*** သတိျပဳစရာ အယ္လ္ဇိုင္းမားေရာဂါ ***

အယ္လ္ဇိုင္းမားေရာဂါဆိုတာဟာ ဦးေႏွာက္ဇရာအၾကိဳ(ေခၚ)အရြယ္မတိုင္မွီ
သတိေမ့တဲ့ေရာဂါအမ်ိဳးအစားျဖစ္ျပီး ၄င္းေရာဂါျဖစ္ ပြားပါက မွတ္ဥာဏ္ေတြ၊
အေတြးအေခၚေတြနဲ ့ အျပဳအမူေတြကိုေမ့ေလ်ာ့သြားပါတယ္။ ေယဘုယ်အားျဖင့္
အယ္ဇိုင္းမားေရာဂါ ဟာ အသက္ၾကီးသူေတြမွာသာျဖစ္ေလ့ရွိျပီး၊ အသက္ၾကီးလာေလ
ေရာဂါျဖစ္နိုင္ေခ်ပိုမ်ားလာေလလို ့ သိထားၾကျပီးျဖစ္ပါတယ္။ သုိ ့ေသာ္
ယင္းအခ်က္မွာ ယခုေတာ့ ရာႏႈန္းျပည့္မမွန္ေတာ့ေပ။ ဘာေၾကာင့္လဲဆိုရင္ ယေန
့ကမၻာမွာ အယ္လ္ဇိုင္းမား ေရာဂါျဖစ္ ပြားမႈႏႈန္းဟာ ငယ္ရြယ္သူေတြမွာလည္း
ျဖစ္ပြားလာတာကို ေတြ ့ရပါတယ္။


အယ္လ္ဇိုင္းမားျဖစ္ပြားလွွ်င္ ဦးစြာပထမအေနျဖင့္ မွတ္ဥာဏ္ေတြနည္းလာျပီး
မၾကာခဏသတိေမ့ေလ်ာ့တာေတြ၊ က်ိဳးေၾကာင္း သင့္ေလ်ာ္စြာ
ပိုင္းျခားေ၀ဖန္နိုင္စြမ္းအား က်ဆင္းသြားတာေတြ ျဖစ္လာပါတယ္။
ေရာဂါပိုဆိုးလာခ်ိန္မွာ ဘာသာစကား ေျပာဆို ႏိုင္စြမ္းမရွိေတာ့ျခင္း၊
မွတ္ဥာဏ္ဆံုးရံႈးမႈ ပိုမိုဆိုးရြားလာျခင္း၊ ခ်စ္ခင္ရတဲ့
မိသားစု၀င္မ်ား(သို ့)သူငယ္ခ်င္းမ်ားကို ေမ့ေလ်ာ့ သြားျခင္း၊
လတ္တေလာအျဖစ္အပ်က္အသစ္မ်ားကိုပင္ မွတ္သားႏိုင္စြမ္းမရွိေတာ့ဘဲ
အဆံုးသတ္မွာ မွတ္ဥာဏ္လံုး၀ဆံုးရံႈး သြားတဲ့အထိ ျဖစ္လာနိုင္ပါတယ္။ အကယ္၍
မိသားစုထဲမွာ ထိုေရာဂါျဖစ္ဖူးတဲ့ ရာဇ၀င္ရွိပါက မိမိမွာလည္း
အယ္လ္ဇိုင္းမားေရာ ဂါ ျဖစ္ႏိုိင္ေျခ အဆမတန္ပိုမ်ားေလပါဘဲ။ အခ်စ္ေရး(သို
့)အိမ္ေထာင္ေရး အဆင္မေျပျခင္း၊ အလုပ္ထဲမွာ အထက္လူ ၾကီး(သို
့)လုပ္ေဖာ္ကိုင္ဖက္(သို ့)ေအာက္လက္ငယ္သားေတြနဲ ့အဆင္မေျပျခင္း၊
မိမိခံနိုင္ရည္ စြမ္းအားထက္ ေက်ာ္လြန္၍ ဦးေႏွာက္ အလုပ္လုပ္ရျခင္း၊
အထီးက်န္စိတ္အားငယ္လာျပီး စိတ္ဓာတ္က်ျခင္း၊ ရက္လတာရွည္ အိပ္ေရးပ်က္ အိပ္
ေရးမ၀ျခင္း စသည္တို ့ေၾကာင့္ အရြယ္မတိုင္ခင္ ဦးေႏွာက္ဇရာၾကိဳေရာဂါ
ျဖစ္လာနိုင္ပါတယ္။ ထိုေရာဂါစြဲကပ္ေနတာကို ေစာစီး စြာသိရပါက
ထိေရာက္တဲ့ကုထံုး ေကာင္းမြန္တဲ့ေဆး၀ါးမ်ားျဖင့္ ကုသထားရင္ ေရာဂါပ်ံ ့ႏွံ
