၁။ အစာမစားခင္ ေရတစ္ဖန္ခြက္ေသာက္ေပးပါ။
၂။ တစ္ေန႔ကို အစာသံုးနပ္အစား နည္းနည္းနဲ႔ ၅ႀကိမ္စီခြဲစားပါ။
၃။ အစာကို ေျဖးေျဖးစားပါ။
၄။ သင့္အစားအစာပမာဏကိုသတ္မွတ္ပါ၊ ဗိုက္မျပည့္ခင္မွာ အစာစားျခင္းကိုရပ္တန္႔ပါ။
၅။ ေလ့က်င့္ခန္းကိုု တစ္ေန႔ကိုမိနစ္၂၀၊ တစ္ပတ္ကို ၅ရက္ျပဳလုပ္ေပးပါ။
၆။ ကိုယ္ေနဟန္ထားမွန္ေအာင္ထားပါ၊ ခါးမတ္မတ္ထိုင္ေပးပါ။
၇။ သင့္ရဲ႕ခႏၶာကိုယ္ဗဟိုခ်က္ကို သတိထားပါ။ ေျပေလ်ာ့စြာထိုင္ျခင္း၊ ခါးလိမ္ျခင္းကိုေရွာင္ေပးပါ။
၈။ ခ်ိဳေသာအစားအစာေတြ၊ သေရစာေတြစားသံုးေသာအက်င့္ကိုျဖတ္ေတာက္ပါ။
၉။ အနဲဆံုးထိုင္ထ လုပ္အႀကိမ္ ၁၀၀လုပ္ေပးပါ။
၁၀။ အရက္၊ဘီယာ ေလ်ာ့ေပါ့ေသာက္သံုးပါ၊ ဆားပမာဏစားသံုးမႈေလ်ာ့ခ်ပါ။
ဒီအခ်က္ေတြလိုက္နာရင္ေတာ့ လွပခ်ပ္ရပ္တဲ့ ဝမ္းဗိုက္ကေလးပိုင္ဆိုင္ၿပီေပါ့ေနာ္။
credit to original writer
No comments:
Post a Comment