္ေငြေတြ ထြက္လာတာ ေၾကာင့္ပါ... ရွုဳမိရင္ ပထမအဆင့္အေနနဲ႔ အဆုုပ္နဲ႔ ေက်ာက္ကပ္ကိုု ေကာင္းေကာင္း ဒုုကၡေပး ႏိုုင္ပါတယ္.. ဒီအဆိပ္ေငြ႕ ကိုု ခႏာၱကိုုယ္က လြယ္လြယ္ နဲ႔ မတိုုက္ထုုတ္ေပးႏိုုင္ပါဘူး…ဘန္ဇင္း ေၾကာင့္ ကင္စာေရာဂါ၊ ေသြးျဖဴအုု နည္းေရာဂါ ေတြျဖစ္ႏိုုင္ျပီး ခဏခဏ ရွုဳမိရင္ ေသြးကင္စာ နဲ႔ ကိုုယ္၀န္ပ်က္က်တဲ့ အထိဆိုုးရြား ႏိုုင္ပါတယ္…

ဆံပင္သန္စြမ္းက်န္းမာေရး နည္းလမ္းမ်ား

ဆံပင္သန္စြမ္းက်န္းမာေရး လိုက္နာဖြယ္ရာ ဆံပင္သန္စြမ္း က်န္းမာေရးအတြက္ ေအာက္ပါ အခ်က္မ်ားကို လိုက္နာ လုပ္ေဆာင္သင့္ပါသည္။

(၁) ေနေရာင္ျပင္းျပင္းနွင့္ ဆံပင္မထိေတြ ့ေစရန္ ထီး၊ဦထုပ္ တို ့ကို ေနပူထဲသြားတိုင္းေဆာင္းပါ။

ကေလးမ်ားေရွ့မွာ မိဘမ်ားရန္ျဖစ္ျပပါက ကေလးမ်ား၏ ဦးေႏွာက္အေပၚ ဆိုးက်ိဳးမ်ားရွိႏိုင္

ကေလးမ်ား ေရွ႕တြင္ မိဘ လုပ္သူမ်ား ရန္ျဖစ္ ျငင္းခံုျခင္းသည္ ကေလးမ်ား၏ ဦးေႏွာက္ ဖြံ႕ၿဖိဳးမႈ အေပၚ ဆိုးက်ဳိး သက္ေရာက္ မႈမ်ား ရွိေစႏိုင္ ေၾကာင္း သိရသည္။

ဦးေႏွာက္ ကို သံလိုက္ လိႈင္းသံုး ပံုရိပ္ေဖာ္ ေလ့လာမႈမ်ား အရ အသက္ ဆယ့္တစ္ႏွစ္ အထိ မိသားစု ျပႆနာ မ်ားကို အနည္းႏွင့္ အမ်ားႀကံဳေတြ႕ ခဲ့ရသည့္ ကေလးမ်ား သည္ ဦးေႏွာက္ ဖြံ႕ၿဖိဳးမႈ ေႏွးေကြးၿပီး စိတ္ ပိုင္းဆိုင္ရာ က်န္းမာေရး ထိခိုက္မႈ ရွိႏိုင္ေၾကာင္း သိရသည္။

ၾကြက္နုိ ႔ေတြကို သဘာ၀ နည္းလမ္းျဖင့္ ေပ်ာက္ကင္းေအာင္ျပဳလုပ္နည္းမ်ား

အေရျပားေပၚမွာ ျဖစ္လာတဲ့ေရာဂါျဖစ္ျဖစ္၊ အေရျပားျပသနာပဲျဖစ္ျဖစ္ အေတာ္စိတ္ညစ္ရပါတယ္ေနာ္။ လွလွေတြ ပ်က္တာကိုး ရုပ္ဆိုးဆိုးၾကြက္နုိ႔ေလးေတြ အေရျပားေပၚမွာေပၚလာရင္ေတာ့ ပိုဆိုးတာေပါ့။ ရုပ္ဆိုးဆိုးၾကြက္နုိ႔ဆိုလို႔ ရုပ္ေခ်ာတဲ့ ၾကြက္နုိ႔ရွိလို႔ဟုတ္ဘူး။ မာမာၾကမ္းၾကမ္းနဲ႔ အေရာင္ကလည္း ညိဳသလိုလို မီးခိုးေရာင္လိုလို မဲသလိုလိုနဲ႔ဆိုေတာ့ ၾကြက္နုိ႔အဖုေတြက ရုပ္ဆိုးတာပဲေလ။ သူတို႔ရုပ္ဆိုးတာ အေရးမၾကီးဘူး။ ကိုယ္က အလွပ်က္တာေပါ့။ အဲ့ဒီေတာ့ရုပ္ဆိုးဆိုးၾကြက္နုိ႔ေလးေတြအေၾကာင္းကို ေလ့လာၾကည္႔ရေအာင္ပါ။

ဆီးေအာင့္ျခင္း

တရားခံ အစစ္က ဗက္တီးရီးယား၊ နာမည္တပ္ ေျပာရရင္ E. coli ဆိုတဲ့ အေကာင္ျဖစ္တယ္။ ပိုးဝင္လာျပီး၊ ၁-၂ ရက္ဆိုရင္ လကၡဏာေတြ ျပတယ္။ ဆီးသြားရတာ ပူေလာင္၊ နာက်င္ေနမယ္။ ဆီးခဏခဏလဲ သြားခ်င္ေနမယ္၊ သြားခ်င္လာရင္လဲ Bathroom ေရခ်ိဳးခန္း တန္းေျပးမွ မဟုတ္ရင္ တစက္တစက္ လမ္းမွာ ထြက္မယ္။ ၾကာေတာ့ ဆီးကထြက္စရာ မရွိေတာ့ဘူး။ ဆီးထဲမွာ အနယ္ပါေနမယ္။ အနံ႔လဲ ဆိုးလာမယ္။ တခါတေလ ဆီးထဲမွာ ေသြးပါမယ္။
အငိုတိတ္ေအာင္ လုပ္ရတာ ေရာဂါေၾကာင့္ ဆိုရင္ေတာ့ သိပ္မခက္ပါ။

လူကို ရွိရင္းစြဲအသက္ထက္ ရုပ္ပိုရင့္ေစတဲ့ အစားအေသာက္ (၇)မ်ိဳး

ေမေသာ္

လူတစ္ဦးရဲ႕ ႏုပ်ိဳမႈဟာ တစ္ခ်ိဳ ဳ႕ေသာအစားအစာေတြေၾကာင့္ ပ်က္ယြင္းသြားတတ္ၾကပါတယ္။ ခုမွ အသက္ ၂၅ႏွစ္ကို ၄၀ေက်ာ္လုိ႔ ထင္ရတာမ်ိဳးေပါ့။ သူတုိ႔ရဲ႕ အစားအေသာက္နဲ႔ ေနထုိင္မႈပံုစံေတြကို ၾကည့္ၿပီး သူဘာ့ေၾကာင့္ခုလို အိုမင္းရင့္ေရာ္ရတာလည္း ဆိုတာ ေျပာျပေပးႏိုင္ပါတယ္။ ခုလည္း လူကို အိုမင္းရင့္ေရာ္ေစတဲ့ အစားအေသာက္ (၇)မ်ိဳး အေၾကာင္း ေျပာျပေပးခ်င္တာပါ။

၁။ဆား

အိမ္မွာ ေအအိုင္ဒီအက္စ္ လူနာရွိရင္နဲ႔ ေသရင္ (အေမးအေျဖ)

ေမး။ ။ ေရာဂါျဖစ္တဲ့သူတိုင္းကို ေဆးရံုတင္ၿပီး ကူသဖို႔ လိုပါသလား။
ေျဖ။ ။ ေအအိုင္ဒီအက္စ္ ေရာဂါ ေဝဒနာ ရွင္ေတြကို ေဆးရံုမွာ အၿမဲထားၿပီး ကုသဖို႔ မလိုပါဘူး။ ေဝဒနာ ျပင္ထန္ေနတဲ့ အခ်ိန္အခါမွာသာ ေဆးရံုတင္ဖုိ႔ လိုပါတယ္။ က်န္တဲ့အခ်ိန္ေတြမွာ ကိုယ့္အိမ္မွာပဲ ေနၿပီး အတူေနမိသားစုေတြက ျပဳစုေစာင့္ေရွာက္ေပးလို႔လည္း ရပါတယ္။

အသက္ရူမ၀ျဖစ္ျပီး ေမာျခင္း

လူ႕ခႏၶာကိုယ္ အသက္ရွဴစနစ္ရဲ႕ ဘယ္ေနရာမွာျဖစ္ျဖစ္ ျပႆနာ တခုခုရွိခဲ႕ရင္ ေမာျခင္းျဖစ္ေစပါတယ္။ အသက္ရွဴစနစ္ဆိုရာမွာ အသက္ရွဴမွုကို ထိန္းခ်ဳပ္တဲ႕ ဦးေႏွာက္ရဲ႕ အစိတ္အပိုင္း ကေန အဆုတ္ရဲ႕ ေသးငယ္တဲ႕ ေလအိပ္ကေလးေတြအထိ ပါ၀င္ပါတယ္။ ဥပမာေျပာရမယ္ဆိုရင္ အာရံုေၾကာေတြ၊ အသက္ရွဴမွုဆိုင္ရာ ၾကြက္သားေတြ၊ အဆုတ္၊ ေလျပြန္၊ ႏွလံုး၊ ေသြးနီဥအေရအတြက္ စတာေတြမွာ ျပႆနာျဖစ္ရင္ ေမာလာတတ္ပါတယ္။
ေမာျခင္းဟာ ေအာက္ပါအေၾကာင္းအရင္းေတြေၾကာင္႕ ျဖစ္ေစပါတယ္။

Chikungunya @ ေသြးလြန္တုတ္ေကြးေရာဂါအတု

အဓိကသိထားရမည့္အခ်က္မ်ား (Key facts)

Chikungunya သည္ virus ေရာဂါပိုးတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါသည္။ ျခင္မွတဆင့္ အဆိုပါ ေရာဂါပိုးကို သယ္ေဆာင္ျပီး လူဆီသို႕ ကူးစက္ႏိုင္ပါသည္။ ထို ေရာဂါျဖစ္ပါက အဖ်ားတက္ျခင္း ႏွင့္ ျပင္းျပင္းထန္ထန္အဆစ္အျမစ္ေရာင္ျခင္း တို႕ကို ျဖစ္ေစပါသည္။ တစ္ျခားလကၡဏာေတြကေတာ့ ၾကြက္သားမ်ားနာက်င္ျခင္း၊ ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ ပ်ိဳ႕အန္ျခင္းႏွင့္ အေရျပားတြင္ အနီျပင္မ်ားထြက္ျခင္းတို႕ ျဖစ္ပါသည္။

ေရအက်ိဳးဆယ္ပါး @ Benefits of drinking water

ေရသည္ လူတို႕၏ အသက္ရွင္ ရပ္တည္ေရးအတြက္ မရိွမျဖစ္ လိုအပ္လွပါသည္။ ထို႕ေၾကာင့္လည္း ေရအသက္ တစ္မနက္လို႕ ေျပာၾကတယ္ထင္ပါတယ္။ သို႕ေပမယ့္ က်န္းမာေရးနဲ႕ ညီညြတ္ဖို႕ ဆိုရင္ေတာ့ ေရကို စနစ္တက် ေသာက္တတ္ဖို႕လိုပါတယ္။ ေသာက္သင့္သည့္ အခ်ိန္တြင္ ေသာက္သင့္သည့္ ပမာဏကို ေသာက္သံုးပါက ခႏၶာကိုယ္ကို အထိေရာက္ဆံုး အက်ိဳးျပဳႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။


ေရေသာက္သံုးသင့္ေသာ အခ်ိန္မ်ား

က်န္းမားေရးေကာင္းဖုိ႕ အတြက္ဆိုရင္

1. ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ

2. မနက္စာကို ဘုရင္လိုစား၊ ေန႔လည္စာကိုေတာ့ မင္းသားေလးလိုစား၊ ညစာကိုေတာ့
သူေတာင္းစားလို စားပါတဲ့။ (အားလံုး နားလည္ၾကမွာပါေနာ္)

3. သစ္ပင္ေပၚက ရတဲ့ ဟင္းသီး ဟင္းရြက္ေတြကို မ်ားမ်ားစားေပးပါ၊

ပန္းသီးေဖ်ာ္ရည္၏ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

၁။ ႏွလံုးႏွင့္ ဆက္စပ္ေရာဂါ ေလ်ာ့ခ်ေပးျခင္း။

၂။ အူလမ္းေၾကာင္း ရွင္းလင္းေပးျခင္းႏွင့္ အစာေျခဖ်က္ အား ေကာင္းမြန္ေစျခင္း။

၃။ အဆီပိုမ်ား ဖယ္ရွားေပးျခင္း။ (ဝိတ္က်လိုသူမ်ား ေသာက္သံုးသင့္ျခင္း)

ဆံပင္ကြ်တ္ျခင္းကို ဟန့္တားနိုင္ေသာ အိမ္တြင္းနည္းလမ္းမ်ား

သန္စြမ္းေတာက္ေျပာင္ျပီး ထူထဲတဲ့ ဆံသားမို်းကို အမို်းသမီးတိုင္း ပိုင္ဆိုင္လိုၾကပါတယ္။ ဆံပင္ကြ်တ္သန္စြမ္းေတာက္ေျပာင္ျပီး ထူထဲတဲ့ ဆံသားမို်းကို အမို်းသမီးတိုင္း ပိုင္ဆိုင္လိုၾကပါတယ္။ ဆံပင္ကြ်တ္ျပီး ပါးလ်တဲ့ ဆံသားေတြက အမို်းသမီးေတြရဲ့ လွပမႈကို ေမွးမိွန္ေစပါတယ္။ လြယ္ကူတဲ့ အိမ္တြင္းနည္း တခို့်နဲ့ ဆံပင္ကြ်တ္တာကို ကာကြယ္နိုင္တဲ့ နည္းလမ္းေတြ ရိွပါတယ္။

ၾကက္ေတာင္ပံ ေန႕စဥ္စားရင္...