့မႈအားကို အခ်ိန္မွီီထိန္းထားနိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္
မိမိကိုယ္ကို္စမ္းစစ္တဲ့အခါ အထက္ပါ ေရာဂါလကၡဏာေတြ ၾကံဳေတြ ့လာပါက
သက္ဆိုင္ရာဆရာ၀န္မ်ား ျဖင့္ ေဆြးေႏြးတိုင္ပင္ကာ
ေစာစီးစြာေဆးကုသမႈခံယူထားသင့္ပါတယ္။
ထိုေရာဂါစမ္းသပ္ရာမွာ (က) စိတ္အေျခအေနကို စစ္ေဆးသည့္နည္း (ခ)
အဆင့္ျမင့္ဓာတ္မွန္နည္းပညာေတြ သံုး၍ စစ္ေဆး နည္း (ဂ) လူနာရဲ ့
ဗီဇကိုစစ္ေဆးသည့္နည္း (ဃ) Biomarks(ေခၚ)ေသြးထဲရွိ ဇီ၀ရုပ္ၾကြင္းကို
စစ္ေဆးနည္း (င)Cellular Stress Response(ေခၚ)ခႏၶာကိုယ္ထဲရွိ
ကလာပ္စည္းေတြရဲ ့ ဖိႏွိပ္ခံရမႈ အေျဖအေနကိုခန္ ့မွန္းစစ္ေဆးနည္း စသည္တို
့ျဖင့္ ေရာဂါရွိ ေနမႈအေျခအေနကို စစ္ေဆးေပးမွာျဖစ္ပါတယ္။
ေအာက္ေဖာ္ျပပါ အစားအစာေလးမ်ား ႏွင့္ ေနထိုင္ျပဳမႈပံုမ်ားက အရြယ္မတိုင္မွီ
ဦးေႏွာက္ဇရာအၾကိဳေရာဂါ ျဖစ္မလာေအာင္ အထိုက္အေလ်ာက္ ၾကိဳတင္ကာကြယ္
ေပးနိုင္ပါလိမ့္မယ္။
(၁) အနီေရာင္ပန္းသီးအခြံမွာပါရွိတဲ့ ဖေလဗိုႏိြဳက္ဓာတ္မ်ားက၊
အယ္လ္ဇိုင္းမားေရာဂါအျပင္၊ ပါကင္န္ဆဲန္(ေခၚ)အေၾကာအား နည္း၍
ေျခတံုလက္တံုေရာဂါတို ့ကိုပါ ေလ်ာ့ပါးသက္သာေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္
အနီေရာင္ပန္းသီးကိုစားတဲ့အခါ အခြံပါစားေပး ပါ။ (ဒါ့ျပင္ Cornell
University တြင္ ၾကြက္မ်ားကို
ပန္းသီးေဖ်ာ္ရည္ျဖင့္စမ္းသပ္တိုက္ေကြ်းခဲ့ၾကရာ၊ ပန္းသီးထဲရွိ quercetin
ဓာတ္သည္ ဦးေႏွာက္ထဲရွိဆဲလ္မ်ား ပ်က္စီးယိုယြင္းလာျခင္းႏွင့္
မွတ္ဥာဏ္ရည္က်ဆင္းလာျခင္းတို ့ကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္စြမ္းရွိ သျဖင့္ အယ္လ္
ဇိုင္းမား (ေခၚ) အၾကိဳဇရာေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ေၾကာင္း
အတည္ျပဳေထာက္ခံထားပါတယ္)
(၂) တရုပ္ဇီးသီးက အယ္လ္ဇိုင္းမားေရာဂါျဖစ္ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
အရြယ္တင္ႏုပ်ိဳေစပါတယ္။
(၃) အယ္လ္ဇိုင္းမားျဖစ္ျခင္းမွကာကြယ္နိုင္ဖို ့ ႏွင့္
