က်န္းမာေရးအတြက္ စားသင့္ေသာ ဥကန္စြန္းပင္အရြက္

ေသြးနီဥဇီ၀ျဖစ္ပ်က္မႈကို ထိန္းသိမ္းရန္ႏွင့္ အျခားေသာ ခႏၶာ ကုိယ္လုပ္ေဆာင္ခ်က္မ်ားစြာအတြက္ လိုအပ္သည့္ ေရတြင္ေပ်ာ္ ၀င္ႏိုင္ေသာ မရွိမျဖစ္ ဗီတာမင္မ်ားစြာမွာ ဥကန္စြန္းပင္အရြက္မ်ား ၌ ပါ၀င္သည္။

ဥကန္စြန္းပင္၏ တစ္သွ်ဴးပံုစံအမ်ိဳးမ်ိဳးကို လူ၀ီစီးယားနားျပည္ နယ္တကၠသိုလ္မွ သုေတသီမ်ားက ေလ့လာခဲ့ၾကၿပီး ရင့္ေသာ အရြက္မ်ား၊ ႏုေသာအရြက္မ်ား၊ ႏုေသာ အဖူးအၫြန္႔မ်ား၊ ႏြယ္မ်ား ႏွင့္ အျမစ္တစ္သွ်ဴးမ်ားကို ေလ့လာခဲ့ၾကသည္။

အရိုးအဆစ္မ်ား က်န္းမာရန္

(၁) မ်ားမ်ားလႈပ္ရွားေပးပါ။ မ်ားမ်ားလႈပ္ရွားေလ အဆစ္အျမစ္မ်ား တင္းေနမႈ ေလ်ာ့က်ေလျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေျကာင့္ TV ျကည့္စဥ္ျဖစ္ေစ၊ အလုပ္လုပ္စဥ္ျဖစ္ေစ ခဏနားျပီး လႈပ္ရွားမႈလုပ္ေပးပါ။

(၂)အလုပ္အလြန္လုပ္၍ ျဖစ္ေစ၊ ထိခိုက္ဒဏ္ရာေျကာင့္ျဖစ္ေစ အဆစ္
ေတြ နာေနေလ့ရိွပါတယ္။ အဲဒါေတြ က ေရာင္ရမ္းမႈ၊ ကိုက္ခဲမႈမ်ား ျဖစ္
ေစတတ္ျပီး။ အျခားအေျကာင္းအရာတစ္ ခုကေတာ့ ေလးဖက္နာေရာဂါ
ေတြ ေျကာင့္ ျဖစ္ေစတတ္ပါတယ္။

(၃)အနၲရာယ္မ်ားတဲ့ကစား နည္းေတြ ကစားတဲ့အခါ တံေတာင္
ဆစ္၊ ဒူးေခါင္းစတဲ့ဂြ်ိဳင့္ေတြမွာ ကာကြယ္ေပးတဲ့ပစၥည္းေတြ ဝတ္
ဆင္ ထားသင့္ပါတယ္။

ေဆးဖက္၀င္ မရမ္းသီး

မရမ္းသီးသည္ ေသြး၀မ္း သြားျခင္း၊ ၀မ္းကိုက္ျခင္း၊ ေသြးေၾကာင့္ ျဖစ္ေသာ ေရာဂါ၊ အဖ်ား ေဟာင္းႏွင့္ ကိုယ္တြင္းပူ ေလာင္ျခင္း၊ အသားၾကား အရိုးၾကား တို႔၌ နာက်င္ ကိုက္ခဲျခင္းတို႔ကို သက္သာ ေပ်ာက္ကင္း ေစသည္။

မရမ္းသီးကို သုပ္စားျခင္း၊ ခ်က္စားျခင္း၊ စသည္ျဖင့္ ျပဳလုပ္ စားသံုးပါက ခံတြင္း ပ်က္ျခင္းႏွင့္ ခံတြင္း အရသာ မေပၚျခင္းတို႔ကို သက္သာ ေပ်ာက္ကင္း ေစႏိုင္သည္။

ေထာပတ္သီးစားျခင္းျဖင့္ မေကာင္းေသာ ကိုလက္စထေရာမ်ား ေလ်ာ့က်ေစႏုိင္သလား

က်န္းမာၿပီး ကိုယ္အေလးခ်ိန္ပိုေနသူမ်ားႏွင့္ အ၀လြန္သူမ်ား ေထာ ပတ္သီးအပါအ၀င္ ႏွလုံးကိုက်န္းမာေစေသာ အစားအေသာက္မ်ား စားေပးျခင္းျဖင့္ ဆုိးရြားေသာ ကိုလက္စထေရာဓာတ္မ်ား ေလ်ာ့က် သြားႏုိင္ေၾကာင္း ေလ့လာမႈအသစ္တစ္ခုအရ သိရသည္။

သို႔ေသာ္ မိမိတို႔ ေန႔စဥ္စားေသာက္ေနေသာ အစားအစာမ်ား တြင္ ေထာပတ္သီးမ်ားထည့္စားလုိက္႐ုံျဖင့္ ယင္းသို႔ကုိလက္စထ ေရာမ်ား ေလ်ာ့သြားမည္ဟု ဆိုလုိျခင္းမဟုတ္ပါ။ က်န္းမာေရးႏွင့္ ညီေသာ အစားအစာမ်ားတြင္ ေထာပတ္သီးမ်ားပါထည့္ စားေပးျခင္းျဖင့္ သိပ္သည္းဆနည္းေနေသာ လီမိုပ႐ုိတင္း(LDL)ကိုလက္စထေရာဓာတ္ကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္ေၾကာင္း ေလ့လာမႈကေဖာ္ျပသည္ ဟု သုေတသီမ်ားက ေျပာသည္။