ၾကက္ေတာင္ပံေၾကာ္ကုိ ေန့ ့စဥ္ရက္ဆက္စားသုံးၿခင္းဟာ အမ်ိဳးသမီးေတြအတြက္တကယ့္အႏ ၱရ ာယ္တခုဆုိတာက္ို မွ်ေ၀လုိက္တာပါ…

ဒါကေတာ့ စင္ကာပူက အမ်ိဳးတမီးတဦးရဲ ့ၿဖစ္ရပ္မွန္ အေၾကာင္းေလးပါ။

မၾကာေသးမီက အမ်ိဳးတမီး တေယာက္ သူ ့ရဲ့ဗုိက္ထဲမွာ ေသြးခဲလုိလုိ ၿပည္တည္သလုိလုိိ အခဲတခု ၿဖစ္ၿပီး ၾကီးၾကီးလာတာေၾကာင့္ ခြဲစိတ္ၿပီး ထုတ္ၿပစ္လုိက္္ရတဲ့အထိၿဖစ္သြားပါတယ္…

တညင္းသီးစားၿပီးရင္ ဘယ္လုိဆက္လုပ္သင့္လဲ

Altermative Medicine ဟုေခၚေသာ ေပါင္းကူး ေဆးပညာ ပါရဂူ ေဒါက္တာ ခင္ေမာင္လြင္၏ ေဟာေျပာခ်က္တြင္ တညင္းသီးကို ဓာတ္ခြဲ သုေတသန ျပဳၾကည့္ေသာအခါ လူကို အက်ိဳးျပဳသည့္ မည္သည့္ အဟာရ မွ်မပါဝင္ဟု ဆိုသည္။ ၎တြင္ ပါဝင္ေသာ ဖန္ေခ်ာင္း ကဲ့သို႔ေသာ ကလာပ္စည္းမ်ားသည္ ေက်ာက္ကပ္တြင္ သြားပိတ္ႏိုင္သျဖင့္ အႏၱရာယ္ ရွိသည္။ ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီး ေစႏိုင္သည္။ စားသင့္သည့္ အသီး မဟုတ္။ အတိုင္း အတာမရွိ။ လံုးဝမစားသင့္ေသာ အသီးမ်ိဳး ျဖစ္သည္ဟု တင္ျပထားသည္။ သုိ႔ေသာ္ တညင္းသီးကို ျမန္မာတို ႔စားသံုးခဲ့သည္မွာႏွစ္ေပါင္း ၂၀ဝ ေက်ာ္ခဲ့ၿပီဟု သိရွိရသည္။

ႏြားႏူိ႔ စြမ္းခ်က္ ဒီကိုးခ်က္

(၁)နံနက္ခင္းအိပ္ရာထၿပီး မ်က္ခြံေဖာင္ေရာင္လာသည္ကိုေတြ႔လွ်င္ ႏြားႏို႔ထဲ ရွာလကာရည္ႏွင့္ေရေႏြးအနည္းငယ္ေရာထည့္ၿပီးယင္းအရည္ျဖင့္မ်က္ခြံေပၚတြင္(၃)မိနစ္၊(၅)မိနစ္ခန့္ထပ္ကာထပ္ကာသုတ္ေပးပါ။ ၿပီးလွ်င္ပူေႏြးေသာ မ်က္ႏွာသုတ္ပု၀ါျဖင့္ တစ္မိနစ္မွ် အံုေပးပါ။ေဖာေရာင္မႈကိုေပ်ာက္ေျပသြားမည္ျဖစ္ပါသည္။

ေကာင္းက်ဳိးမေပးသည့္ ေဆးလ္ိပ္ေႀကာင့္ ေနာက္ဆက္တြဲ ျဖစ္တတ္ေသာေရာဂါမ်ား

(၁)ေဆးလိပ္နွင့္ အစာအိမ္နာ

ေဆးလိပ္ေသာက္သုံးသူေတြမွာ အစာအိမ္နာျဖစ္သြားမွဳ ့ဟာ နွစ္ဆသာတယ္လို့ဆိုပါတယ္။ ေလ့လာခ်က္အေတာ္မ်ားမ်ားအရ ေဆးလိပ္ကို နွစ္ရွည္လမ်ား ေသာက္သုံးျခင္းဟာ အစာအိမ္ရဲ့ နံရံ၊ ေသြးစီးဆင္းမွဳ ့ကိုေၿပာင္းးလဲေစျပီး အစာအိမ္ေယာင္ယမ္းမွဳ ့ကို ျဖစ္ေစတယ္လို့သိရပါတယ္။ အဲဒီအျပင္ကို ေဆးလိပ္ေသာက္သုံးျခင္းဟာ
အစာအိမ္နာရဲ့ ေနာက္ဆက္တြဲ ဆိုးက်ိုးမ်ားျဖစ္တဲ့ အစာအိမ္ေပါက္ျခင္း ၊ အစာအိမ္ေသြးယိုျခင္းတုိ ့ကိုလည္း ျဖစ္ေစျပီး အနာက်က္မွဳ ့ကိုလည္းေႏွာင့္ေႏွးေစပါတယ္။

ေသြးလြန္တုတ္ေကြးေရာဂါ @Dengue Hemorrhagic Fever

ေသြးလြန္တုတ္ေကြးေရာဂါ ဆိုတာဘာလဲ။


ေသြးလြန္တုတ္ေကြးေရာဂါ ဆိုသည္မွာ ကေလးမ်ားတြင္ အျဖစ္မ်ားေသာ ျခင္မွတဆင့္ ကူးစက္တတ္သည့္ ေရာဂါတစ္မ်ိဴး ျဖစ္ပါသည္။ ဖြံ႕ျဖိဳးဆဲတိုင္းျပည္မ်ားတြင္ ကေလးမ်ား၏အသက္ကိုအဓိက ဒုကၡေပးေနေသာ ေရာဂါ တစ္မ်ိဴးလည္း ျဖစ္ပါသည္။ ဖြံ႕ျဖိဳးျပီးတိုင္းျပည္မ်ားတြင္မူ ျခင္မရိွေသာေၾကာင့္ မေတြ႕ရေတာ့ပါ။

ဝမ္းဗိုက္အဆီေလ်ာ့က်ေစၿပီး လွပေစရန္

( ပုိက္ဆံလည္းမကုန္ အဆီလည္းက် လွလွပပ )

ဝမ္းဗိုက္မွာ အဆီေတြစုၿပီး ဗိုက္ပူေနလို႔ စိတ္ညစ္ေနသူေတြအတြက္ ဗိုက္ပူတာ ေလ်ာ့က်ေအာင္ လုပ္ႏိုင္မယ့္ အလြယ္နည္းေတြကို ေဖာ္ျပလိုက္ပါတယ္။

(၁) ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ပါ

ရင္ဘတ္ ေအာင့္ျခင္း ၏ အေၾကာင္းရင္းမ်ား

ရင္ဘတ္ေအာင့္ျခင္း

ရင္ဘတ္ေအာင့္ျခင္း (Chest Pain) သည္ ရင္ဘတ္ အလယ္တည့္တည့္ေနရာ တခုတည္း၌ ေအာင့္ျခင္းကိုသာ ဆိုလိုျခင္း မဟုတ္ပဲ ရင္ဘတ္ တခုလံုးသာမက ရင္ဘတ္ႏွင့္ ဆက္စပ္လ်က္ရွိသည့္ တျခား အစိတ္အပိုင္းမ်ားအထိ ျပန္႔ႏွံ႔ၿပီး ေအာင့္ျခင္း၊ ထိုးျခင္း၊ နာက်င္ ကိုက္ခဲျခင္းအားလံုးကို ဆိုလိုပါသည္။ ရင္ဘတ္ေအာင့္ျခင္းသည္ အေၾကာင္းအမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ ျဖစ္ႏိုင္ၿပီး
ဆရာ၀န္မွ အတိအက် ေရာဂါ ခြဲျခားသတ္မွတ္ျခင္း (Diagnosis) ကိုလုပ္ၿပီးမွသာ မည္သည့္ေရာဂါ အမ်ိဳးအစား ျဖစ္သည္ကို သတ္မွတ္ႏိုင္မည္ ျဖစ္ပါသည္။

အနီေရာင္ စပ်စ္သီးနွင့္ အစိမ္းေရာင္ စပ်စ္သီး ဘာကြာျခားသလဲ

- ဓာတ္တုိး ဆန္႔က်င္ ပစၥည္းေတြဟာ အနီ ေရာင္ စပ်စ္သီးမွာ မ်ားစြာ ပါဝင္ေပမယ့္ အစိမ္းေရာ င္စပ်စ္သီးမွာ အနည္းငယ္ သာ ပါဝင္ပါတယ္။

- ကယ္လုိရီပါဝင္မႈ ပမာဏဟာ အစိမ္း ေရာင္စပ်စ္သီးမွာ အနီေရာင္စပ်စ္သီး ထက္ အနည္းငယ္ပိုျမင့္မား ပါတယ္။

က်န္းမာေရးႏွင့္အညီ ကုိယ္အေလးခ်ိန္ ေလွ်ာ့ခ်ပါ

ကိုယ္အေလးခ်ိန္ ေလ်ာ့က်ဖို႔ရာအတြက္ အစာငတ္ခံရမယ္လို႔ မဆိုလိုပါဘူး။ ဘယ္လိုအစာေတြကို ေလွ်ာ့စားသင့္တယ္၊ ဘယ္လိုအစာေတြကို ေရွာင္သင့္တယ္၊ ဘယ္လို အစားအေသာက္ေတြကို စားသင့္တယ္၊ ဇီဝ႐ုပ္ျဖစ္ပ်က္မႈကို ဘယ္လို ထိန္းခ်ဳပ္သင့္တယ္ စတဲ့ နည္းလမ္းေတြကို သိရွိလိုက္နာ႐ံုနဲ႔ အခ်ိန္တိုအတြင္းမွာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကို ထိန္းႏိုင္ပါလိမ့္မယ္။

တစ္ေန႔ႏွစ္ႀကိမ္ သြားတုိက္ သင့္ေသာ အေၾကာင္းအရင္း ၆ရပ္

(၁) ဖလုိ႐ုိဒ္ရဲ႕ ကာကြယ္မႈကုိ ရရွိေစပါတယ္

ဖလုိ႐ုိဒ္ဟာ သြားတုိက္ေဆးမွာ အဓိက ပါဝင္ပစၥည္းျဖစ္ၿပီး သြားတုိက္တာေၾကာင့္ ဖလုိ႐ုိဒ္ဟာ သြားအေပၚ ဖုံးအုပ္ထားသလုိျဖစ္ကာ သြားအတြက္ အကာအကြယ္ ရရွိႏုိင္ပါတယ္။

(၂) ဘက္တီးရီးယားေတြကုိ တုိက္ထုတ္ႏုိင္ပါတယ္

၀ေအာင္ဘယ္လိုလုပ္မလဲ

၀ လာ ဖို႕ အတြက္လို႕ ဆိုရာမွာ က်န္းမာေရးနဲ႕ ညီညြတ္စြာ ၀ လာဖို႕ လိုအပ္ပါတယ္။ လူ ၀ လာတာနဲ႕ အမွ် ေသြးတိုး၊ ဆီးခ်ိဳ၊ ေလးဘက္နာေတြကလည္း ျဖစ္နို္င္ေခ် ပိုမ်ားလာမွာပါ။ အဲ့ဒီ အတြက္ ကၽြန္ေတာ္တို႕ ေဘးဥပဒ္ကင္းစြာ ၀ ဖို႕ႀကိဳးစားရေအာင္။

က်န္းမာေရး ေကာင္းဖို႔ရာအတြက္ “မိုးမွာ ပိတ္ခ်င္း၊ ေႏြမွာ ခ်င္း (ဂ်င္း)၊ ေဆာင္းတြင္း င႐ုတ္ေကာင္း” ဆိုတဲ့ ဆို႐ိုးတစ္ခု ရွိပါတယ္။ လူအေတာ္မ်ားမ်ားဟာ င႐ုတ္ေကာင္းရဲ႕ ေဆးဖက္ဝင္ပံုကို ေမ့ေလ်ာ့ေနတတ္ၾကပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ င႐ုတ္ေကာင္းမွာ အစြမ္းထက္ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္၊ ဘက္တီးရီးယားဆန္႔က်င္တဲ့ ဂုဏ္သတၱိ၊ ေရာင္ရမ္းမႈနဲ႔ ကင္ဆာ ဆန္႔က်င္တဲ့အစြမ္းတို႔ ပါဝင္ေနပါတယ္။ င႐ုတ္ေကာင္းမွာ သံဓာတ္၊ ပိုတက္စီယမ္၊ မဂၢနိစ္၊ ဗီတာမင္စီနဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္တို႔ မ်ားစြာ ပါဝင္ေနတာေၾကာင့္ ေအာက္ပါအက်ဳိးေက်းဇူးတို႔ကို ရရွိႏုိင္ပါတယ္။

ဘီယာဗိုက္အေၾကာင္း အမွန္တရားမ်ား

သင္ဟာ ဘီယာကို ႏွစ္ေပါင္းမ်ားစြာ ေသာက္သံုးခဲ့လို႔ ယခုေတာ့ သင့္ရဲ့ ဗိုက္ဟာ စည္ပိုင္းေလးလို ပူေနျပီလား။ သင္ဟာ ဒီလို “ဘီယာဗိုက္” ပိုင္ရွင္ ျဖစ္ေနခဲ့ျပီ ဆိုရင္ ေသခ်ာတာ တစ္ခုက သင္တစ္ေယာက္တည္း မဟုတ္ပါဘူး ဆိုတာပါပဲ။

ကမၻာေပၚမွာ ရွိသမွ် ဘီယာ စြဲစြဲျမဲျမဲ ေသာက္သံုးသူေတြဟာ အခ်ိန္ၾကာလာတာနဲ႔ အမွ် ဗိုက္ရႊဲလာဖို႔ ေသခ်ာပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ေယာက်္ားေတြက ဘီယာေသာက္တာခ်င္း အတူတူ မိန္းမေတြထက္ ပိုဗိုက္ရႊဲၾကေၾကာင္း သိရပါတယ္။
ဘီယာဗိုက္လို ဗိုက္ရႊဲရႊဲဟာ ဘီယာေၾကာင့္ပဲ ျဖစ္ရတာလား ??? ဘီယာေသာက္သူတိုင္းမွာ ဘီယာဗိုက္ မရွိၾကသလို တခ်ိဳ႕ အားကစားသမားေတြဟာလဲ အသက္အရြယ္ နည္းနည္းေလး ရလာရံုနဲ႔ အရမ္းဗိုက္ပူ တတ္ၾကပါတယ္။ ဒါဆို ဘယ္အရာက အမ်ိဳးသားအမ်ားစုနဲ႔ အမ်ိဳးသမီးအခ်ိဳ႕ကို ဗိုက္ရႊဲေစတာ ပါလိမ့္။