ဦးေႏွာက္ႏွင့္ပတ္သက္ေသာ ကင္ဆာေရာဂါမ်ားမွ ကင္းေ၀းေစဖို ့တို ့အတြက္
ေဖာလိပ္အက္ဆစ္(ေခၚ)ဗီတာမင္ B9 က မရွိမျဖစ္ပါ။ သေဘၤာ/လိေမၼာ္/
ဂရိတ္ဖရု/စေတာ္ဘယ္ရီ/ေထာပတ္သီးစတဲ့ သစ္သီး မ်ား၊
ဟင္းႏုနယ္/မုန္ညင္စိမ္း/မုန္ုလာရြက္/ကညြတ္/ပန္းေဂၚဖီစိမ္း(ေခၚ)ပဲေတာင့္ရွည္/ဗိုစားပဲသီး/ရံုးပတီသီး
စတဲ့ အစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား၊
ေနၾကာေစ့/ေျမေထာက္ပဲ/ဂုန္ေလွ်ာ္ေစ့/ဗာဒံေစ့ စတဲ့ အခြံမာသီးအေစ့အဆံမ်ား၊
ပန္းေဂၚဖီ၊ ေျပာင္းဖူး၊ မုန္လာဥနီ၊ တရုပ္နံနံ၊ beet
root(ေခၚ)သၾကားမုန္လာ(ေခၚ)ေသြးနီေရာင္ အရည္ရႊမ္းတဲ့ မုန္လာဥနီအ၀ိုင္း၊
ပဲနီေလး၊ ပဲပင္ေပါက္ တို ့မွာ ေဖာလိပ္အက္ဆစ္ကို လံုေလာက္စြာ
ရရွိနိုင္ပါတယ္။
(၄) ဗီတာမင္ K က ဦးေႏွာက္ ဇရာအၾကိဳေရာဂါမျဖစ္ေစဖို ့
ကာကြယ္ေပးနိုင္ပါတယ္။ ပင္စိမ္းရြက္/ကိုက္လံ/ဟင္းႏုနယ္/မုန္ညင္း
စိမ္း/ဆလတ္ရြက္/ပန္းေဂၚဖီစိမ္း/ကညြတ္ စတဲ့အစိမ္းရင့္ေရာင္
ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား၊ ၾကက္သြန္ျမိတ္၊ ေဂၚဖီ၊ သခြားသီး၊ ငရုပ္ သီးမႈန္ ့၊
ဥအႏွစ္ ႏွင့္ တရုပ္ဆီးသီးေျခာက္ တို ့မွာ ဗီတာမင္ K ကိုလံုေလာက္စြာ
ရရွိနိုင္ပါတယ္။
(၅) အနက္ေရာင္ ေခ်ာကလက္ဟာ အယ္လ္ဇိုင္းမား (ေခၚ) ဦးေႏွာက္ဇရာအၾကိဳ
ေရာဂါျဖစ္ျခင္းမွလည္း ကာကြယ္ေပးပါတယ္။
(၆) ေျပာင္းဖူးထဲတြင္ပါရွိေသာ ဗီတာမင္B1 သည္ ဦးေႏွာက္ဆဲလ္မ်ားကို
အားေကာင္းေစၿပီး၊ မွတ္ဥာဏ္ႏွင့္ သိျမင္ႏိုင္စြမ္းရည္ တို ့ကို
တိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစသည္္။ ထို ့ျပင္
အယ္လ္ဇိုင္းမား(ေခၚ)ဦးေႏွာက္အၾကိဳဇရာေရာဂါ ျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလ်ာ့ခ်ေပး
ႏိုင္ သည္္္။
(၇) နာတာရွည္အိပ္မေပ်ာ္ျခင္း၊ ဦးေႏွာက္အာရံုေၾကာပ်က္စီးျခင္း၊
အယ္လ္ဇိုင္းမား ႏွင့္ စိတ္ကဆင့္ကလ်ားေရာဂါမ်ား အတြက္ တရုပ္နံနံပင္က
ေကာင္းစြာ ကုသေပးႏိုင္ပါတယ္။
(၈) အယ္လ္ဇိုင္းမား(ေခၚ)ဦးေႏွာက္ဇရာၾကိဳေရာဂါသက္သာေဆးမ်ား၊
