၁။ ကုသမွဳအစီအစဥ္ကုိ ေသခ်ာေရးဆြဲပါ
စိတ္ဓာတ္က်ေနတာက အခ်ိန္အေတာ္ၾကာတဲ့အထိခံစားေနရရင္ စိတ္ပုိင္းဆုိင္ရာကုထုံးကုိမလႊဲပါနဲ။သင့္အေနနဲ႔ ေဆးခန္းပုံမွန္သြားျပတာကုိ စိတ္အသက္မသာျဖစ္ေနရင္ေတာင္ ကုိယ့္ကုိယ္ကုိ ေဆးခန္းသြားဖုိ႔နဲ႔ ဆရာ၀န္ေပးတဲ့ေဆးေတြကုိ မွန္မွန္ေသာက္ဖုိ႔ သတိေပးေနပါ။ သင့္အေနနဲ႔ စိတ္ဓာတ္က်ေရာဂါကုသမွဳဆုိင္ရာနည္းလမ္းေတြကုိ ရပ္တန္႔လုိက္မယ္ဆုိရင္ ေရာဂါလကၡဏာေတြ ျပန္ေပၚလာၿပီး စိတ္က်ေရာဂါေ၀ဒနာကုိ ျပန္လည္ခံစားရႏိုင္ပါတယ္။
၂။ စိတ္ဓာတ္က်ျခင္း၏ လကၡဏာမ်ားကုိ သတိထားပါ
သင္ခံစားေနရတဲ့ စိတ္က်ေရာဂါလကၡဏာေတြဟာ သူမ်ားေတြရဲ့လကၡဏာေတြနဲ႔တူခ်င္မွတူႏုိင္မယ္။ အဲဒီလကၡဏာေတြကုိ မွတ္သားၿပီး ဆရာ၀န္နဲ႔တုိင္ပင္ေဆြးေႏြးဖုိ႔လုိပါတယ္။
၃။ ေလ့က်င့္ခန္ျပဳလုပ္ပါ
ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာဟာ စိတ္ဓာတ္က်ေရာဂါလကၡဏာေတြကုိ သက္သာေလ်ာ့ပါးေစပါတယ္။ လမ္းေလၽွာက္ပါ။ ဥယ်ာဥ္ၿခံေျမ စုိက္ပ်ဳိးပါ။ ေရကူးပါ။ စိတ္က်ေရာဂါ သိသိသာသာသက္သာသြားပါလိမ့္မယ္။
၄။ အယ္လ္ကုိေဟာနဲ႔ မူးယစ္ေဆး၀ါးမ်ား ေရွာင္ပါ
အယ္လ္ကုိေဟာနဲ႔ မူးယစ္ေဆး၀ါးဟာ စိတ္က်ေရာဂါကုိ ပုိမုိဆုိးရြားေစတာေၾကာင့္ လုံး၀မမွီ၀ဲပါနဲ႔။
၅။ အိပ္ေရး၀၀အိပ္ပါ
ေကာင္းေကာင္းအိပ္ေနတာက စိတ္ဓာတ္က်ေနသူေတြအတြက္ အေကာင္းဆုံးကုထုံးပါ။ အိပ္မေပ်ာ္ႏုိင္ျဖစ္ေနရင္ အိပ္စက္အနားယူႏုိင္ဖုိ႔ ဆရာ၀န္နဲ႔ေဆြးေႏြးပါ။
No comments:
Post a Comment