သြားတိုက္ေဆးနဲ႕ပတ္သတ္ျပီး သင္မသိေသးေသာ အခ်က္မ်ား

သြားတိုက္ေဆး ၀ယ္ျပီဆို ဒီတိုင္း သံုးလို႕ရရင္ ျပီးေရာဆိုျပီး ၀ယ္တာထက္

သူ႕မွာ ပါတဲ႕ ပစၥည္း အညႊန္းေလးကို ကိုယ္နဲ႕ကိုက္မကိုက္ ၾကည္႕ျပီး၀ယ္တာက ပိုျပီးေကာင္းမယ္ထင္ပါတယ္ သြားတိုင္ေဆးရဲ႕ ေအာက္ဖက္နားမွာ ေလးေထာင့္ကြက္ေလးနဲ႕အေရာင္ေလးေတြပါပါတယ္... အလွထည္႕ထားတာမဟုတ္ပါ၀ူး.. အေရာင္ေလးေတြမွာ အဓိိပၸာယ္ကိုယ္စီရိွပါတယ္...အဲ႕ဒါေတြကေတာ့

ေခၽြးေပါက္က်ဥ္းၿပီး တင္းရင္းတဲ့အသားအေရျဖစ္ေစဖို႔

သင့္ေခၽြးေပါက္ေတြဟာ မွန္ဘီလူးေအာက္ေရာက္ေနသလို က်ယ္ေနလို႔ စိတ္ညစ္ေနလား??? စိတ္မညစ္ပါနဲ႔။ ေခၽြးေပါက္က်ဥ္းေစတဲ့ လြယ္ကူတဲ့နည္းေလးေတြရွိပါတယ္။ ေခၽြးေပါက္ေလးေတြ ျပန္က်ဥ္းေအာင္က အေပၚက ေခၽြးေပါက္က်ယ္ေစတဲ့အေၾကာင္းေတြကိုလည္း သတိထားရပါမယ္။
ၿပီးေတာ့ ေခၽြးေပါက္ေလးေတြ က်ဥ္းသြားေအာင္ လုပ္ေဆာင္ရမွာေတြြကို ေျပာျပေပးမယ္ေနာ္။

အသားအေရထိန္းသိမ္းမယ္

တြဲဖက္ မေသာက္သံုး သင့္ေသာ ဗီတာမင္ႏွင့္ ေဆး၀ါးမ်ား

(၁) ဗီတာမင္ B12 ႏွင့္ ကလိုရမ္ ဖန္ နီေကာလ္ (Chloramphenicol) ကလိုရမ္ဖန္နီေကာလ္ေဆး က ေသြးနီဥမ်ားရဲ႕ရင့္က်က္မႈကို အေႏွာင့္ အယွက္ျဖစ္ေစတဲ့အတြက္ ေသြးအား နည္းေရာဂါေၾကာင့္ ေသာက္သံုးရ ေသာ ဗီတာမင္ B12 ရဲ႕အာနိသင္ကို အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစပါတယ္။

ကလိုရမ္ဖန္နီေကာလ္အစား အျခားပိုးသတ္ေဆးမ်ားကို သံုးပါ။
(၂) ဗီတာမင္ A ႏွင့္ Mineral oil Mineral oil က ခႏၶာကိုယ္မွ ဗီတာမင္ A စုပ္ယူမႈကို အေႏွာင့္ အယွက္ေပးပါတယ္။ ေဆးဝါးမ်ားကို အခ်ိန္ျခားၿပီး ေသာက္သံုးပါ။

Chlorine (ကလိုရင္း) ရဲ ့ အဆုိးအေကာင္း သိေကာင္းစရာ မွတ္တမ္း

ကလိုရင္း (Cl) သည္ သိပၸံနယ္ပယ္တြင္သာမကသိပၸံႏွင့္ မရင္းႏွီးေသာ သာမန္ လူမ်ားကပင္ အသိမ်ားသည့္ ဓာတုျဒပ္စင္ျဖစ္သည္..(အထူးသၿဖင့္ ေရကန္ ေရထဲ့မ်ားတြင္ ထည့္ရသည္ဟု အသိပုိမ်ားပါသည္ )

အသံုးျပဳျခင္း........
ကလိုရင္း (Cl)သည္ ေရသန္႕စင္ျခင္း၊ဘက္တီးရီးယားပုိးသတ္ေဆးႏွင့္ အေရာင္ခြၽတ္ အေရာင္တင္ဓာတ္ေငြ႕ အတြက္ အဓိကအေရးပါေသာ ဓာတုျဒပ္စင္ျဖစ္သည္။ ကလိုရင္း (Cl)ကို ထုတ္ကုန္ပစၥည္းေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ား ထုတ္လုပ္ရာတြင္ က်ယ္က်ယ္ျပန္႕ျပန္႕ သုံးၾကသည္ကို ေတြ႕ရသည္။ တိုက္ရိုက္သုံးျခင္းႏွင့္ သြယ္၀ိုက္သုံးျခင္းသာကြာသည္။ စကၠဴထုတ္လုပ္ငန္းမ်ား၊ ပိုးသတ္ေဆး(အနာေရာဂါပိုး)၊ဆိုးေဆးမ်ား၊အစားအစာ၊အင္းဆက္ပိုးမႊားသတ္ေဆး၊အိမ္သုတ္ေဆး (ပန္းခ်ီေဆး၊သေဘာၤ သုတ္ေဆး) ၊ပလပ္စတက္မ်ား၊ ေဆး၀ါးမ်ား၊ ခ်ည္မွ်င္ႏွင့္ အထည္ လုပ္ငန္းမ်ား၊ ႏွင့္တျခားေသာ စားေသာက္ကုန္-လူသုံးကုန္မ်ားထုတ္လုပ္ရာတြင္အသုံးျပဳၾကသည္။

ကင္ဆာ ႏွင့္ အာဟာရ

ကင္ဆာ ႏွင့္ အာဟာရ ( ကင္ဆာေဝဒနာရွင္မ်ား အတြက္ သိသင့္သည္ )
ကင္ဆာႏွင့္ ကင္ဆာကုထံုးအခ်ဳိ႕တြင္ အစားအစာႏွင့္ ဆက္ႏႊယ္ေသာ ဆိုးက်ဳိးမ်ား ႀကံဳေတြ႕ရႏိုင္သည္။ အစာအာဟာရသည္ ကင္ဆာေရာဂါ ကုသမႈတြင္ အေရးႀကီးေသာ က႑မွ ပါဝင္သည္။

ကင္ဆာေရာဂါ မကုသမီ၊ ကုသစဥ္ႏွင့္ ကုသၿပီးကာလမ်ားတြင္ က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူျဖစ္ေအာင္ အစားအစာကို မွန္ကန္စြာ စားသံုးရန္လိုအပ္သည္။ အေျခခံ အာဟာရေျခာက္မ်ဳိးမွာ ကစီဓာတ္၊ အဆီဓာတ္၊ ပ႐ိုတင္းဓာတ္၊ ဗီတာမင္မ်ား၊ သတၱဳဓာတ္မ်ားႏွင့္ ေရ (Carboyhydrate, Fat, Protein, Vitamin, Minerals and water) တို႔ျဖစ္သည္။

သင့္မ်က္ႏွာက ေျပာျပေနေသာ သင့္က်န္းမာေရး

သင့္မ်က္ႏွာေပၚက အခ်က္အလက္ေတြက သင့္ကိုယ္တြင္းအဂၤါ အစိတ္အပိုင္းေတြရဲ႕ က်န္းမာေရး အေျခအေနကို ေဖာ္ျပေနတယ္လို႔ တ႐ုတ္ေဆးပညာအရ သိရပါတယ္။ ကိုယ္ခႏၶာ အခ်က္ျပမႈေတြကို ဖတ္႐ွဴရင္း သတိျပဳသင့္တဲ့ ကိုယ္တြင္း က်န္းမာေရး အေျခအေနေတြကို တ႐ုတ္ေဆးပညာအရ အခုလို သိရပါတယ္။


က်န္းမာေရး အခ်က္ျပမႈ (၁)

အမ်ဳိးသမီးမ်ားကို ဝမ္းဗုိက္နာက်င္ေစၿခင္း အေႀကာင္းရင္း ( ၅ ) ခ်က္

အမ်ိဳးသမီးအမ်ားစုဟာ ဗိုက္ေအာင့္ျခင္း အျဖစ္မ်ားပါတယ္။ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာျဖစ္တတ္တဲ့ ဗိုက္ေအာင့္ဗိုက္နာျခင္းဟာ ေအာက္ပါအေၾကာင္းရင္း ငါးရပ္ေၾကာင့္ အျဖစ္မ်ားပါတယ္။


၁။ သားအိမ္အတြင္းလႊာ ေနရာလဲႊျခင္း

ျဖစ္ပြားႏႈန္း - အမ်ိဳးသမီး ငါးသန္းနီးပါး

ဆယ္ေက်ာ္သက္ေတြ ဘာေၾကာင့္ ပိန္ရသလဲ

ဆယ္ေက်ာ္သက္ေတြ ဆိုတာ ၿမီးေကာင္ေပါက္ အရြယ္ေတြကို ေခၚၾကတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဥေရာပနဲ႔ အေနာက္ႏုိင္ငံေတြမွာေတာ့ Teenager လို႔ ေခၚပါတယ္။ အသက္ ၁၀ ႏွစ္ေက်ာ္ကေန ၁၈ ႏွစ္ၾကား အရြယ္ဟာ ဆယ္ေက်ာ္သက္အရြယ္ ျဖစ္ပါတယ္။ အပ်ံသင္ခါစအရြယ္၊
အရာရာကို စူးစမ္းေလ့လာလိုစိတ္၊ အတုခိုးလိုစိတ္ေတြ၊ အားက်စိတ္ေတြ အျပည့္ရွိေနတဲ့ အခ်ိန္လည္း ျဖစ္တယ္။ မိဘေတြအေနနဲ႔ အဲဒီအရြယ္မွာ စနစ္တက် ထိန္းသိမ္းႏုိင္မွ ကိုယ္လိုခ်င္တဲ့ ပံုစံမ်ိဳးကို ရယူႏုိင္မွာ ျဖစ္တယ္။ ထစ္ခနဲဆိုတာနဲ႔ စိတ္အေျပာင္းအလဲ ျမန္တတ္တဲ့ အရြယ္ျဖစ္တာေၾကာင့္ ေသခ်ာ ဂ႐ုစိုက္ရပါတယ္။

Bleeding During Early Pregnancy ကိုယ္ဝန္ႏုစဥ္ ေသြးဆင္းျခင္း

1. ဆရာ ရာသီမလာတာ ၅ ပတ္ေျမာက္မွာ HCG test လုပ္ၾကည့္ေတာ့ pregnant လို႔ျပတယ္ဆရာ။ ၆ ပတ္ ရွိေတာ့ ေသြးနဲနဲဆင္းေတာ့ ေဆးရုံသြားျပေတာ့ ဆ ရာဝန္က ေသြးမဆင္းေတာ့ဘူးလို႔ေျပာတယ္ဆရာ။ ultrasound ႐ိုက္ေတာ့ very early ဆိုျပီး ၂ ပတ္ ျပန္ change တယ္။ ေနာက္ ၃ ရက္ၾကာေတာ့ ေသြးက ပိုမ်ားလာေတာ့ ဆရာဝန္နဲ႔ ထပ္ျပေတာ့ အေျဖကတူတူပဲဆရာ။ keep on appointment လို႔ေျပာတယ္။ ဒါေပမယ့္ ေသြးက ဆင္းေနတုန္းပဲ။ နဲနဲခ်င္း တပတ္ေလာက္ရွိတယ္။ ဒီတပတ္ကေတာ့ ၂ ရက္ေလာက္ ရပ္လိုက္။ တရက္ေလာက္ ေသြးျမင္ရလိုက္ျပီျဖစ္ေနတယ္။ tissue နဲ႔သုတ္ရင္ ျမင္ရတာ။ ေသြးက ဘယ္ကဆင္းေနတာလဲဆရာ။ ဆရာဝန္ဆီသြားျပရင္ no bleedling လို႔ေျပာလို႔။ ဒီလိုျဖစ္တာ ကေလးျဖစ္ခဲ့ရင္ေကာ ကေလးက ေကာင္းပါ့ မလား ဆရာ ။

Hydatidiform mole Treatment စပ်စ္သီး-ကိုယ္ဝန္

1. ဆရာခင္ဗ်ာ molar pregnancy ဆိုတဲ့ အမ်ိဳဴးသမီးေရာဂါအေၾကာင္းကို ဗမာလိုရွင္းျပခ်က္ေလးရခ်င္လို႔ပါခင္ဗ်ာ။ ေရာဂါေဝဒနာျဖစ္တဲ့ အမ်ိဳးသမီးေလးက အသက္ ၃၃ ႏွစ္အရြယ္ျဖစ္ၿပီး သူ႔အမ်ိဳးသားနဲ႔အတူ ႕႕႕႕႕ မွာ ေရႊေျပာင္း အလုပ္သမား လင္မယားအျဖစ္ေနထုိင္ခဲ့ပါတယ္။ သူတို႔က က်ေနာ့္ကို ေရာဂါအေျခအေနကို ျမန္မာလို သိခ်င္ေနၾကလို႔ ဆရာ့ဆီကို စာေရးေမးရျခင္းျဖစ္ပါတယ္ခင္ဗ်ာ။
2. H mole ဆိုရင္ သားအိမ္ ၂ ခါ ျခစ္ရတယ္ဆိုတာ ဆက္တိုက္ျခစ္ရတာလား ရက္ျခားၿပီးမွျခစ္ရတာလား။ က်မကေတာ့ ဘာျဖစ္တယ္ ဆိုတာ အခုထိ မသိရေသးပါဘူး။ ဆရာ့စာထဲမွာ H mole ဆိုရင္ ေနာက္ပိုင္းမွာ ကင္ဆာ Risk ရွိတယ္လို႔ေတြ႔ရလို႔သိခ်င္လို႔ပါ။

စပ်စ္သီးမွ ကုသေပးေသာ ေရာဂါမ်ား

စပ်စ္သီးမွာ ေရဓာတ္က ၇၀ မွ ၈၀ ရာခိုင္ႏွုန္း၊ သၾကားဓာတ္ ၁၅ မွ ၃၀ ရာခိုင္ႏွုန္းအထိ ပါဝင္ပါတယ္။ သူ႔မွာ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ားစြာ ရွိပါတယ္။

၁။ ပန္းနာ ေပ်ာက္ကင္းေစျခင္း

ပန္းနာရင္ၾကပ္နဲ႔ လည္ေခ်ာင္းတစ္ေလွ်ာက္ ေရာဂါမ်ား ကို ေပ်ာက္ကင္း ေစ ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ စပ်စ္သီး ေျခာက္ စားသံုးျခင္းက မ်ားက ပန္းနာကို ပိုေပ်ာက္ကင္းဖို႔ ထိေရာက္ ပါတယ္။