ကိုယ္ခံစြမ္းအားေကာင္းေဆးနဲ ့မွတ္ဥာဏ္ေကာင္းေဆး ေတြကို ရီဘိုဖလာဗင္၊
မဂၢနီစီယမ္ဓာတ္ေတြနဲ ့ေဖာ္စပ္ထားျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ အဲဒီဓာတ္ေတြ
အလံုအေလာက္ပါတဲ့ ဗာဒံေစ့ကို စားေပးျခင္းျဖင့္
တစ္ေနကုန္လန္းဆန္းလာေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အယ္လ္ဇိုင္းမားေ၀ဒနာရွင္မ်ားဟာ
ဗာဒံေစ့ကို ျဖည့္စြက္စာ အားေဆးအျဖစ္ မျဖစ္မေန စားေပးသင့္ပါတယ္။
(၉) ဂ်ာမနီႏိုင္ငံေဆးသုေတသီမ်ား၏ မွတ္တမ္းမ်ားအရ၊
ပင္စိမ္းရြက္ထဲတြင္ပါရွိေသာ သဘာ၀ဓာတ္ေပါင္းစုတစ္မ်ိဳးက ဦးေႏွာက္
စြမ္းေဆာင္ခ်က္ကို တိုးတက္ေကာင္းမြန္ေစသည့္ျပင္၊ စိတ္ဓာတ္က်ျခင္း၊
စိတ္ဖိစီးျခင္းႏွင့္ အယ္လ္ဇိုင္းမား ေရာဂါတို ့ကို ထိထိ
ေရာက္ေရာက္ကုသေပးႏိုင္ေၾကာင္း အတည္ျပဳေထာက္ခံထားပါတယ္္။
(၁၀) ငါးမ်ားမ်ားစားေပးပါ။ လိုအပ္ပါက ျဖည့္စြက္စာအျဖစ္ ငါးၾကီးဆီ
ေသာက္ေပးနိုင္ပါတယ္။
(၁၁) ေလ့လာစမ္းစစ္ခ်က္မ်ားအရ၊ မိခင္ႏို ့ဦးရည္ ႏွင့္ ႏို
့ခ်ိဳရည္မ်ားကို ငယ္စဥ္ကအလံုအေလာက္ေသာက္သံုးခဲ့ရတဲ့ ကေလး မ်ားဟာ
သက္ၾကီးပိုင္းေရာက္လာတဲ့အခါ အယ္လ္ဇိုင္းမား(ေခၚ)ဦးေႏွာက္
ဇရာၾကိဳေရာဂါျဖစ္ဖို ့အခြင့္အလန္း လြန္စြာနည္းပါးပါ တယ္။ ဒါေၾကာင့္ ႏို
့တိုက္မိခင္မ်ားအေနျဖင့္ သားသမီးရဲ ့ေရွ ့ေရးကိုေမွ်ာ္ကိုးျပီး ႏို
့ခ်ိဳ၀၀ တိုက္ေကြ်းသင့္ပါတယ္။
(၁၂) ဟန္းဖုန္း(လက္ကိုင္ဖုန္း)မွ ထုတ္လုပ္ေသာ
မိုက္ခရိုေ၀့ဖ္ဓာတ္ေရာင္ျခည္မ်ား ႏွင့္ လွ်ပ္စစ္သံလိုက္စက္ကြင္း
ျပင္းအားမ်ား ဟာ ဦးေႏွာက္ အသားပိုကင္ဆာ၊
ပါကင္ဆန္(ေခၚ)ေျခတုန္လုက္တုန္ေရာဂါ ႏွင့္ အယ္လ္ဇိုင္းမားေရာဂါ တို ့ကို
ျဖစ္ပြားေစနိုင္တာ ေၾကာင့္ ၄င္းဟန္းဖုန္းေတြကို
တာရွည္အသံုးမျပဳသင့္ဘူးလို ့့ ျမန္မာနိုင္ငံစားသံုးသူ
ကာကြယ္ေရးအသင္းၾကီးမွ သတိေပးႏိႈးေဆာ္ ထားပါတယ္။
(၁၄) ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း ႏွင့္ တဆင့္ခံ စီးကရက္မီးခိုးေငြ
