အရိုးအဆစ္မ်ား က်န္းမာရန္

(၁) မ်ားမ်ားလႈပ္ရွားေပးပါ။ မ်ားမ်ားလႈပ္ရွားေလ အဆစ္အျမစ္မ်ား တင္းေနမႈ ေလ်ာ့က်ေလျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေျကာင့္ TV ျကည့္စဥ္ျဖစ္ေစ၊ အလုပ္လုပ္စဥ္ျဖစ္ေစ ခဏနားျပီး လႈပ္ရွားမႈလုပ္ေပးပါ။

(၂)အလုပ္အလြန္လုပ္၍ ျဖစ္ေစ၊ ထိခိုက္ဒဏ္ရာေျကာင့္ျဖစ္ေစ အဆစ္
ေတြ နာေနေလ့ရိွပါတယ္။ အဲဒါေတြ က ေရာင္ရမ္းမႈ၊ ကိုက္ခဲမႈမ်ား ျဖစ္
ေစတတ္ျပီး။ အျခားအေျကာင္းအရာတစ္ ခုကေတာ့ ေလးဖက္နာေရာဂါ
ေတြ ေျကာင့္ ျဖစ္ေစတတ္ပါတယ္။

(၃)အနၲရာယ္မ်ားတဲ့ကစား နည္းေတြ ကစားတဲ့အခါ တံေတာင္
ဆစ္၊ ဒူးေခါင္းစတဲ့ဂြ်ိဳင့္ေတြမွာ ကာကြယ္ေပးတဲ့ပစၥည္းေတြ ဝတ္
ဆင္ ထားသင့္ပါတယ္။

(၄)ကိုယ္အေလးခိ်န္ထိန္းပါ။

(၅)ၾကြက္သားမ်ား ဆန့္ထုတ္ သည့္ေလ့က်င့္ခန္းမို်းကို ေသြးမပူခင္ မလုပ္ပါနွင့္။

(၆) အဆစ္အျမစ္အတြက္ အေကာင္းဆံုးအားကစားနည္းေတြက ေတာ့ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း၊ စက္ဘီးစီး ျခင္း၊ ေရကူးျခင္းတို့ျဖစ္သည္။

(၇) အဆစ္မ်ားျကားရိွၾကြက္ သားမ်ား သန္မာေစရန္ ေလ့က်င့္ပါ။ၾကြက္
သားသန္မာေလ အဆစ္ေတြ ေပၚ ဖိအားနည္းေလပါပဲ။

(၈) ဝမ္းဗိုက္နွင့္ ေက်ာဖက္ရိွ ၾကြက္သားမ်ား သန္မာေစရန္ေလ့
က်င့္ေပးပါ။ပံုမွန္အားျဖင့္ ဝမ္းဗိုက္၊ ခါးနွင့္ေပါင္ မ်ားဆန့္ထုတ္
သည့္ေလ့က်င့္ခန္းေလာက္ေတာ့ အနည္းဆံုးလုပ္ေပးသင့္ပါ
တယ္။

(၉) ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျပီး နာက်င္ မႈဟာ ျဖစ္ေလ့ရိွပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ နွစ္ရက္ေက်ာ္သည္အထိ မသက္သာ ရင္ေတာ့ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္မႈကို
နည္းနည္းေလ်ာ့သင့္ပါတယ္။

(၁ဝ)ငါးမ်ားမ်ားစားေပးပါ။

(၁၁)နို့မ်ားမ်ားေသာက္ေပးပါ။ အစိမ္းေရာင္အရြက္မ်ားလည္း စားေပးနိုင္ပါတယ္။

(၁၂)ခါးမတ္မတ္ လမ္းေလွ်ာက္ ပါ။ မတ္မတ္ထိုင္ပါ။ ခနၶာကိုယ္အေန အထားမွန္ရန္ အေကာင္းဆံုးေလ့က်င့္ ခန္းက ေရကူးျခင္းပါပဲ။

(၁၃) အကယ္၍ အဆစ္အျမစ္ မ်ားနာလာပါက ေဆးဝါးမ်ားမ ေသာက္မီ၊ ပထမဆံုးေရခဲကို အဝတ္ ထဲတြင္ ထည့္၍ ဒဏ္ရာေပၚ၌ မိနစ္ ၂ဝခန့္ တင္ေပးထားလွ်င္ သက္သာ နိုင္ပါသည္။

Credit: Health Updates Journal