သင့္က်န္းမာေရး အတြက္ အေရာင္ပါတဲ့ ဒီလို အသီးအႏွံ ေတြစား"

-အၿဖဴေရာင္ ပါတဲ့ အသီးအႏွံက ေရာဂါပိုး၀င္ေရာက္မွဳကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ၾကက္သြန္ၿဖဴတို ့ ၊ ပန္းေဂၚဖီတို ့ကို ေတြ ့ဖူးမွာပါ ။ အၿဖဴေရာင္ ပါတဲ့ အသီးအႏွံ ေတြ ၿဖစ္ပါတယ္။

-အစိမ္းေရာင္ ပါတဲ့ အသီးအႏွံ က အဆိပ္အေတာက္ ေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္စြမ္း ရွိပါတယ္။ အစိမ္းေရာင္ အသီးအႏွံ ေတြကလည္း ေပါေပါမ်ားမ်ား ရွိၾကပါတယ္။

-အနီေရာင္ပါတဲ ့ အသီးအႏွံ က ႏွလံုးနဲ ့ေသြးလည္ပတ္မွဳကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ ဥပမာ - စေတာ္ဘယ္ရီ တို ့ ခရမ္းခ်ဥ္သီး တို ့ကို ၿမင္ၾကည့္ပါ။

အသည္းအဆီဖုံးေရာဂါအတြက္ သိသင့္ေသာအခ်က္

အသည္းအဆီဖုံးၿခင္းသည္ အမ်ဳိးသားမ်ားထက္ အသက္အရြယ္ႀကီးပုိင္း အဝလြန္ေသာအမ်ဳိးသမီးမ်ားတြင္ ပုိမုိၿဖစ္ႀကပါတယ္ ။ ဌင္းေရာဂါသည့္ အမ်ဳိးသားမ်ားထက္ အမ်ဳိးသမီးမ်ားတြင္ ၆၀ ရာခုိင္ႏွဳန္း ပုိမုိၿဖစ္ပြားေလ့ရွိပါတယ္ ။

ဒီေရာဂါၿဖစ္ပြားရၿခင္းသည္ အဓိကေတာ့ အဆီပါဝင္မွဳ ့မ်ားေသာ အစားေသာက္မ်ားကုိ လြန္ကဲစြာ စားသုံးၿခင္းေႀကာင့္ ၿဖစ္ပြားရပါသည္ ။ အဆီအဆိမ့္ပါဝင္ႏွဳန္းမ်ားၿပားသည့္ အစားအစာမ်ားမွာ မလုိင္ ၊ ေထာပတ္ ၊ ဒိန္ခဲ ႏွင့္ ႏုိ ့ထြက္ပစၥည္းမ်ားၿဖင့္ အထူးၿပဳ ့လုပ္ထားေသာ မုန္ ့မ်ဳိးစုံအစားေသာက္တြင္ Cholesterol မ်ားစြာပါဝင္ၿခင္းေႀကာင့္ ေရရွည္စားသုံးလာခဲ့လွ်င္ အသည္းအဆီဖုံးၿခင္းကုိ ၿဖစ္ေပၚေစပါတယ္ ။

အသားဓာတ္ၿဖစ္ေအာင္ စားႀကပါ

အသားဓာတ္နည္းလွ်င္ အသည္းႀကြပ္တက္ကုိ ေရးသားၿဖစ္ေပမဲ့ ဘယ္လုိစားေသာက္သင့္သည္ကုိ ထပ္မံသိရွိေစလုိပါသည္ ဒါမွသာ သိရွိႀကၿပီး အသားဓာတ္အတြက္ ေပါ့ေပါ့ပါးပါး စားလည္း အသားဓာတ္ၿဖစ္ပါသည္။

လူခႏၶာကုိယ့္မွာ ဘာေႀကာင့္ အသားဓာတ္ၿပည့္မီေအာင္ စားေသာက္သင့္သလဲဆုိရင္ လူ ့ခႏၶာကုိယ့္အတြင္းမွ ကလပ္စည္းဆဲလ္ေတြေၿမာက္ၿမားစြာရွိေနၿပီး ရွိေနသည့္ဆဲလ္ေတြလည္းေန ့စဥ္ပ်က္ဆီးၿခင္းမ်ားစြာၿဖစ္ေပၚေနႀကပါသည္ ။ထုိ ၿဖစ္ေပၚေနသည့္ ပ်က္ဆီးဆဲလ္ေနရာမ်ားအတြက္ ပရုိတိန္းေခၚ အသားဓာတ္ၿဖင့္ ၿပန္လည္ၿဖည့္တင္းေပးဖုိ ့လိုအပ္ပါသည္ ဒါေႀကာင့္ လုိအပ္သည့္အသားဓာတ္အတြက္ စားေသာက္ႀကပါလုိ ့တုိက္တြန္းအပ္ပါသည္ ။

ေက်ာက္ကပ္ႏွင့္ ေသြးတုိးေရာဂါ

ေက်ာက္ကပ္မွာ ေရာဂါ တစ္ခုခုရွိရင္ ဒါမွမဟုတ္ ေက်ာက္ကပ္ထဲ ေသြးအေရာက္ နည္းရင္ ေသြးဖိအား တက္လာ တတ္တယ္။ ေက်ာက္ကပ္ ထိခုိက္မႈ သိသာေလ ေသြးဖိအား တက္မႈ သိသာေလ ျဖစ္တယ္ ။ ေက်ာက္ကပ္ ေရာဂါသည္တုိင္းမွာ ေသြးတိုးေရာဂါ ယွဥ္တြဲၿပီးရွိေန တတ္တယ္။

ေသြးတိုးဆိုတာက ေသြးဖိအားတုိင္း ကိရိယာနဲ႔ တိုင္းတဲ့ အခါ အေပၚေသြးဖိအား ၁၄ဝ မီလီမီတာ ၊ ေအာက္ေသြးဖိအား ၉ဝ မီလီမီတာ ျပဒါးေက်ာ္မွ ေခၚဆိုျခင္းျဖစ္တယ္။ သာမန္ လူတစ္ဦး အေနနဲ႔ အေပၚေအာက္ ၁၂ဝ/၈ဝ မီလီမီတာ ျပဒါးခန္႔သာ ရွိတယ္။ 

က်န္းမာေရး ဆိုင္ရာ ကမၻာ့ စကားပံုမ်ား

အစားေရွာင္ျခင္းေၾကာင့္ အသက္ မေသႏိုင္။
အစားလြန္မွသာ ေသဆံုးတတ္သည္။(ရုရွား)
အစားလြန္၍ ေသဆံုးရသူ ဦးေရမွာ စစ္ပြဲတြင္ ရရွိေသာ ဓားဒဏ္ရာျဖင့္ ေသဆံုးရ သူမ်ားထက္ ပိုလြန္ေနသည္။ (ျပင္သစ္)
တန္ ေဆး၊ လြန္ ေဘး။
(သင့္ရံု တန္ရံု စားေသာက္လွ်င္ ေဆးျဖစ္သည္။
အလြန္အကၽြံ စားေသာက္လွ်င္ ေဘးျဖစ္သည္) (ျမန္မာ)
ေ

အေရျပားေပၚမွာအေၾကာျပတ္တဲ့အရာေတြေၾကာင့္ စိတ္ညစ္ေနသလား။

ကုိယ္၀န္ေဆာင္ၿပီးတဲ့ေနာက္ ဗုိက္မွာ အေၾကာျပတ္တဲ့အေရး အေၾကာင္းေတြ ေပၚလာေလ့ရွိပါ တယ္။ အဓိကျဖစ္ေစတဲ့အေၾကာင္းက ေတာ့ မ်ိဳး႐ိုးဗီဇက အဓိကပါ၀င္ပါ တယ္။ လူတုိင္းလူတုိင္းကလည္း အေရးအေၾကာင္းေပၚပံုျခင္း မတူၾက ပါဘူး။ သင့္ရဲ႕အသားအေရာင္ကို လုိက္ၿပီး ပန္းေရာင္၊ နီညိဳ၊
အညိဳက ေန အညိဳေမွာင္ေမွာင္ထိျဖစ္ႏုိင္ၿပီး အခ်ိန္ၾကာလာတဲ့အခါ အျဖဴေရာင္ အေၾကာင္းေတြပဲ က်န္ခဲ့ႏုိင္ပါတယ္။

အမ်ဳိးသမီးမ်ား ဓမၼတာ အႀကိဳေဝဒနာမ်ားရွိလွ်င္ (Prementstrual Syndrome)

Essentiak fayttyacids ေတြ ခ်ိဳ႕တဲ့ရင္ ဓမၼတာ ေဝဒနာအႀကိဳ (ဥပမာ သားျမတ္နာက်င္တာ၊ ဆီးစပ္ကိုက္တာ၊ စိတ္တိုတာ) ကို ဆိုးရြားစြာ ခံစားရတတ္တယ္လို႔ သုေတသန ျပဳသူအမ်ားစုက ယံုၾကည္ၾကပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဓမၼတာ လာခါနီးရက္ေတြမွာ Evening Prim Rose Oil ကို
သံုးလံုးမွ ေျခာက္လံုးအထိ ေန႔စဥ္ေသာက္ေပးပါ။

အရမ္းအႏၱရာယ္ မ်ားေနျပီ ျဖစ္တဲ့အခ်ိဳမႈန္႔ရဲ႕ဆိုးက်ိဳးေတြ

အခ်ိဳမႈန္႔ ဆိုတာ ဘာလဲ ........

ေရရွည္ မွန္မွန္ စားသြားရင္ ဒီေလာက္ အႏၱရာယ္ မ်ားပါတယ္ ဆိုတဲ့ အခ်ဳိမႈန္႔ဆိုတာ Monosodium glutamate (MSG) လို႔ေခၚတဲ့ ျဒပ္ေပါင္းတစ္ခု ျဖစ္ပါတယ္။ Glutamic Acid လို႔ေခၚတဲ့ Amino Acid တစ္မ်ိဳး ပါ၀င္ျပီး စားစရာထဲ ထည့္လိုက္ရင္ Free Glumate ေတြ အျဖစ္ကို ေျပာင္းလဲသြားကာ အစားအေသာက္ေတြရဲ့ အရသာကို ဓာတုနည္းနဲ႔ လွ်ာေပၚမွာ ဆပြားတိုးေပးလိုက္တာ ျဖစ္ပါတယ္။

( ေကာ္ဖီ ၁ + ေရေႏြးႀကမ္း ၄ ) ေသာက္လုိက္ပါ မေႏွး

တစ္ရက္လွ်င္ ေကာ္ဖီတစ္ခြက္၊ ေရေႏြးႀကမ္း ေလးခြက္ေသာက္လွ်င္ ေလၿဖတ္ၿခင္းကုိ ႀကဳိတင္ကာကြယ္ႏုိင္ ……...

တစ္ရက္လွ်င္ ေကာ္ဖီတစ္ခြက္ (သုိ ့) လက္ဖက္ရည္ႀကမ္း ေလးခြက္ ေသာက္လွ်င္ ေလၿဖတ္ၿခင္းကုိ ႀကဳိတင္ကာကြယ္ႏုိင္မည္ဟု ဂ်ပန္ႏုိင္ငံမွ သုေတသီမ်ား ေလ့လာေတြ ့ရွိခဲ့ေႀကာင္း ေဖာ္ၿပသည္ ။

ဂ်ဳံ၏ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူးမ်ား

ဂ်ဳံ၏ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူးမ်ား အခြံခၽြတ္ မထားတဲ့ ဂ်ဳံနဲ႔ လုပ္ထားတဲ့ ေပါင္မုန္႔၊ ေခါက္ဆြဲ၊ ဘီစကြတ္ မုန္႔နဲ႔ ကြတ္ကီးမုန္႔ ေတြမွာ ဗီတာမင္ B1၊ B2၊ B3၊ ဗီတာမင္အီး၊ ေဖာလစ္အက္စစ္၊ ကယ္လ္စီယမ္၊ ေဖာ့စ္ဖရပ္စ္၊ ဇင့္၊ ေၾကးနီ၊ သံဓာတ္နဲ႔ အမွ်င္ဓာတ္တို႔ ပါဝင္ပါတယ္။ အခြံခၽြတ္ထားတဲ့ ဂ်ဳံနဲ႔လုပ္ထားတဲ့ အစားအစာေတြမွာေတာ့ ဒီအာဟာရဓာတ္ေတြရဲ႕ တစ္ဝက္ေက်ာ္က ဆံုး႐ႈံးသြားတာကို ေတြ႕ရပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ သင့္က်န္းမာေရးအတြက္ (၁၀၀ ရာခိုင္ႏႈန္း အခြံခၽြတ္မထားတဲ့) ဂ်ဳံေစ့နဲ႔လုပ္ထားတဲ့ အစားအစာမ်ဳိးကို စားေပးသင့္ပါတယ္။ ဂ်ဳံေစ့ကဲ့သို႔ ေကာက္ႏွံတစ္ခုလံုးစာ စားေသာ အမ်ဳိးသမီးမ်ား ကိုယ္အေလးခ်ိန္တက္ႏႈန္း နည္းပါး

ဟင္းႏုႏြယ္ရြက္၏ က်န္းမာေရး အာနိသင္ ၁၀ မ်ဳိး

ဟင္းႏုုႏြယ္ရြက္ကို အလြယ္တကူ ဝယ္လို႔ရသလို ေစ်းလည္း သက္သာတာေၾကာင့္ လူတိုင္းလိုလို စားႏိုင္ ၾကပါတယ္။

လူေတြ အမ်ားအားျဖင့္ စားေလ့ရွိၾကတဲ့ ဟင္းႏုုႏြယ္ရြက္မွာ ဘယ္လို က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူးေတြ ပါဝင္တယ္ ဆိုတာကို ေရးသား လိုက္ရပါတယ္။

အခြံမာသီးကို စားသံုးပါက အသည္းေရာဂါကို ေလွ်ာ့ခ်နိုင္

အစိမ္းေရာင္ ဟင္းရြက္၊ ေနၾကာဆီ၊ အခြံမာသီးနဲ႔ ဟင္းႏုနယ္ရြက္ ေတြဟာ အသည္း ေရာဂါရဲ႕ လကၡဏာ ေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ႏိုင္တယ္လို႔ ေလ့လာမႈ အသစ္အရ ေတြ႕ရွိ ထားပါတယ္။