့ရႈရိုက္ျခင္းတို ့က ဦးေႏွာက္ကို က်ံဳ ့ေစျပီး၊ အယ္လ္ဇိုင္းမားေရာဂါ၊
ခ်က္ျခင္း မစဥ္းစားႏိုင္ျခင္း၊ ေမ့တတ္ျခင္း၊ ပီသစြာ စကားမေျပာႏိုင္ျခင္း
စသည့္ ဦးေႏွာက္အၾကိဳဇရာေရာဂါကို ျဖစ္ေစပါတယ္။
(၁၅) ရယ္ေမာေပ်ာ္ရႊင္ျခင္းကလည္း ဦးေႏွာက္္အတြက္
အေကာင္းဆံုးအားေဆးတစ္ခြက္ပါဘဲ။ ေလ့လာစမ္းစစ္ခ်က္မ်ားအရ၊ ရယ္ေမာျခင္းက
စိတ္ဖိစီးမႈကိုေျပေလ်ာ့ေစျပီး၊
ကိုယ္ခံစြမ္းအားကိုတိုးတက္ျမင့္မားလာေစတာေၾကာင့္ အိႏိၵနိုင္ငံမွာ
လြန္ခဲ့တဲ့ ၄-ႏွစ္ခန္ ့ကစလို ့
အယ္လ္ဇိုင္းမား(ေခၚ)ဦးေႏွာက္ဇရာၾကိဳေရာဂါမျဖစ္ေအာင္ ၾကိဳတင္ကာကြယ္သည့္
အေနျဖင့္ နံက္ခ်ိန္ခါ စုေပါင္း ရယ္ေမာပြဲေတြ ျပဳလုပ္လာခဲ့ပါတယ္။
(၁၆) အဆီနည္းေသာ စားေသာက္မႈပံုစံကိုစားသံုးပါက
အသက္အရြယ္အိုမင္းမႈျဖစ္စဥ္ကို ေကာင္းက်ိဳးသက္ေရာက္မႈရွိျပီး ဦး
ေႏွာက္က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူျပဳေပးနိုင္ပါမယ္။
(၁၇) မေတာ္တဆ ဦးေခါင္းထိခိုက္ဒဏ္ရာဟာ အေသးစားျဖစ္သည့္တိုင္ေအာင္
ဦးေႏွာက္စြမ္းရည္ က်ဆင္းနိုင္ေျခ နဲ ့ အတိတ္ ေမ့ေရာဂါ ျဖစ္နိုင္ေျခကို
ျမင့္တက္ေစပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဦးေခါင္းကို ဒဏ္ရာမရေအာင္ ကာကြယ္ပါ။
(၁၈) ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈ ပံုမွန္ျပဳလုပ္ပါ။ ေလ့လာစမ္းစစ္မႈ
မွတ္တမ္းမ်ားအရ၊ ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္ျခင္းဟာ ဦးေႏွာက္စြမ္းရည္
က်ဆင္းနိုင္ေျခ ေလ်ာ့နည္းမႈ ႏွင့္ ဆက္စပ္ေနပါတယ္။
(၁၉) နာတာရွည္က်န္းမာေရး ျပႆနာမ်ားျဖစ္ၾကေသာ ဥပမာ အ၀လြန္ျခင္း၊ ေသြးတိုး၊
ကိုလက္စထေရာ မ်ားျခင္း၊ ဆီးခ်ိဳ ေသြးခ်ိဳ တို ့ကဲ့သို ့ေသာ ေ၀ဒနာမ်ားကို
ကုသပါ။ ၄င္းေ၀ဒနာမ်ားဟာ ႏွလံုး ႏွင့္ ဦးေႏွာက္က်န္းမာေရးတို ့ကို
ထိခိုက္ေစနိုင္ေသာ ျပႆနာေတြဘဲ ျဖစ္ပါတယ္။
(ေဆာင္းပါးရွင္…ေပါက္ေပါက္…ေရးသားမွ်ေ၀သည္)
--
*promise.pauk*
*(ရိုးသားမႈသည္တခါတရံ၌ရံႈးနိမ့္ေစတတ္၏။သို
့ေသာ္တစ္သက္လံုးကားလိပ္ျပာလံုေစေတာ့၏။)*