ဗီတာမင္ E ျမင့္မားစြာ ပါဝင္တဲ့ အစားအစာ ေတြကို စားသံုး တာေၾကာင့္ အဝလြန္တဲ့ အတြက္ ျဖစ္ႏိုင္တဲ့ အသည္းေရာဂါ ဆိုင္ရာ လကၡဏာ ေတြကို ေလွ်ာ့ခ် ႏိုင္တယ္လို႔ သိပၸံပညာရွင္ ေတြက ယံုၾကည္ ၾကပါတယ္။ အဝလြန္တာေၾကာင့္ အသည္း အဆီဖံုး ေရာဂါ ျဖစ္ေပၚတတ္ပါ တယ္။ အသည္းမွာ အဆီေတြစုကာ အတာေၾကာင့္ မဟုတ္တဲ့ အသည္း အဆီဖံုး ေရာဂါျဖစ္ၿပီး ဆိုးရြားတဲ့ ေရာဂါျဖစ္ကာ Cirrhosis ေခၚတဲ့ အသည္းမွာ အမာရြတ္ ျဖစ္ေပၚ ပါတယ္။ အဲဒီ ေရာဂါေၾကာင့္ အသည္း အလုပ္ မလုပ္ႏိုင္တာနဲ႔ အသည္း ကင္ဆာ ျဖစ္တတ္ ပါတယ္။

ခံတြင္း (အပူကန္) နာမ်ားအတြက္ အိမ္တြင္းသံုးကုထံုး

အထူးသျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္တြင္း အပူဓာတ္မ်ားသူေတြနဲ ့ ၀မ္းခ်ဳပ္/၀မ္းပုပ္ရွိသူမ်ားအဖို ့ ယခုလို မိုးအကုန္ေဆာင္းဦးစ ရာသီဥတု အကူးအေျပာင္းမွာ အျပင္ကအပူအေအးနဲ႔ ခႏၶာကိုယ္တြင္းက အပူအေအးတို ့တိုက္ပြဲျဖစ္ေလ့ရွိပါတယ္။ ထို ့ေနာက္မွာေတာ့ ႏႈတ္ခမ္းအတြင္းသာ ေအာက္ေျခ၊ လွ်ာေအာက္ေျခ၊ နဲ ့ ႏႈတ္ခမ္းအေပၚတို ့မွာ ခံတြင္း(အပူကန္)နာေတြ ထြက္လာပါေတာ့တယ္။
ခံတြင္း(အပူကန္)နာေတြကို ေယဘုယ်အားျဖင့္အဆင့္ (၃)ဆင့္ခြဲျခားထားပါတယ္။

ခ်ဥ္ေပါင္ဖူး၏ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူးမ်ား

ခ်ဥ္ေပါင္ဖူးကို ေထာင္းၿပီး စားတာ၊ ခ်က္ၿပီး စားတာ စသျဖင့္ အမ်ဳိးမ်ဳိး ဟင္းလ်ာျပင္ဆင္ကာ စားေလ့ ရွိၾကပါတယ္။ ခ်ဥ္ေပါင္ဖူးကို လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ စားတာက ေျခာက္ေအာင္ထားၿပီး စားတာထက္ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ ပမာဏ ပိုမ်ားတာေၾကာင့္ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူး ပိုမ်ားတယ္လို႔လည္း ေလ့လာမႈေတြက ဆိုထားပါတယ္။ဒါ့အျပင္ ခ်ဥ္ေပါင္ဖူးမွာ ေအာက္ပါ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူးေတြ ရွိတာကိုလည္း ေလ့လာမႈေတြအရ သိရပါတယ္။

အသားအေရအတြက္ နႏြင္းမွုန္႔၏ အစြမ္း

နႏြင္းမႈန္႔မွာ အမ်ိဳးမ်ိဳးေသာ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူး ေတြရွိတဲ့ အျပင္ အသား အေရ ျပႆနာေတြကိုလည္း ေျဖရွင္းေပးႏိုင္စြမ္း ရွိပါတယ္။ နႏြင္းမႈန္႔ဟာ အေရျပား က်န္းမာေရးနဲ႔ အသားအေရ လွပမႈ တို႔အေပၚ ဘယ္လိုေကာင္းက်ိဳးေတြ ေပးစြမ္းႏိုင္ သလဲဆိုတာ ေဖာ္ျပ ေပးလိုက္ပါတယ္။

ေနေလာင္ဒဏ္ သက္သာေစျခင္း နႏြင္းမႈန္႔ဟာ ေနပူဒဏ္ခံရတာေၾကာင့္ ျဖစ္တဲ့ အေရျပားထိခိုက္မႈနဲ႔ အေရျပား အေရာင္ ညစ္ႏြမ္းမြဲေျခာက္မႈတို႔ကို သက္သာေစပါတယ္။

အရက္မူးေၿပတဲ့နည္း

၁။ ဖန္ခါးသီး ျပဳတ္ရည္ကို ႏို႕ႏွင့္ ေရာတိုက္ ပါက အရက္မူး ျခင္း ေပ်ာက္၏။

၂။ ဧကရာဇ္ပင္ အျမစ္ သို႕မဟုတ္ အေခါက္ကို ေသြး၍ လွ်ာကို ပြတ္ေပး ပါက အရက္မူး လြန္ျခင္းကို ေျပေစ၏။

" ေၾကာက္စရာ ဒညင္းသီး ... "

၂၀ ေက်ာ္ လူငယ္ေလးတစ္ဦး ... ညည မီးပံုးပ်ံ စုေပါင္းလုပ္ၾက ၊ စားၾကေသာက္ၾကရင္း ...
ၾကိဳက္ၾကိဳက္နဲ့ ဒညင္းသီး အလံုး ၂၀ - ၃၀ စားမိပါတယ္ ။
ဒညင္းသီးမွာပါတဲ့ ... "ဂ်င္ကိုလစ္ အက္ဆစ္ " က ေက်ာက္ကပ္ကို ပ်က္စီးေစပါတယ္ ... လူငယ္ေလး ေက်ာက္ကပ္ပ်က္ေတာ့ ... မိဘေတြ က အိမ္ေရာင္းၿပီး - သိန္း ၅၀၀ ေလာက္ အကုန္ခံကာ အိႏၵိယ မွာ ေက်ာက္ကပ္လဲေပးခဲ့တယ္ ...။

ဟင္းခ်က္တဲ့အခါ မပါမျဖစ္ထည့္ျပီး ခ်က္သင့္တဲ့ ၾကက္သြန္ျဖဴ

ၾကက္သြန္ျဖဴဟာ ဆိုလွ်င္ ဟင္းခတ္ အေမႊးအၾကိဳင္ မ်ားထဲမွ တစ္အခု အပါအဝင္ ျဖစ္ပါတယ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴကို စားသံုးျခင္းအားျဖင့္ ဘယ္လို ေရာဂါေတြကို ေပ်ာက္ကင္းနိုင္တယ္ ဆိုတာကို ေရးသားလိုက္ ရပါတယ္။

၁။ ေသြးတိုးေရာဂါ ေပ်ာက္ကင္းေစနိုင္ ပါတယ္။

၂။ တုပ္ေကြးေရာဂါျဖစ္ပါက ဟင္းခ်ိဳထဲတြင္ ၾကက္သြန္ျဖဴမ်ားမ်ား ထည့္ျပီး ေသာက္ပါ။

အရိုးအဆစ္မ်ား က်န္းမာရန္

(၁) မ်ားမ်ားလႈပ္ရွားေပးပါ။ မ်ား မ်ားလႈပ္ရွားေလ အဆစ္အျမစ္မ်ား တင္းေနမႈ ေလ်ာ့က်ေလျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေျကာင့္ TV ျကည့္စဥ္ျဖစ္ေစ၊ အလုပ္လုပ္စဥ္ျဖစ္ေစ ခဏနားျပီး လႈပ္ရွားမႈလုပ္ေပးပါ။

(၂)အလုပ္အလြန္လုပ္၍ ျဖစ္ေစ၊ ထိခိုက္ဒဏ္ရာေျကာင့္ျဖစ္ေစ အဆစ္ ေတြ နာေနေလ့ရိွပါတယ္။ အဲဒါေတြ က ေရာင္ရမ္းမႈ၊ ကိုက္ခဲမႈမ်ား ျဖစ္ေစ တတ္ျပီး။ အျခားအေျကာင္းအရာတစ္ ခုကေတာ့ ေလးဖက္နာေရာဂါေတြ ေျကာင့္ ျဖစ္ေစတတ္ပါတယ္။

Pregnancy and Ultrasound ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ (အာလ္ထြာေဆာင္း)

1. ရိုးရိုး ultrasound ကေန ကေလးရ့ဲ ခ်ိဳ႕ယြင္းခ်က္ကို ဘယ္ေလာက္ထိ သိႏိုင္မလဲ။ ကိုယ္လက္အဂၤါ စုံမစုံ၊ ႏႈတ္ခမ္း ကြဲမကြဲ သိရမလား။ သမီးရဲ့ ultrasound ကို ၾကည့္ေပးပါဦး။အရမ္း စိတ္ပူေနလို႔ပါ။
2. ကြ်န္မ အသက္က ၃ဝ ႏွစ္ပါ။ ရန္ကုန္ကပါရွင့္။ ကြ်န္မကိုယ္ဝန္က ၂ဝ ပတ္ထဲမွာပါ။ မေန႔က အိုဂ်ီ ရက္ခ်ိန္း သြားၿပရင္း ဆရာဝန္က ရိုက္ခိုင္းလို႔ Ultrasound ရိုက္ခဲ့ပါတယ္။ ဆရာဝန္က အခ်င္းအေနအထားနဲ႔ ေမြးရာပါ ခ်ိဳ႕ယြင္းခ်က္ ရွိ-မရွိ သိခ်င္လို႔ ရိုက္ခိုင္းတယ္လို႔ေၿပာပါတယ္။ ကေလးက ေယာက္်ားေလးဆိုတာေတာ့ သိခဲ့ရပါတယ္။ အဂၤါစံု-မစံုနဲ႔ ေမြးရာပါ ခ်ိဳ႕ယြင္းခ်က္ ရွိ-မရွိေတာ့ မေၿပာလို႔မသိခဲ့ရပါဘူး။ ၿပီးေတာ့ Ultrasound မွာေရးထားတဲ့ အတိုေကာက္ေတြ (BPD / HC / AC / FL) က ဘာေတြကို တိုင္းတာတာလဲဆိုတာ သိခ်င္လို႔ပါရွင့္။ ဆရာ့မွာ အခ်ိန္ရမယ္ဆိုရင္ ကြ်န္မရဲ့ Ultrasound အေၿဖေလးကို ေက်းဇူးၿပဳၿပီး ဖတ္ေပးပါရွင့္။

ထမင္းလံုးတေစၦေျခာက္ျခင္း (Hypnogogic jerk)

ငယ္ငယ္တုန္းက အိပ္ယာ၀င္တဲ့အခ်ိန္က်ရင္ အိပ္ေပ်ာ္ခါနီးျဖစ္ေနတဲ့အခ်ိန္ အိပ္မက္လိုလိုနဲ႔ တစ္ခုခုထဲက်သြားသလိုျဖစ္ျပီး ရင္ထဲမွာေအးခနဲျဖစ္သြား၊ ျပီးရင္ ခႏၱာကိုယ္မွာရွိတဲ့ ၾကြက္သားေတြ ရုတ္တရက္ ဆတ္ခနဲျဖစ္သြားျပီး လန္႔ႏိုးသြားတာမ်ိဳး ခဏခဏျဖစ္ဖူးပါတယ္။ အခုထက္ထိလည္း တခါတေလအိပ္ေမာက်ခါနီးဆိုျဖစ္တတ္ပါေသးတယ္။ အရင္တုန္းကေတာ့ ထမင္းလံုးတေစၦေျခာက္တာလို႔ မိဘေတြကေျပာတတ္ပါတယ္။

ေရခ်ဳိးခ်ိန္မွာ အသားအေရကို အစိုဓာတ္ ထိန္းသိမ္းနည္း

အသက္ ႀကီးလာတဲ့ အခါမွာ အေရျပားကို ေဆးေၾကာတာ၊ သန္႔စင္ေအာင္ လုပ္တာနဲ႔ အစိုဓာတ္ ထိန္းတာ စတဲ့နည္းလမ္း ေတြကို လုပ္ေဆာင္တဲ့ အခါမွာ သတိထား သင့္တဲ့ အခ်က္ေတြ ရွိပါတယ္။

အေၾကာင္း ကေတာ့ အသက္ႀကီး လာေလေလ အသား အေရက ေျခာက္ေသြ႕ လာေလေလ ျဖစ္တတ္တာေၾကာင့္ အေရျပား စိုေျပေနေအာင္ ေရခ်ဳိးခ်ိန္မွာ လိုက္နာ သင့္တဲ့ နည္းလမ္း ေတြကို ေဖာ္ျပ လိုက္ရပါတယ္။

မိခင္တို႔၏ ႏုပ်ိဳေအာင္ ေနထိုင္နည္းမ်ား

အိုမင္းတာ၊ ခရမ္းလြန္ ေရာင္ျခည္ေၾကာင့္ ထိခိုက္တာနဲ႔ ပတ္ဝန္းက်င္ အေၾကာင္း အခ်က္ေတြေၾကာင့္ ရရွိလာတဲ့ ဓာတ္တိုး ပစၥည္းေတြက အသား အေရကို ထိခိုက္ ေစႏိုင္ ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အသက္ ႀကီးလာေပမယ့္ အသား အေရ ေတာက္ပၿမဲ ေတာက္ပေနေအာင္ မိခင္ေတြ ထိန္းသိမ္းေလ့ ရွိတဲ့ သဘာဝ အသားအေရ ထိန္းသိမ္းနည္းေတြကို ေဖာ္ျပ ေပးလိုက္ပါတယ္။

ခ်က္ႀကိဳးေသြးကုထံုး

အေမရိကန္ အစားအစာႏွင့္ ေဆးဝါးကြပ္ကဲေရး အဖြဲ႕က ခ်က္ႀကိဳးေသြးမွ ထုတ္ယူေသာပစၥည္း 'HEMACORD' ကို အတည္ျပဳ ေပးလိုက္ခဲ့ၿပီျဖစ္သည္။ ခ်က္ႀကိဳးေသြး ကုထံုးနည္း သစ္တစ္ရပ္ ေပၚထြက္လာျခင္း ျဖစ္သည္။

ေသြးကလာပ္စည္းမ်ားကို ႐ိုးတြင္းခ်ဥ္ဆီမွ တည္ေဆာက္ ထုတ္လုပ္ေပးသည္။ အရြယ္မေရာက္ေသးမီ ကာလ၌ ခႏၶာကိုယ္ အ႐ိုးအားလံုး၏ ႐ိုးတြင္းခ်ဥ္ဆီမွ ေသြးကလာပ္စည္းမ်ား ထုတ္လုပ္ေပးႏိုင္သည္။ အရြယ္ေရာက္ၿပီးခ်ိန္တြင္ အ႐ိုးျပားမ်ား (ဥပမာ-နံ႐ိုး၊ တင္ဆံု႐ိုး၊ ရင္ၫြန္႔႐ိုး၊ လက္ျပင္႐ိုး)မွသာ ေသြးကလာပ္ စည္းမ်ားကို ထုတ္လုပ္ေပးေတာ့သည္။

အမ်ဳိးသမီးမ်ား အစားသင့္ဆံုးေသာ အေကာင္းဆုံး အစားအစာ ၁၀ မ်ဳိး

၁။ ေခ်ာကလက္အညိဳ

စိတ္ဖိစီးမႈမ်ားတာနဲ႔ တျခားေရာဂါေတြကို တားဆီးေပးပါတယ္။ဥေရာပ သုေတသီေတြက ေခ်ာကလက္အညိဳကို တစ္ေန႔ တစ္ေအာင္စခြဲနဲ႔ ႏွစ္ပတ္ စားေပးတာက စိတ္ဖိစီးမႈေဟာ္မုန္းျဖစ္တဲ့ ေကာ္တီေစာ ထြက္တာကို ေလ်ာ့နည္းေစတယ္လုိ႔ ဆုိပါတယ္။ ေကာ္တီေစာက ေသြးေပါင္တိုးေစၿပီး စိတ္ဓာတ္က်တာ၊ အဝလြန္တာ၊ ႏွလံုးေရာဂါ စတာေတြကိုလည္း ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။

စိတ္ဓာတ္က်ေနသူတုိ႔အတြက္ အိမ္တြင္းကုထုံး

စိတ္ဓာတ္က်တာဟာ မ်ားေသာအားျဖင့္ သူ႔ဘာသာသူ ေပ်ာက္သြားႏိုင္တဲ့ က်န္းမာေရးအေျခအေနတစ္ရပ္ေတာ့မဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေပမယ့္ စိတ္ဓာတ္က်သက္သာေအာင္ကူညီေပးမယ့္ အိမ္တြင္းကုထုံးေတြကုိေဖာ္ျပေပးလုိက္ပါတယ္။
၁။ ကုသမွဳအစီအစဥ္ကုိ ေသခ်ာေရးဆြဲပါ

သံပုရာရည္၏ က်န္းမာေရး အက်ဳိးေက်းဇူး

သံပရာရည္မွာ ဗီတာမင္စီနဲ႔ အင္တီ ေအာက္ဆီးဒင့္ေတြ အေကာင္းဆံုး ပါဝင္တာေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ထဲက မေကာင္းတဲ့ ဖရီးရယ္ဒီကယ္ ေတြကို ဖယ္ရွားေပးကာ ခုခံအားစနစ္ကို ေကာင္းမြန္ ေစပါတယ္။

သံပရာရည္ဟာ ပုိးဝင္ ကူးစက္မႈေတြ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ေပးၿပီး ဓာတ္မတည့္မႈကို ေလ်ာ့က် ေစပါတယ္။ ပိုးသတ္ေပးႏိုင္တဲ့ အာနိသင္ ရွိတာေၾကာင့္ အနာက်က္ ျမန္ေစပါတယ္။ လည္ေခ်ာင္း နာတာ၊ အာသီး ေရာင္တာေတြကို သက္သာ ေစပါတယ္။ သံပရာရည္ဟာ အစာေျခစနစ္ကို က်န္းမာေရး ေကာင္းေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ ဇီဝ႐ုပ္ ျဖစ္ပ်က္မႈကို အားေပးကာ ဝမ္းခ်ဳပ္တာ၊ အစာ မေၾကတာ၊ ပ်ဳိ႕ခ်င္အန္ခ်င္ ျဖစ္တာ၊ ရင္ပူတာစတဲ့ အစာေျခစနစ္ ျပႆနာေတြကို မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ ေပးႏိုင္ပါတယ္။ သံပရာရည္ဟာ ခႏၶာကိုယ္တြင္း စနစ္ေတြကို သန္႔စင္ေစၿပီး အဆိပ္ေတြကို ေျပေစပါတယ္။ သံပရာရည္ဟာ ဆီးသြားေစတဲ့ အာနိသင္ ရွိတာေၾကာင့္ ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိုးဝင္ေနသူေတြ အတြက္ အက်ဳိးေက်းဇူး ရွိပါတယ္။

သံပရာရည္ကို ေန႔စဥ္ ေသာက္ေပးရင္ အဝ လြန္တာနဲ႔ ဗိုက္အဆီကို ေလ်ာ့ေစ ပါတယ္။ သံပရာရည္ဟာ

ေဆးၿမီးတို

ကၽြန္မ မွတ္မိသေရြ႕ မိဘမ်ားႏွင့္ ေနခဲ႕ရစဥ္တစ္ေလွ်ာက္လံုး ေဆးရယ္ ၀ါးရယ္ လိုခ်င္ျပီဆိုလွ်င္ ဘုရားစင္ ေအာက္ က ၾကြက္ေလွ်ာက္တန္း မွာ ရွာခဲ့ရသည္။ ၾကြက္ေလွ်ာက္တန္းမွာ ျမန္မာေဆး ေတြပုလင္းႏွင့္ လည္းရွိ၏ စကၠဴထုပ္ႏွင့္လည္း ရွိ၏။ ၾကြပ္ၾကြပ္အိတ္ႏွင့္လည္း ရွိ၏။

ေဆးကို မွတ္မိေသာ္လည္း ဘယ္တုန္း က ဘယ္လို ေရာက္ေနသည္႕ ေဆးဆိုတာေတာ့ ဘယ္သူမွလည္း မေျပာႏိုင္ပါ။ ေဆးျမစ္ေတြကလည္း သည္ ၾကြက္ေလွ်ာက္ေပၚမွာရွိသည္။ သရင္းၾကီးျမစ္၊ ေညာ္ခံျမစ္၊ ၀ံအူျမစ္၊ ေတာေရွာက္ျမစ္၊ သနပ္ခါးျမစ္၊ သီးျမစ္ စသည္ျဖင့္ ။ နံ႔သာျဖဴ၊ နံ႕သာနီ၊ ေဇာင္ခ်မ္းနက္။ အေမ ကေတာ့ မွတ္မိတာမ်ားပါသည္။ မေသခ်ာ လွ်င္ ေသြးျပီးနမ္းလိုက္လွ်င္ ေသခ်ာျပီ။ သည္ေဆးျမစ္ေတြကို တစ္ရြာလံုး က သံုးၾကျခင္းျဖစ္သည္။ ဘယ္သူ႕ အိမ္ မွာ ဘယ္ေဆးျမစ္ရွိသတဲ့ဆိုတာလည္း တစ္ရြာလံုးက သိၾကေတာ့ အခ်င္းခ်င္း အလဲအဖယ္ ရွိၾက ပါသည္။

ကြန္ပ်ဴတာ အေညာင္းထိုင္ သမားမ်ားႏွင့္ လည္ဆစ္ ႐ိုးေရာဂါ

ကြန္ပ်ဴတာ အေညာင္းထိုင္ သမားမ်ားႏွင့္ လည္ဆစ္ ႐ိုးေရာဂါ လူတို႔သည္ ကြန္ပ်ဴတာေရွ႕ တြင္ ေန႔စဥ္ ရက္ဆက္ အခ်ိန္ၾကာျမင့္ စြာ အလုပ္ လုပ္ျခင္းေၾကာင့္ ရက္ရွည္ လမ်ားၾကာလာသည့္ အခါတြင္ ဇက္႐ိုး အဆစ္၊ လည္ဆစ္ ႐ိုး၊ ေက်ာ႐ိုးဆစ္ နာက်င္ကိုက္ခဲ မႈေရာဂါေဝဒနာ စြဲကပ္ ျဖစ္ပြားလာ တတ္သည္ဟု ဆိုသည္။ ယင္း ေရာဂါေဝဒနာျဖစ္ပြား သူမ်ားမွာမ်ားေသာ အားျဖင့္ အသက္၂၅ႏွစ္ ဝန္းက်င္ရွိ လူ ငယ္လူရြယ္မ်ားျဖစ္ၾကသည္ဟုသိရ၏။

အစာ အငတ္ခံေသာ ေရာဂါ

ပိန္ခ်င္ေသာေၾကာင့္ အစာမစားဘဲ အငတ္ခံေသာ ေရာဂါကို Anorexia ဟုေခၚသည္။ Anorexia သည္ သာမန္အားျဖင့္ အပ်ိဳေဖာ္၊ လူပ်ိဳေဖာ္ ဝင္စ အခ်ိန္မွာ စတင္ ျဖစ္ေပၚေလ့ ရွိသည္။ Anorexia ကိုခံစားေနရသူမွာ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ အလြန္အကၽြံ ေလ်ာ့က် ေနတတ္ ပါသည္။ ထိုလူမ်ားတြင္ မည္သို႔ပင္ ပိန္ေစကာမူ မိမိကိုယ္မိမိ အဝလြန္ ေနသည္ဟု ထင္ေန တတ္ၾကသည္။ ထို႕ေၾကာင့္ ထိုသူမ်ားသည္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ေအာင္ နည္းအမ်ိဳးမ်ိဳးျဖင့္ ႀကိဳးစား ၾကသည္။

မ်က္စိအားေကာင္းေစရန္

မ်က္စိ အားေကာင္းေစရန္ ေအာက္ပါ အခ်က္မ်ားကုိ လိုက္နာ သင့္ပါတယ္။

(၁) ငါးမ်ားမ်ား စားေပးပါ။ ငါးမ်ားမွာ မ်က္ခံုးထဲက မ်က္ရည္ ခမ္းေျခာက္ျခင္းကို တားဆီးေပးတဲ့ omega-3 fatty acid မ်ားစြာ ပါဝင္တယ္။ ငါးမၾကိဳက္သူမ်ား ငါၾကီးဆီ ေဆးလံုးမ်ားကို အသံုးျပဳ ႏိုင္ပါတယ္။



(၂)ေရကူးမယ္ ဆိုရင္ ေရငုပ္မ်က္မွန္တပ္ျပီးကူးရင္ ပိုေကာင္းတယ္။ ေရထဲက ကလိုရင္း ဓါတ္ေတြကို အကာအကြယ္ ေပးတယ္ ။ေဆာက္လုပ္ေရးတို.၊ စက္ျပင္ဆရာတို.ဆိုရင္လည္း အကာအကြယ္ မ်က္မွန္ တပ္ဆင္ သင့္ပါတယ္။ မေတာ္တဆ ထိခိုက္မႈေတြ ျဖစ္တပ္ျပီး cornea လို. ေခၚတဲဲဲ့ မ်က္ၾကည္လႊာကို ထိိခိုက္ ေစႏိုင္ပါတယ္။

သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာအေၾကာင္း သိေကာင္းစရာ

“သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာႏွင့္ သားအိမ္ေခါင္းၾကည့္မွန္ေျပာင္း (Colposcopy)’’

အာရွတြင္ သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာေၾကာင့္ ၄ မိနစ္တုိင္း အမ်ိဳးသမီးတစ္ဦး ေသဆံုးေနရပါသည္။

'အမ်ိဳးသမီးတုိင္းအတြက္ ေၾကာက္ရြံ႕စရာ သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာ'
• အာရွအမ်ိဳးသမီးေတြမွာ သားအိမ္ေခါင္းကင္ဆာဟာ ေသဆံုးမႈႏႈန္း ဒုတိယအမ်ားဆံုးကင္ဆာ ျဖစ္ပါတယ္။

• ဒီအခ်က္ကုိ သတိျပဳမိမႈ ေတာ္ေတာ္နည္းေနေသးတာဟာအမွန္တကယ္ တုန္လႈပ္စရာေကာင္းလွ ပါတယ္။

မိန္းမကိုယ္က မခံႏိုင္ေအာင္ယားေနလို႔ (ေဆးစာသာ ျဖစ္ပါသည္)

အရင္ကေတာ့ ဒီလိုစာမ်ိဳးကို ‘ေဖ့စ္ဘြတ္’ မွာမတင္ပါ။ (၁၈) ႏွစ္ျပည့္မွဖတ္ပါ ေဆးပညာစာ ‘ဘေလာ့ခ္’ ပိတ္သြားလို႔သာ တင္ပါတယ္။ နားလည္မႈေပးေစလိုပါတယ္။

1. သမီး အိမ္ေထာင္ျပဳတာ ၁ ႏွစ္ရွိပါျပီ။ အသက္က ၃၆ ႏွစ္ပါ။ ျပည္ပမွာေနပါတယ္။ သမီးရ့ဲေမးခြန္းေတြကို မအားလပ္တဲ့ၾကားက ေျဖေပးလို႔ အထူးေက်းဇူးတင္ရိွပါတယ္။ ဆရာ ကန္ေတာ့ပါရွင့္ သမီးအျဖဴဆင္းျပီး ယားေနလို႔ပါဆရာ။ ဘားေဆးေသာက္ရမလဲဆရာ။ ျပီးေတာ့ သမီးအခု မ်ိဳဴးဥေၾကြ မေၾကြ စမ္းရတဲ့ရက္ပါဆရာ။ OG က ဒီဇူလိုင္လ ၂-၃-၄-၅-၆ ရက္ေတြ စစ္ခိုင္းထားပါတယ္ဆရာ။ ဆရာရ့ဲက်န္းမာေရးႏွင့္ပတ္သက္တဲ့စာအုပ္ ထုတ္ေတာ့မယ္ဆိုလို႔လည္း အတိုင္းမသိဝမ္းသာလ်က္ပါဆရာ။

တင္းတိတ္ ႏွင့္ အမည္း စက္ ကင္းစင္ ေစဖို႔

တင္းတိတ္ ႏွင့္ အမည္း စက္ ကင္းစင္ ေစဖို႔ အိမ္တြင္း မွာ ရွိတဲ့ သံပရာသီး ရယ္ ပ်ားရည္ရယ္ ရွိရုံ နဲ႔ လုံေလာက္ ပါတယ္။

သံပရာသီး ကို ထပ္ျခမ္း ခြဲျပီး ပ်ားရည္ သုံးေလး စက္ခန္႔ ထည့္ပါ။

သံပရာရည္ နဲ႔ ဆိုလည္း ျဖစ္ပါတယ္။သံပရာ သီး ျခမ္းနဲ႔ ပ်ားရည္ ထည့္ျပီး ရင္ မ်က္ႏွာျပင္ တစ္၀ိုက္ ပြတ္ တိုက္ ေပးပါ။

ကိုယ္၀န္ေဆာင္ မိခင္ အစားအစာ

ကၽြန္ေတာ္တို႔ ႏိုင္ငံ႐ွိ လူမ်ဳိးမ်ား ဟာ အမ်ဳိးသမီးမ်ား ကိုယ္ဝန္ေဆာင္စဥ္ ႏွင့္ ကေလးမီးဖြား ျပီး ႏို႔တိုက္ ေနစဥ္ ကာလ အတြင္း အစား အေသာက္ မ်ား ကို အလြန္ အမင္း ေ႐ွာင္တတ္ ၾကပါတယ္ ...

ဗမာ၊ တ႐ုတ္၊ ကုလား၊ ႐ွမ္း စတဲ့ လူမ်ဳိး မ်ား ေ႐ွာင္ၾကတဲ့ အစား အေသာက္ မ်ား ေပါင္းလိုက္ ပါက စားစရာေတာင္ က်န္မွာ မဟုတ္ေတာ့ပါ ...

ဆီးႏွင့္ ေက်ာက္ကပ္ ေရာဂါ

ဆီးႏွင့္ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ ကင္းေ၀းလုိလွ်င္ ကြ်နု္ပ္တုိ႔ ခႏၶာကုိယ္အတြင္း ခါးေက်ာရုိး ၏ တစ္ဘက္တစ္ခ်က္တြင္ရွိေသာ ေက်ာက္ကပ္တစ္စံုသည္ ေသြးထဲရွိ ဓာတ္ပစၥည္း မ်ားစြာ အနက္ လုိအပ္သည္မ်ားကုိ စစ္ယူ သိမ္းဆည္းျခင္းႏွင့္ မလုိအပ္သည္မ်ားကုိ ဆီးႏွင့္ အတူ ဖယ္ထုတ္ပစ္ျခင္းတုိ႔ကုိ တိတ္ဆိတ္စြာ ျပဳလုပ္ေပးေနသည့္ အဂၤါတစ္စံု ျဖစ္ပါသည္။ ေက်ာက္ကပ္တစ္ခုသည္ ၅ ေအာင္စခန္႔သာ ေလးေသာ္လည္း ၎အ တြင္း၌ ေသြးမ်ားကုိ သန္႔စင္ စစ္ထုတ္ေပးသည့္ စစ္ထုတ္ႁပြန္ကေလးေပါင္း တစ္သန္း ေက်ာ္ ပါရွိေလသည္။

အသားသီးမ်ား ဖယ္ရွားႏိုင္မည့္ ေဆးဖက္ဝင္ကုသမႈ သုံးရပ္

အေရျပားမွာ ျဖစ္ေပၚတဲ့ အသားသီးေတြကို ဖယ္ရွားႏိုင္မယ့္ အလြယ္နည္းေတြ ျဖစ္ပါတယ္။

လက္ဖက္ဆီ

လက္ဖက္ဆီဟာ မွဲ႔နဲ႔ အသားသီးေတြကို ဖယ္ရွားႏိုင္ပါတယ္။ လက္ဖက္ဆီနည္းနည္းကို ဝါဂြမ္းစတစ္စနဲ႔ ဆြတ္ၿပီး အသားသီးရွိတဲ့ ေနရာေတြကို တုိက္႐ိုက္ သုတ္လိမ္းပါ။ တစ္ေန႔တစ္ႀကိမ္ ဒါမွမဟုတ္ ႏွစ္ႀကိမ္ခန္႔ ျပဳလုပ္ႏိုင္ၿပီး ေလးပတ္ေက်ာ္ ၾကာတဲ့အထိ၊ အသားသီး ေပ်ာက္တဲ့အထိ လုပ္ေဆာင္ေပးပါ။

ဆီေၾကာ္မုန္႔ အသားမ်ားႏွင့္ ကလီစာမ်ား အလြန္အကြၽံ စားသံုးပါက ေက်ာက္ကပ္ပ်က္စီးႏိုင္

ေက်ာက္ကပ္ကို ပ်က္စီးေစႏိုင္သည့္ အစားအေသာက္မ်ား အနက္ တညင္းသီး၊ အခ်ဳိ႕ေသာ ဆီေၾကာ္မုန္႔မ်ား၊ အသားမ်ားႏွင့္ ကလီစာမ်ားကို အလြန္အကြၽံ စားသံုးျခင္းမ်ားေၾကာင့္ ေက်ာက္ကပ္ကို ပ်က္စီးေစႏိုင္ေၾကာင္း ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ အထူးကု ဆရာဝန္ႀကီးတစ္ဦးက ေျပာသည္။ တညင္းသီးကို မ်ဳိးစံုျပဳလုပ္၍ စားသံုးၾကရာတြင္ တညင္းသီးတြင္ ပါဝင္ေသာ ဓာတ္မ်ားမွာ ေက်ာက္ကပ္ထဲရွိ ဆူးခြၽန္သဏၭာန္ အခဲေလးမ်ား ျဖစ္ေစၿပီး စစ္ထုတ္ႏိုင္သည့္ ဆန္ခါမ်ားကို

ပ်က္စီးေစသည့္ စြမ္းအားျပင္း ရွိျခင္းေၾကာင့္ တညင္းသီး အလြန္အကြၽံ စားသံုးပါက ေက်ာက္ကပ္ အလ်င္အျမန္ ပ်က္စီးတတ္ေၾကာင္း သိရသည္။

မွတ္ဥာဏ္စြမ္းရည္အတြက္ သဘာ၀ အားေဆးမ်ား

မွတ္ဥာဏ္စြမ္းရည္က်ဆင္းျခင္းဟာ အသက္အရြယ္ရလာရင္ ၾကဳံေတြ႔ရမယ့္ စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ျ ပသနာတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ ဘ၀ကသာ တရားမွ်တတယ္ဆိုရင္ အေတြ႔အၾကဳံမ်ားေလေလ မွတ္ဥာဏ္ကလည္း ၾကြယ္၀ေလေလ ျဖစ္ရမွာျဖစ္တယ္။ ဒီလိုမျဖစ္ႏိုင္ရင္ေတာင္ ဦးေႏွာက္စြမ္းရည္ျမင့္ေအာင္ ထိန္းသိမ္းတဲ့ သဘာ၀နည္းလမ္းေကာင္းေတြရိွပါတယ္။

(၁) အစာကိုပုံမွန္စားပါ
ဦးေႏွာက္ဟာ ခႏၶာကိုယ္အေလးခ်ိန္ရဲ့ ၂- ၃ ရာခိုင္ႏႈန္းသာရိွေပမဲ့ ခႏၶာကိုယ္စြမ္းအင္၂၀ ရာခိုင္ႏႈန္းကို တာ၀န္ယူေဆာင္ရြက္ေပးတာပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဦးေႏွာက္အတြက္ လုိအပ္တဲ့ စြမ္းအင္ေပးလုိက္ျခင္းဟာ ဦးေႏွာက္ကုိ အေကာင္းဆုံးျဖစ္လုပ္ေဆာင္ေအာင္ အေထာက္အကူျဖစ္ပါတယ္။

သခြားသီးအရည္ သံပရာရည္ တစ္ဇြန္းႏွင့္ ေရေအးေရာစပ္ကာ မ်က္ႏွာႏွင့္ ခႏၶာကိုယ္ အႏွံ႔လိမ္းေပးပါက ဆီးႏွင့္ အသားပူျခင္း ေရာဂါမ်ား ေပ်ာက္ကင္းႏိုင္

အသားအေရပူသူမ်ား၊ ဆီးေရာဂါႏွင့္ အမ်ဳိးသမီးမ်ား ဓမၼတာ ေသြးပုပ္က်န္သည့္ အမ်ဳိးသမီး ေရာဂါမ်ားကို ခံစားေနရပါက မိမိအိမ္တြင္း၌ပင္ ကုသေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္သည့္ သဘာဝ

သစ္သီးမ်ားႏွင့္ ေဆးကုသနည္း တစ္ရပ္ကို ေရးသား ေဖာ္ျပလိုက္ရပါသည္။

ကိုယ္၀န္ေဆာင္မိခင္မ်ား ပိုးသတ္ေဆးပါသည့္ ဆပ္ျပာ မသံုးသင့္

ပိုးသတ္ေဆးပါသည့္ ဆပ္ျပာမ်ား (Antibacterial Soap) သံုးျခင္းသည္ သေႏၶသားႏွင့္ မိခင္ကိုပါ အႏၱရာယ္ျဖစ္ေစေသာေၾကာင့္ ယင္းဆပ္ျပာမ်ားကို မသံုးစြဲရန္ က်န္းမာေရးပညာရွင္မ်ားက သတိေပး ထားသည္။

ဘက္တီးရီးယားမ်ားကို ေသေစႏုိင္သည့္ ျဒပ္ေပါင္းမ်ားသည္ သဘာ၀ပတ္၀န္းက်င္ဆုိင္ရာ ကၽြမ္းက်င္ သူမ်ားအတြက္ စိုးရိမ္ ဖြယ္ျဖစ္လာၿပီး အေမရိကန္ဓာတုေဗဒအသင္းကလည္း ယင္းကိစၥရပ္ကို ယခုက်င္းပမည့္ ႏွစ္ပတ္လည္ အစည္းအေ၀း တြင္ ေဆြးေႏြးသြားမည္ျဖစ္ေၾကာင္း သိရသည္။

အသက္အရြယ္အလိုက္ အိပ္သင့္ေသာ ပမာဏ

လူတစ္ေယာက္ဟာ ေန႔စဥ္ အိပ္ခ်ိန္ပံုမွန္ နဲ႔ ျပည့္ျပည့္ဝဝ ရွိဖို႔ လိုအပ္ ပါတယ္။

အကယ္၍ အိပ္ခ်န္ မမွန္တဲ့အျပင္ အိပ္ေရးပါ မဝဘူး ဆုိရင္

- ကိုယ္ခံအားနည္းျခင္း

- ႏွလံုးအားနည္းျခင္း

-ေခါင္းမူးျခင္း

ေလပြျခင္း မျဖစ္ေအာင္ ေရွာင္ၾကဥ္ သင့္တဲ့ အစားအစာ (၆)မ်ိဳး

 ေလပြျခင္း (Bloating)က က်န္းမာေရး ျပႆနာ အမ်ိဳးမ်ိဳး၊ မ်ိဳး႐ိုး ဗီဇႏွင့္ ေဆးဝါးမ်ား ေသာက္သံုး ေနရျခင္း စေသာ အေၾကာင္းရင္း မ်ားေၾကာင့္ ျဖစ္တတ္ ပါတယ္။


သို႔ေသာ္လည္း ကြ်ႏု္ပ္တို႔ စားလိုက္တဲ့ အစားအစာေတြ ေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ေစ ႏိုင္ပါတယ္။ ကြ်ႏု္ပ္တို႔ဟာ က်န္းမာ ေရးနဲ႔ ညီညြတ္တဲ့ အစားအစာေတြကို စားေသာ္လည္း ပန္းေဂၚဖီစိမ္းနဲ႔ ႏို႔စတဲ့ အစားအစာ တခ်ိဳ႕ေၾကာင့္ ေလပြျခင္းကို ျဖစ္ေစၿပီး ခႏၶာကိုယ္မွာ သက္ေသာင့္ သက္သာ မရွိဘဲ မအီမသာ ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒီမွာေတာ့ ေလပြျခင္းကိုျဖစ္ေစတဲ့ အစားအစာ ၆ ခုကို ေဖာ္ျပ ထားပါတယ္။

ဘာေၾကာင့္ သြားတိုက္ သင့္တာလဲ

သြားတိုက္တာက သြားေတြကို သန္႔ရွင္းေအာင္ တိုက္ရတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ခံတြင္းထဲမွာ ဘက္တီး ရီးယားပိုးေတြ ရွိေနပါတယ္။ စားလိုက္တဲ့ အစာေတြနဲ႔ တံေတြး ဓာတ္ပ စၥည္းေတြ ဓာတ္ျပဳၿပီး ဘက္တီး ရီးယား အကြက္လႊာ (Bacterial Plaque) ေတြ ျဖစ္လာ ပါတယ္။ အဲဒီဘက္ တီးရီးယား အကြက္လႊာ ထဲပါတဲ့ ပိုးေတြက သြားမ်က္ႏွာျပင္မွာ တြယ္ကပ္ၿပီး အစားအစာနဲ႔ ဓာတ္ျပဳရာက ထြက္လာတဲ့ ျဒပ္ေပါင္း (End Products or Metabolic Products) ေတြက သြားေတြကို ပ်က္စီး ေစပါတယ္။ သြားဖံုးေတြကို ေလာင္ကၽြမ္း ေစပါတယ္။ သြားေတြမွာ ကပ္ၿငိေနတဲ့ ဘက္တီးရီးယား အကြက္လႊာေတြကို ဖယ္ရွားလိုက္ရင္ ခံတြင္း သန္႔ရွင္း သြားၿပီး သြားပိုးစား ေရာဂါ၊ သြားဖံုးေရာင္တာ၊ သြားျမစ္ဝွမ္း ေရာဂါနဲ႔ ေရစီး ကမ္းၿပိဳ ေရာဂါတို႔ မျဖစ္ေအာင္ ကာကြယ္ ႏိုင္ပါတယ္။

အစာအိမ္ေရာဂါ

၁။ အစာအိမ္ ေရာဂါ ဆိုတာ ဘာလဲ။

အစားအိမ္ႏွင့္ အူသိမ္ ဦးပိုင္းရွိ အတြင္းနံရံ အေျမႇးပါးတြင္း ျဖစ္ပြားေသာ အနာေရာဂါႏွင့္ အဆိုပါ ေနရာမ်ားရွိ အေျမႇးပါးမ်ား ေရာင္ရမ္း ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚလာေသာ အစာမေၾကျခင္း၊ ရင္ဘတ္ ေအာင့္ျခင္း ေရာဂါ ေ၀ဒနာကို ဆိုလုိပါတယ္။ ယခင္အခါ မ်ားက အစာအိမ္ အတြင္း အက္စစ္ဓာတ္ လြန္ကဲျခင္းေၾကာင့္ အစာအိမ္ ေရာဂါ ျဖစ္တယ္လုိ႔ ဆိုခဲ့ၾကေပမယ့္ ယခုအခါ H.pylori ေရာဂါပိုးေၾကာင့္ အက္စစ္ဓာတ္ လြန္ကဲကာ အစာအိမ္ေရာဂါ ျဖစ္ပြားတယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။ အကိုက္အခဲ ေပ်ာက္ေဆး၊ ထုိးေဆးမ်ား အလြန္အကၽြံသံုးစြဲမႈ ေၾကာင့္လည္း ျဖစ္ပြား တတ္ပါတယ္။

ဆီးလမ္းေၾကာင္းတြင္ ေက်ာက္တည္ျခင္း

ဆီးေက်ာက္ (Renal Calculi) ဆိုတာ မာေက်ာတဲ့ အရာဝတၳဳတစ္မ်ဳိးျဖစ္ၿပီး ဆီးလမ္းေၾကာင္းတစ္ေလွ်ာက္ ဘယ္ေနရာမွာမဆို ျဖစ္ပြားႏုိင္ကာ နာက်င္ျခင္း၊ ဆီးထဲေသြးပါျခင္း၊ ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိတ္ျခင္းႏွင့္ ေရာဂါပိုးဝင္ျခင္း စတဲ့ ျပႆနာေတြ ျဖစ္ပြားႏုိင္ပါတယ္...

Stones in the Urinary Tract

- ေသးငယ္လွတဲ့ ေက်ာက္ေတြဟာ ေရာဂါလကၡဏာ မျပဘဲ ရွိေနတတ္ပါတယ္... ႀကီးမားတဲ့ အရြယ္အစားရွိတဲ့ ဆီးေက်ာက္ေတြကေတာ့ ေက်ာျပင္နံရိုးနဲ႔ တင္ပဆံုရိုးတို႔ ႏွစ္ခုၾကားမွာ နာက်င္တဲ့ေဝဒနာကို ျဖစ္ေပၚေစတတ္ပါတယ္...

ဆီးလမ္းေၾကာင္း ပိုး၀င္ျခင္း

ဆီးလမ္းေၾကာင္း စနစ္မွာပါ၀င္တဲ့ ေက်ာက္ကပ္၊ ဆီးျပႊန္ႏွင့္ ဆီးအိမ္ စတဲ့ တစ္ေနရာရာမွာ ပိုး၀င္တာကို ဆီးလမ္းေၾကာင္းပိုး၀င္တယ္လို႔ ဆိုပါတယ္။ မ်ားေသာအားျဖင့္ ဆီးအိမ္နဲ႔ ဆီးအိမ္ေအာက္ပိုင္းက ဆီးျပႊန္မွာ ပိုး၀င္တာ အျဖစ္မ်ားပါတယ္။ ေရာဂါလကၡဏာမ်ား ဆီးလမ္းေၾကာင္းပိုး၀င္တ့ဲ လူတိုင္းမွာ ေရာဂါလကၡဏာမ်ားကို ခံစားရတာမဟုတ္ေပမယ့္ အမ်ားစုမွာေတာ့ ေအာက္ပါလကၡဏာအခ်ဳိ႕ကိုေတြ႕ရတတ္ပါတယ္။


ေရာဂါလကၡဏာေတြဟာ လွ်ပ္တပ်က္ျဖစ္ေပၚ လာတတ္ျပီး ေယ်ဘူယ်အားျဖင့္ကေတာ့

သည္းေျခအိတ္ ေက်ာက္တည္ ေရာဂါ (Gallstone)

သည္းေျခအိတ္ ေက်ာက္တည္ ေရာဂါ (Gallstone) ဟူေသာ ေရာဂါသည္ လူအမ်ားၾကားတြင္ ၾကားဖူး နားဝ ရွိေနၾကေသာ ေရာဂါ အမည္တစ္မ်ိဳးပင္ျဖစ္သည္။ လူ အမ်ားလည္း ျဖစ္ေလ့ရွိကာ အခ်ိဳ႕ မွာလည္း ေဆးေသာက္ကာ ေပ်ာက္သြားေလ့ ရွိၾကေသာ္လည္း အခ်ိဳ႕မွာမူ ခြဲစိတ္ကုသမႈခံယူသည္ အထိ ေရာဂါ ျပင္းထန္ခဲ့ၾကသူမ်ား လည္း ရွိခဲ့ၾကမည္ျဖစ္သည္။

သို႔ေသာ္ အဆိုပါေရာဂါ သည္ မည္သို႔ေသာ အေၾကာင္းမ်ား ေၾကာင့္ ျဖစ္ပြား လာရသည္၊ မိမိ၏ ခႏၶာကိုယ္ အတြင္းသို႔ ေက်ာက္မ်ား မည္သို႔ေသာ အေၾကာင္းမ်ား ေၾကာင့္ ဝင္ေရာက္ လာသည္ကိုမူ သိရွိသူ နည္းပါ ေနေသးေၾကာင္း Fame ကုမၸဏီမွ မန္းေနးဂ်င္း ဒါ႐ိုက္တာ ပါေမာကၡ ေဒါက္တာ ခင္ေမာင္လြင္ က ေျပာသည္။

ကြ်န္ေတာ္ ေဆးခန္းထိုင္ပါ တယ္။ကြ်န္ေတာ့္ေဆးခန္းကိုလာ ျပၾကတဲ့ သည္းေျခအိတ္ေက်ာက္ တည္ေရာဂါ

ေက်ာက္ကပ္က်န္းမာေနေအာင္ ဘယ္လုိ ဂ႐ုစိုက္ေပးရမလဲ

ေက်ာက္ကပ္မ်ားဟာ ဆီးစြန္႔တဲ့ စနစ္မွာ အေရးႀကီးတဲ့ အစိတ္အပိုင္း ျဖစ္ၿပီး ကိုယ္ခႏၶာရဲ႕ ေရစစ္ကဲ့သို႔ တာ၀န္ကိုထမ္းေဆာင္ရပါတယ္။ ေက်ာက္ကပ္ဟာ ကိုယ္ခႏၶာက အညစ္အေၾကးမ်ားနဲ႔ ပိုလွ်ံအရည္ ေတြကို ဖယ္ရွားေပးၿပီး ေသြးေတြကို သန္႔စင္ေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေသြး ထဲက ဆားဓာတ္၊ သတၱဳဓာတ္ ေတြနဲ႔ ေသြးဖိအားကို ထိန္းခ်ဳပ္ရပါေသး တယ္။ အဲဒီအတြက္ေၾကာင့္ ေက်ာက္ ကပ္ႏွလံုးကို ဂ႐ုစိုက္ေပးျခင္းဟာ တစ္ကိုယ္လံုးကို ဂ႐ုစိုက္ေပးျခင္း မည္ပါတယ္။

အီဘုိလာအေၾကာင္း သိသင့္ေသာ အခ်က္အလက္မ်ား

ေၾကာက္မက္ဖြယ္ အီဘုိလာ ဗုိင္းရပ္စ္ ဟာ အေနာက္ အာဖရိက တစ္ခြင္ကုိ ပ်ံ႕ႏွံ႔ေန ပါတယ္။ ၂၀၁၄ ခုႏွစ္ မတ္လမွာ အေနာက္ အာဖရိက ႏုိင္ငံ ဂီနီ မွာ စတင္ ျဖစ္ပြားခဲ့ရာ ကအစ ဆီယဲရား လီယြန္း ၊ လုိင္ေဘးရီးယား အစရွိတဲ့ ႏုိင္ငံေတြကုိ ကူးစက္ ပ်ံ႕ႏွံ႔ သြားခဲ့ၿပီး အခု ေနာက္ဆံုး အခ်ိန္အထိ ေသဆံုးသူ ၉၃၂ ထက္မနည္း ရွိေနၿပီး ေရာဂါခံစား ေနရသူ ၁၇၁၁ ဦး ရွိေၾကာင္း ကမၻာ့ က်န္းမာေရး အဖဲြ႕၏ ထုန္ျပန္ခ်က္ မွာ ေဖာ္ျပ ပါရွိသည္။

 အေမရိကန္ ျပည္ေထာင္စု ေရာဂါ ထိန္းခ်ဳပ္ေရး ႏွင့္ ကာကြယ္ တားဆီးေရး အဖဲြ႕က ကူးစက္ေရာဂါ ပါရဂူ ၅၀ ဦးကို အီဘုိလာ ပ်ံ႕ႏွံ႔ ေနတဲ့ ေဒသေတြကုိ ေစလႊတ္ၿပီး ဗုိင္းရပ္စ္ပုိး ျဖစ္ပြားမႈကုိ ထိန္းခ်ဳပ္ဖုိ႔ ကာကြယ္ ကုသေဆး ေဖာ္ထုတ္ႏုိင္ဖုိ႔ တာ၀န္ေပး ေစခုိင္း ထားပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ အီဘုိလာ ပ်ံ႕ႏွံ႔မႈဟာ စုိးရိမ္ ေၾကာင့္ၾကဖြယ္ ေကာင္းေန ပါတယ္။

ေရေႏြးေသာက္တဲ့အက်င့္

လူေတာ္ေတာ္ မ်ားမ်ားမွာ အယူအဆ မွားေနတာ ေလးေတြ ရွိတတ္ ၾကပါတယ္။ ဥပမာ- မနက္ ေစာေစာ အိပ္ရာထ တာနဲ႔ စိတ္အာ႐ံု လန္းဆန္းေအာင္ ေကာ္ဖီပူပူ၊ လက္ဖက္ရည္ ပူပူေလးေတြ ေသာက္ခ်င္ ၾကတာ မ်ဳိးေပါ့။ က်န္းမာေရးနဲ႔ သင့္ေတာ္တဲ့ ေရက်ေတာ့ ဘယ္သူမွ သိပ္မေသာက္ခ်င္ ၾကဘူး။ ေသာက္ရင္လဲ ႐ုိး႐ိုးေရ မဟုတ္ဘဲ ေရခဲေရမွ ေသာက္ခ်င္သူ ေတြကလဲ အမ်ားသားလား။ ေအးမွ ေသာက္ခ်င္တာ လူ႕သဘာဝပါ။ ငယ္စဥ္ကာလ ကေလးဘဝ ကတည္းက ေရေအး တိုက္ခဲ့ၾကတဲ့ လူႀကီးေတြရဲ႕ အျပစ္လဲ ပါလိမ့္မယ္။ အသက္ႀကီး လာျပန္ေတာ့လဲ ေရဆိုေအးမွ ေသာက္တဲ့ အက်င့္ရလာ ပါတယ္။ ဒီလိုဆိုရင္ ေရေအး ေသာက္တာ မေကာင္းဘူးလား၊ က်န္းမာေရး ဆိုးက်ိဳး ရွိလို႔လား၊ ေရပူနဲ႔ ေရေအး ဘာကြာ ျခားလဲ ေမးစရာ ရွိပါတယ္။ အေပၚယံ ၾကည့္ရင္ေတာ့ ေရတိုင္း နီးပါး အတူတူ ပါပဲ။ ေရရဲ႕ အဓိက အာနိသင္က ဆဲလ္ေတြရဲ႕ သယ္ယူ ပို႕ေဆာင္မႈ၊ လုပ္ငန္း ေဆာင္တာေတြ ေကာင္းမြန္ ေစဖို႕သာ ျဖစ္တယ္။ ေရမွာ စြမ္းအင္၊ အာဟာရဓာတ္ မည္မည္ရရ မပါဝင္ ေပမယ့္ သတၱဳဓာတ္ ေတြေတာ့ ပါဝင္တတ္ ၾကတယ္။

ေဆးစားစရာမလိုပဲ ဗိုက္ခ်ပ္ အဆီက်လိုလွ်င္ (အူေဆးနည္း)

ခ်စ္စြာေသာ မိတ္ေဆြတို႕ေရ.. ဗိုက္ပူ အလွပ်က္ေနလို႕ စိတ္ညစ္ေနၾကပါသလား၇ွင္။ ေဆးေသာက္စရာမလိုပဲ အ၇မ္းကို ထိေရာက္တဲ့ နည္းလမ္းေလး တစ္ခုရွိပါတယ္။ တစ္ရက္ေတာ့ပင္ပန္း ခံ၇ပါမယ္။ အနည္းငယ္ ခက္ခဲတဲ့အတြက္ အစာအိမ္ေရာဂါရွိသူ၊ ေသြးအားနည္း ေရာဂါရွိသူေတြအတြက္ေတာ့ မစမ္းသပ္ၾကဖို႕ မွာၾကားလိုပါတယ္ရွင့္။

လုပ္ရမယ့္ နည္းလမ္းေလးကေတာ့ ဒီလိုပါ။
၁။ ၂၄ နာရီလံုး ေရ တစ္မ်ိုးထဲသာ ေသာက္ရပါမယ္။ (ဥပမာ - ယေန႕ မနက္ ၇နာရီမွ စမည္ဆုိလွ်င္ ေနာက္ေန႕ မနက္ ၇နာရီထိ)။

ကင္ဆာေရာဂါႏွင့္ သေဘၤာရြက္

လြန္ခ႔ဲတ႔ဲ ၅ လေက်ာ္ေလာက္က ကြ်န္ေတာ္တို႔ဌာနကို ကင္ဆာေ၀ဒနာရွင္ ဆရာေတာ္တစ္ပါး ေရာက္လာ တယ္။ ဆရာေတာ္က ကင္ဆာရေနလို႔ ဓါတ္ေရာင္ျခည္ကင္ဖို႔ သက္ဆိုင္ရာ ဆရာ၀န္ၾကီးမ်ားရ႔ဲ ညႊန္ၾကားခ်က္လည္းပါလာတယ္။ ကြ်န္ေတာ္တို႔က ဆရာေတာ္ကို ဓါတ္ေရာင္ျခည္ကင္ဖို႔စီစဥ္ေတာ႔ ဆရာေတာ္က လက္မခံဘူး။ ျပန္ၾကြသြားတယ္။ အ႔ဲဒီလိုေနလာရာက ၃-လေက်ာ္ေလာက္ အၾကာမွာ အဲဒီဆရာေတာ္ ျပန္ၾကြလာတယ္။ ကြ်န္ေတာ္သူေရာဂါကို စစ္ေဆးၾကည္႔တ႔ဲအခါ ကင္ဆာေရာ ဂါ ေပ်ာက္ကင္းေနတာကို ေတြ႔ရတယ္။ ကြ်န္ေတာ္တို႔လည္းအ႔ံၾသမဆုးံျဖစ္သြားတယ္။

စြံပလြံသီး၏ က်န္းမာေရး အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

(၁) စြံပလြံသီးသည္ ကိုလက္စေရာဓာတ္ကို မ်ားစြာေလ်ာ့ခ် ေပးနိုင္သည့္ အျပင္ အဝလြန္သူမ်ားအတြက္လည္း ေကာင္းမြန္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ဓာတ္ကိုလည္း ၾကြယ္ဝေစပါတယ္။

(၂) ဗီတာမင္ B1, B2, B3 နွင့္ B5 တို႔ၾကြယ္ဝေစသည့္ အျပင္ ပရိုတိမ္းဓာတ္ကိုလည္း ၾကြယ္ဝေစတယ္လုိ႔ ဆိုပါတယ္။

(၃) စြံပလြံသီးသည္ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ လိုအပ္ေသာ စြမ္းအင္ကိုလည္း ေပးပါတယ္။ ႏြားနုိ႔နွင့္ တြဲေသာက္ေပးပါ။